Yoga: Asal dan Manfaat Kesehatan

Agustus 12, 2021

Asal

Yoga adalah kegiatan yang menghubungkan pikiran, tubuh, dan jiwa seseorang untuk meningkatkan pencerahan dan ketenangan pikiran. Oleh karena itu, asal usul yoga rumit, sehingga ada ketidakpastian besar sebagai akibat dari cara transmisi verbal mengenai teks-teks suci dibuat di samping ajaran yoga rahasia. Tulisan yoga kuno dilakukan pada daun lontar yang lemah, sehingga mudah hancur bahkan hilang. Oleh karena itu, asal muasal kegiatan yoga dapat ditelusuri kembali ke lima ribu tahun yang lalu, dan periode tersebut dapat dikelompokkan ke dalam periode yoga zaman kuno, periode setelah zaman kuno, periode modern, dan periode pasca-kuno. Dalam yoga kuno, aktivitas ini ditemukan oleh Indus-Sarasvati, yang tinggal di bagian utara India. Selain itu, kata yoga pertama kali digunakan dalam Rig Veda, yaitu teks suci kuno yang digunakan oleh para Brahmana dan pendeta komunitas yang terdiri dari lagu, ritual, dan mantra. Praktek yoga perlahan-lahan ditingkatkan oleh para pendeta dan brahmana sehingga mereka menulis keyakinan ini dalam Upanishad yang berisi lebih dari dua ratus kitab suci. Oleh karena itu, orang-orang ini meminjam ide pengorbanan dari orang-orang Veda dan mulai mengajarkannya melalui karma yoga yang melibatkan tindakan, pengetahuan, dan jnana yoga yang berhubungan dengan kebijaksanaan.

Selain itu, yoga klasik lahir karena percampuran antara berbagai konsep, teknik, dan praktik tradisional yang bertentangan dengan wilayah tersebut. Pada periode penemuan yoga ini, kegiatan direncanakan menjadi jalur berkaki delapan oleh Patanjali yang terkenal, yang diyakini sebagai ayah raja yoga. Oleh karena itu, melalui metode yoga klasik yang terorganisir, seseorang dapat mencapai pencerahan apa pun yang mereka cari. Meskipun demikian, periode pasca-klasik adalah ketika para elit yoga mengembangkan sistem praktis yang dimaksudkan untuk memberi energi pada tubuh untuk mengurangi angka kematian orang-orang di negara ini. Penciptaan sistem baru adalah karena penolakan yang dimiliki oleh para master ini tentang mentalitas dan praktik yang dilakukan Veda. Dengan demikian, para master percaya bahwa tubuh adalah satu-satunya sumber pencerahan bagi kehidupan seseorang, sehingga menciptakan tantra yoga yang disertai dengan berbagai aktivitas pembersihan tubuh dan pikiran. Selain itu, kelompok elit yoga ini menemukan adanya keterkaitan antara kehidupan fisik dan spiritual yang mengakibatkan munculnya hatha yoga.

Terakhir, ini adalah periode yoga modern yang ada antara tahun 1800-an dan 1900-an. Dalam periode ini, ada banyak perjalanan di antara para master yoga ke sisi barat dunia, seperti Chicago, yang memfasilitasi pertumbuhan besar yoga Hatha di India melalui bantuan Swami Sivananda dan T. Krishnamacharya. Selain itu, jenis dedikasi Krishnamacharya terhadap yoga membuatnya memulai lembaga pembelajaran yoga Hath pertama pada tahun 1924 di Mysore, di mana ia menghasilkan tiga pelajar yang melanjutkan warisannya dalam menyebarkan yoga. Di sisi lain, Sivananda memulai masyarakat kehidupan ilahi pada tahun 1936 di tepi sungai Gangga, di mana ia menghasilkan banyak buku yang jumlahnya lebih dari dua ratus sejak ia menjadi penulis, mendirikan ashram dan pusat yoga secara global. Sebagai hasil dari komitmen ini, banyak instruktur barat dan India telah menjadi pelopor hatha yoga dan masih mempopulerkan kegiatan ini, sehingga mendapatkan lebih banyak pengikut seiring berjalannya waktu.

Jenis Yoga

Berbagai gaya yoga yang bisa dilakukan seseorang. Meskipun memiliki nama yang berbeda, beberapa kegiatan yoga memiliki tujuan yang sama, sehingga dapat dilakukan dalam satu sesi. Oleh karena itu, jenis yoga ini termasuk yoga kundalini yang berfokus pada merangsang energi seseorang untuk mengurangi stres serta pikiran negatif. Oleh karena itu, dalam yoga kundalini, seseorang dapat mengajukan tantangan dalam pikiran dan tubuh mereka melalui meditasi, nyanyian, nyanyian, dan kriya. Vinyasa yoga yang juga dikenal sebagai flow yoga melibatkan perpaduan antara pernapasan dan gerakan yang tersinkronisasi. Melalui aktivitas ini, seseorang dapat mengeluarkan sistem saraf dan pikiran yang tenang meskipun melibatkan latihan dinamis yang intens. Jenis yoga lainnya adalah Hatha yang terkenal. Hatha dibuat sedemikian rupa sehingga menghasilkan keseimbangan dalam kekuatan yang berlawanan, misalnya, fleksibilitas dan kekuatan, pernapasan dan tubuh, dan energi fisik dan mental. Oleh karena itu, yoga ini lebih berfokus pada konsentrasi dan kepatuhan seseorang daripada pengenalan kekuatan yang tidak perlu ke tubuh seseorang.

