Yoga: Asal dan Manfaat Kesihatan

Ogos 12, 2021

Asal

Yoga adalah aktiviti yang menghubungkan minda, badan, dan jiwa seseorang untuk meningkatkan pencerahan dan ketenangan fikiran. Oleh itu, asal usul yoga adalah rumit, sehingga ada ketidakpastian besar-besaran sebagai akibat dari cara penyampaian lisan mengenai teks-teks suci dibuat sebagai tambahan kepada ajaran yoga rahsia. Tulisan yoga kuno dilakukan pada daun sawit yang lemah, sehingga mudah hancur dan bahkan hilang. Oleh itu, asal usul aktiviti yoga dapat ditelusuri sejak lima ribu tahun yang lalu, dan tempoh tersebut dapat dikelompokkan ke dalam era kuno, periode setelah zaman kuno, yoga moden, dan zaman selepas zaman. Dalam yoga kuno, kegiatan itu diciptakan oleh Indus-Sarasvati, yang tinggal di bahagian utara India. Selain itu, kata yoga pertama kali digunakan di Rig Veda, yang merupakan teks suci kuno yang digunakan oleh Brahman dan imam masyarakat yang terdiri dari lagu, ritual, dan mantra. Amalan yoga perlahan-lahan diperbaiki oleh para imam dan brahman sehingga mereka menulis kepercayaan ini di Upanishad yang berisi lebih dari dua ratus kitab suci. Oleh itu, individu-individu ini meminjam idea pengorbanan dari orang-orang Veda dan mula mengajarkannya melalui yoga karma yang memerlukan tindakan, pengetahuan, dan yoga jnana yang menangani kebijaksanaan.

Di samping itu, yoga klasik dihasilkan kerana percampuran pelbagai konsep, teknik, dan amalan tradisional dengan wilayah tersebut. Pada zaman penemuan yoga ini, kegiatan-kegiatan tersebut direncanakan menjadi jalan setapak dengan lapan anggota badan oleh Patanjali yang terkenal, yang diyakini sebagai ayah yoga raja. Oleh itu, melalui kaedah teratur untuk melakukan yoga klasik, seseorang dapat memperoleh pencerahan yang mereka cari. Walaupun demikian, masa pasca-klasik adalah ketika elit yoga mengembangkan sistem praktikal yang bertujuan untuk memberi tenaga kepada tubuh untuk mengurangkan kadar kematian orang di negara ini. Penciptaan sistem baru ini disebabkan oleh penolakan yang dimiliki oleh para tuan ini mengenai mentalitas dan praktik yang dilakukan oleh para Veda. Oleh itu, para tuan percaya bahawa tubuh adalah satu-satunya sumber pencerahan bagi kehidupan seseorang, sehingga membuat yoga tantra disertai dengan pelbagai aktiviti membersihkan badan dan minda. Di samping itu, kumpulan elit yoga ini menemukan hubungan antara kehidupan fizikal dan rohani yang mengakibatkan munculnya yoga hada.

Terakhir, ini adalah zaman yoga moden yang wujud antara tahun 1800-an dan 1900-an. Dalam tempoh ini, terdapat banyak perjalanan di antara para tuan yoga ke sisi barat dunia, seperti Chicago, yang memfasilitasi pertumbuhan yoga Hatha secara besar-besaran di India melalui bantuan Swami Sivananda dan T. Krishnamacharya. Selain itu, dedikasi Krishnamacharya terhadap yoga menjadikannya memulakan institusi pembelajaran yoga Hath pertama pada tahun 1924 di Mysore, di mana dia menghasilkan tiga pelajar yang meneruskan legasinya menyebarkan yoga. Di sisi lain, Sivananda memulai sebuah masyarakat kehidupan ilahi pada tahun 1936 di tebing sungai Ganges, di mana dia menghasilkan banyak buku yang jumlahnya lebih dari dua ratus sejak dia seorang pengarang, menubuhkan asrama dan pusat yoga di seluruh dunia. Sebagai hasil daripada komitmen ini, banyak tenaga pengajar barat dan India telah menjadi pelopor yoga hada dan masih mempopularkan aktiviti tersebut, sehingga memperoleh lebih banyak pengikut seiring hari.

Jenis Yoga

Pelbagai gaya yoga yang boleh dilakukan oleh seseorang. Walaupun mereka mempunyai nama yang berbeza, beberapa aktiviti yoga mempunyai tujuan yang serupa, dan dengan demikian mereka dapat dilakukan dalam satu sesi. Oleh itu, jenis yoga ini merangkumi yoga kundalini yang memberi tumpuan untuk merangsang tenaga seseorang untuk mengurangkan tekanan dan juga pemikiran negatif. Oleh itu, dalam yoga kundalini, seseorang dapat menimbulkan cabaran dalam fikiran dan tubuh mereka melalui meditasi, nyanyian, nyanyian, dan kriya. Vinyasa yoga yang juga dikenal sebagai aliran yoga memerlukan pencampuran nafas dan pergerakan segerak. Melalui aktiviti ini, seseorang dapat memunculkan sistem saraf dan fikiran yang tenang walaupun senaman dinamik yang kuat terlibat. Jenis yoga yang lain adalah Hatha yang terkenal. Hatha dibuat dengan cara yang menghasilkan keseimbangan dalam kekuatan lawan, misalnya, fleksibilitas dan kekuatan, pernafasan dan tubuh, dan tenaga fizikal dan mental. Oleh itu, yoga ini lebih memfokuskan pada tumpuan dan kepatuhan seseorang daripada pengenalan kekuatan yang tidak perlu pada tubuh seseorang.

