Yoga: Origem e Benefícios para a Saúde

Agosto 10, 2021

Origem

Yoga é uma atividade que liga a mente, o corpo e a alma de uma pessoa para melhorar a iluminação e a paz de espírito. Portanto, a origem do yoga é complicada, de tal forma que existe uma enorme incerteza como resultado da forma como as transmissões verbais relativas aos textos sagrados foram feitas para além de ensinamentos secretos de yoga. Os antigos escritos de yoga eram feitos em folhas de palmeira fracas, assim foram facilmente destruídos e até perdidos. Assim, a origem da atividade do yoga pode ser rastreada até cinco mil anos atrás, e o período pode ser agrupado na era antiga, período pós-antiguidade, yoga moderno e pós-antiguidade. No yoga antigo, a atividade foi inventada pelo Indo-Sarasvati, que vivia na parte norte da Índia. Além disso, a palavra yoga foi usada pela primeira vez na Rig Veda, que é o antigo texto sagrado usado pelos brahmans e sacerdotes da comunidade composto por canções, rituais e mantras. As práticas do yoga foram lentamente melhoradas pelos sacerdotes e brahmans de tal forma que escreveram estas crenças em Upanishads que continham mais de duas centenas de escrituras. Por isso, estes indivíduos emprestaram a ideia sacrificial do povo Veda e começaram a ensiná-la através do karma yoga, o que implicou ações, conhecimento e jnana yoga que tratavam da sabedoria.

Além disso, o yoga clássico foi gerado devido à mistura contraditória de vários conceitos, técnicas e práticas tradicionais com a região. Neste período de invenção do yoga, as atividades foram planejadas em caminhos de oito membros pelo famoso Patanjali, que se acredita ser o pai raja yoga. Assim, através do método organizado de condução do yoga clássico, pode-se alcançar qualquer iluminação que procurassem. No entanto, o período pós-clássico é quando as elites do yoga desenvolveram um sistema prático que se destinava a energizar o corpo para reduzir a taxa de mortalidade das pessoas no país. A criação do novo sistema deveu-se à rejeição que estes mestres tinham em relação à mentalidade e práticas que os Vedas faziam. Os mestres acreditavam assim que o corpo é a única fonte de iluminação à vida de cada um, criando assim o tantra yoga acompanhado por várias atividades de limpeza corporal e mental. Além disso, este grupo de elites de yoga encontrou uma ligação entre a vida física e espiritual resultando no surgimento do hatha yoga.

Por último, é o período moderno do yoga que existiu entre os anos 1800 e 1900. Durante este período, houve muitas viagens entre os mestres do yoga para o lado ocidental do mundo, como Chicago, que facilitou o crescimento maciço do hatha yoga na Índia através da ajuda de Swami Sivananda e T. Krishnamacharya. Além disso, o tipo de dedicação de Krishnamacharya ao yoga fê-lo começar a primeira instituição de aprendizagem de yoga Hath em 1924 em Mysore, onde produziu três alunos que continuaram com o seu legado de espalhar yoga. Por outro lado, Sivananda iniciou uma sociedade de vida divina em 1936 nas margens do rio Ganges, onde produziu inúmeros livros que eram mais de duzentos em número desde que era autor, estabeleceu ashrams e centros de yoga a nível global. Como resultado deste compromisso, numerosos instrutores ocidentais e indianos tornaram-se pioneiros do hatha yoga e ainda estão popularizando a atividade, ganhando assim mais seguidores à medida que os dias passam.

Tipos de Yoga

Vários estilos de yoga que se podem realizar. Apesar de terem nomes diferentes, algumas atividades de yoga têm objetivos semelhantes, e assim podem ser feitas dentro de uma sessão. Portanto, estes tipos de yoga incluem kundalini yoga que se foca em estimular a energia de alguém para reduzir o stress, bem como quaisquer pensamentos negativos. Assim, no kundalini yoga, uma pessoa pode colocar um desafio na sua mente e corpo através de meditações, cantos, cantos e kriyas. Vinyasa yoga, também conhecido como yoga de fluxo, implica mistura de respiração e movimento sincronizado. Através desta atividade, uma pessoa pode trazer um sistema nervoso calmo e mente, mesmo que estejam envolvidos treinos dinâmicos intensos. Outro tipo de yoga é o famoso Hatha. Hatha é feito de uma forma que realça um equilíbrio nas forças opostas, por exemplo, flexibilidade e força, respiração e corpo, e energia física e mental. Assim, este yoga centra-se mais na concentração e adesão de alguém do que na introdução de força desnecessária no corpo de uma pessoa.