Yoga Ashtanga terdiri dari enam pose yang diajarkan secara sistematis dan merupakan kombinasi dari komponen spiritual dan fisik. Selain itu, selama ashtanga yoga, tidak ada musik yang dimainkan. Dalam yoga Yin, beberapa ide dipinjam dari seni bela diri di mana seseorang harus berpose minimal satu menit dan maksimal lima menit. Tujuan dari latihan yin adalah untuk merilekskan berbagai bagian tubuh seperti pinggul, paha, dan punggung bawah sehingga dapat meningkatkan kelenturan pada individu. Yoga Iyengar adalah jenis yoga yang paling tidak intens, sehingga cocok untuk segala usia. Bikram yoga memiliki serangkaian pose seperti ashtanga, meskipun ada aturan ketat yang harus dipatuhi dengan yang satu ini. Misalnya, setiap pelajaran harus diadakan selama sembilan puluh menit dengan dua puluh enam postur, memiliki dua aktivitas pernapasan, dan ruangan harus seratus lima derajat Fahrenheit. Dengan demikian, peserta cenderung menjadi lebih fleksibel dalam waktu singkat mengikuti bentuk yoga ini dan kehilangan banyak berat badan.

Selain itu, ada yoga kekuatan yang dilakukan dengan kecepatan lebih cepat daripada jenis yoga lainnya. Yoga ini bertujuan untuk meningkatkan kekuatan otot serta meningkatkan fleksibilitas di antara para peserta. Yoga Sivananda adalah cabang dari hatha yoga. Dengan jenis yoga ini, banyak taktik relaksasi yang digunakan, seperti teknik pernapasan, salam matahari, dan asana dasar; dengan demikian, cocok untuk semua kelompok umur yang tertarik untuk ambil bagian. Yoga restoratif memerlukan penggunaan alat peraga dalam menopang tubuh dan jenis pose yang dilakukan tidak kurang dari lima menit. Akibatnya, ada yang tertidur, sesuatu yang diperbolehkan dalam sesi tersebut. Oleh karena itu, yoga ini menawarkan relaksasi lengkap dan meremajakan seseorang, terutama atlet.

Ada juga prenatal yoga yang digunakan ibu hamil untuk menghilangkan stres, olahraga persiapan menjelang kelahiran bayi, dan meningkatkan perawatan diri. Ariel yoga yang juga dikenal sebagai yoga anti-gravitasi adalah metode baru latihan yoga yang berfokus pada membuat seseorang melakukan pose terbalik seperti headstands; dengan demikian, ia memiliki tantangan fisik bagi tubuh secara umum tetapi juga meningkatkan relaksasi. Terakhir, Acro yoga menggabungkan berbagai pose dari yoga lain dengan cara yang menyenangkan karena pasangan ditambahkan dalam gerakan-gerakan di mana pasangan terdiri dari alas dan pamflet. Oleh karena itu, melalui Acro, orang dapat mendobrak zona nyaman mereka dan menemukan koneksi tertentu dengan pasangannya.

Manfaat Yoga

Yoga sangat penting dalam kehidupan seseorang karena banyak manfaat yang menyertainya. Manfaat ini termasuk meningkatkan fleksibilitas, kekuatan, dan keseimbangan. Ketika seseorang memiliki gerakan intens yang lambat, mereka dapat meningkatkan aliran darah. Dengan demikian, yoga meningkatkan kekuatan dan organ sehat yang menghasilkan keseimbangan dan fleksibilitas yang efektif. Yoga meredakan sakit punggung melalui berbagai peregangan yang terlibat dalam latihan. Selain itu, yoga dapat membasmi munculnya radang sendi dan bahkan meringankan beberapa gejala penyakit pada orang yang sudah terlanjur menderitanya. Yoga telah terbukti mengurangi beberapa rasa sakit dan ketidaknyamanan yang disebabkan oleh arthritis, seperti nyeri sendi akibat pembengkakan. Selain itu, jenis olahraga ini memperkuat jantung dengan mengurangi tingkat stres dan peradangan yang mungkin ada, sehingga mengurangi kemungkinan infeksi seperti tekanan darah tinggi. Namun demikian, yoga meningkatkan satu suasana hati dan kewaspadaan, yang mengarah ke kehidupan sosial yang lebih baik dan tidur yang lebih baik. Juga, yoga mempromosikan manajemen yang efektif dari segala bentuk stres serta mempromosikan perawatan diri yang lebih baik di mana seseorang dapat menghargai diri mereka sendiri melalui kepercayaan diri yang dikembangkan selama kelas yoga. Oleh karena itu, yoga merupakan olahraga penting dalam kehidupan global saat ini.

0 Komentar

Kirim Komentar

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.