Ashtanga yoga terdiri dari enam pose yang diajarkan secara sistematik dan merupakan gabungan komponen rohani dan jasmani. Selain itu, semasa yoga ashtanga, tidak ada muzik yang dimainkan. Dalam Yin yoga, beberapa idea dipinjam dari seni mempertahankan diri di mana seseorang harus berpose sekurang-kurangnya satu minit dan maksimum lima minit. Tujuan senaman yin adalah untuk merehatkan pelbagai bahagian badan seperti pinggul, paha, dan punggung bawah sehingga dapat meningkatkan kelenturan pada seseorang. Yoga Iyengar adalah jenis yoga yang paling tidak kuat, sehingga sesuai untuk semua peringkat usia. Bikram yoga mempunyai serangkaian pose seperti ashtanga, walaupun ada peraturan ketat yang harus dipatuhi dengan yang satu ini. Sebagai contoh, setiap pelajaran mesti diadakan selama sembilan puluh minit dengan dua puluh enam postur, mempunyai dua aktiviti pernafasan, dan bilik itu mestilah seratus lima darjah Fahrenheit. Oleh itu, para peserta cenderung menjadi lebih fleksibel dalam masa yang singkat setelah mengikuti bentuk yoga ini dan menurunkan berat badan yang banyak.

Lebih-lebih lagi, ada yoga yoga yang dilakukan pada kadar yang lebih pantas daripada jenis yoga yang lain. Yoga ini bertujuan untuk meningkatkan kekuatan otot serta meningkatkan kelenturan di kalangan peserta. Yoga Sivananda adalah cabang yoga hada. Dengan jenis yoga ini, banyak taktik santai digunakan, seperti teknik bernafas, memberi salam pada matahari, dan asana asas; Oleh itu, sesuai untuk semua golongan umur yang berminat untuk mengambil bahagian. Yoga pemulihan memerlukan penggunaan alat peraga dalam menyokong badan dan jenis pose yang dilakukan tidak kurang dari lima minit. Akibatnya, ada yang tertidur, sesuatu yang dibenarkan dalam sesi ini. Oleh itu, yoga ini memberikan kelonggaran sepenuhnya dan meremajakan seseorang, terutama atlet.

Terdapat juga yoga pranatal yang digunakan untuk ibu hamil untuk menghilangkan tekanan, bersenam sebagai persiapan kedatangan bayi baru lahir, dan meningkatkan rawatan diri. Yoga Ariel yang juga dikenali sebagai yoga anti-graviti adalah kaedah baru latihan yoga yang memfokuskan pada membuat seseorang melakukan pose terbalik seperti sandaran kepala; Oleh itu, ia mempunyai cabaran fizikal bagi tubuh umum tetapi juga mendorong kelonggaran. Terakhir, Acro yoga menggabungkan pelbagai pose dari yoga lain dengan cara yang menyeronokkan kerana pasangan ditambahkan dalam pergerakan di mana sepasang terdiri dari pangkalan dan selebaran. Oleh itu, melalui Acro, orang dapat memecahkan zon selesa mereka dan mencari hubungan tertentu dengan pasangan mereka.

Kelebihan Yoga

Yoga sangat mustahak dalam kehidupan seseorang kerana banyak faedah yang disertainya. Manfaat ini termasuk meningkatkan fleksibiliti, kekuatan, dan keseimbangan. Apabila seseorang mengalami pergerakan kuat yang perlahan, mereka dapat meningkatkan aliran darah. Oleh itu, yoga meningkatkan kekuatan dan organ yang sihat yang menghasilkan keseimbangan dan kelenturan yang berkesan. Yoga melegakan sakit belakang melalui banyak peregangan yang terlibat dalam latihan ini. Selain itu, yoga dapat membasmi timbulnya radang sendi dan bahkan meringankan beberapa gejala penyakit kepada seseorang yang sudah menderita penyakit itu. Yoga terbukti dapat mengurangkan beberapa kesakitan dan ketidakselesaan yang disebabkan oleh arthritis, seperti sendi lembut akibat pembengkakan. Selain itu, jenis senaman ini menguatkan jantung dengan mengurangkan tahap tekanan dan keradangan yang mungkin ada, sehingga mengekang kemungkinan terjadinya jangkitan seperti tekanan darah tinggi. Walaupun begitu, yoga menaikkan mood dan kewaspadaan, yang membawa kepada kehidupan sosial yang lebih baik dan tidur yang lebih baik. Yoga juga mempromosikan pengurusan tekanan yang berkesan dan juga mempromosikan rawatan diri yang lebih baik di mana seseorang dapat menghargai diri mereka sendiri melalui keyakinan diri yang dikembangkan semasa kelas yoga. Oleh itu, yoga adalah sukan penting dalam kehidupan masa kini secara global.

0 Komen

Hantar Komen

Alamat e-mel anda tidak akan disiarkan.