O yoga ashtanga é composto por seis poses ensinadas sistematicamente e é uma combinação de componentes espirituais e físicos. Além disso, durante o ashtanga yoga, não é tocada música. No ioga Yin, algumas ideias são emprestadas das artes marciais onde se tem que fazer uma pose por um mínimo de um minuto e um máximo de cinco minutos. O objetivo do exercício yin é relaxar várias partes do corpo, como as ancas, coxas e costas inferiores, de modo a aumentar a flexibilidade em um indivíduo. Iyengar yoga é o tipo de yoga menos intenso, assim adequado para todas as idades. O bikram yoga tem uma série de poses como ashtanga, embora existam regras rígidas que têm de ser cumpridas com esta. Por exemplo, todas as aulas devem ser realizadas por noventa minutos com vinte e seis posturas, ter duas atividades respiratórias, e a sala deve estar a 15 graus Fahrenheit. Assim, os participantes tendem a tornar-se mais flexíveis num curto espaço de tempo de participação nesta forma de yoga e perdem muito peso.

Além disso, há power yoga que é feito a um ritmo mais rápido do que outros tipos de yoga. Este yoga tem como objetivo promover a força muscular, bem como aumentar a flexibilidade entre os participantes. Sivananda yoga é um ramo do hatha yoga. Com este tipo de yoga, muitas táticas relaxantes são usadas, tais como técnicas de respiração, saudações do sol, e as asanas básicas; assim, é apropriado para todas as faixas etárias interessadas em participar. O yoga restaurativo implica o uso de adereços no apoio ao corpo e o tipo de poses que são feitas duram não menos de cinco minutos. Como resultado, há aqueles que caem no sono, algo que é permitido nestas sessões. Assim, este yoga oferece relaxamento completo e rejuvenesce uma pessoa, especialmente atletas.

Há também yoga pré-natal que é usado para mães grávidas de forma a aliviar o stress, exercício em preparação para a vinda do recém-nascido, e melhorar o autocuidado. O ariel yoga, também conhecido como anti-gravidade yoga é um novo método de yoga que se foca em fazer uma performance poses invertidas, como as cabeceiras; assim, possui um desafio físico para o corpo em geral, mas também promove o relaxamento. Por último, o Acro Yoga combina várias poses de outros yoga de forma divertida, uma vez que um parceiro é adicionado nesses movimentos onde um par é composto pela base e pelo panfleto. Assim, através do Acro, as pessoas são capazes de quebrar as suas zonas de conforto e encontrar uma ligação particular com os seus parceiros.

Benefícios do Yoga

O yoga é essencial na vida de cada um, devido aos inúmeros benefícios que a acompanham. Estes benefícios incluem a melhoria da flexibilidade, da força e do equilíbrio. Quando se tem movimentos intensos e lentos, aumentam o fluxo sanguíneo. Assim, o yoga aumenta a força e os órgãos saudáveis que realçam o equilíbrio e a flexibilidade eficazes. O yoga alivia as dores nas costas através dos inúmeros alongamentos que estão envolvidos no exercício. Além disso, o yoga pode erradicar o aparecimento da artrite e até mesmo aliviar alguns dos sintomas da doença a uma pessoa que já sofre dela. O yoga provou diminuir parte da dor e do desconforto causados pela artrite, como as articulações tenras devido ao inchaço. Além disso, este tipo de exercício fortalece o coração reduzindo os níveis de stress e qualquer inflamação que possa estar presente, reduzindo assim a possibilidade de infeções como a pressão arterial alta. No entanto, o yoga eleva um humor e um estado de alerta, levando a uma melhor vida social e a um melhor sono. Além disso, o yoga promove uma gestão eficaz de qualquer forma de stress, bem como promove um melhor autocuidado onde se pode apreciar através da autoconfiança que se desenvolve durante as aulas de yoga. Portanto, o yoga é um desporto essencial na vida global de hoje.

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