Yoga: Nguồn gốc và lợi ích sức khỏe

August 10, 2021

Nguồn gốc

Yoga là một hoạt động kết nối tâm trí, cơ thể và tâm hồn của một người để tăng cường giác ngộ và an tâm. Do đó, nguồn gốc của yoga rất phức tạp, do đó có sự không chắc chắn lớn do cách truyền tải bằng lời nói liên quan đến các văn bản thiêng liêng được thực hiện ngoài những lời dạy yoga bí mật. Các bài viết yoga cổ đại được thực hiện trên lá cọ yếu, do đó dễ dàng bị phá hủy và thậm chí bị mất. Do đó, nguồn gốc của hoạt động yoga có thể được bắt nguồn từ năm nghìn năm trước và thời kỳ này có thể được nhóm lại vào thời cổ đại, thời kỳ hậu cổ đại, yoga hiện đại và hậu cổ đại. Trong yoga cổ đại, hoạt động này được phát minh bởi Indus-Sarasvati, người sống ở phía bắc Ấn Độ. Bên cạnh đó, từ yoga lần đầu tiên được sử dụng trong Rig Veda, đó là văn bản thiêng liêng cổ xưa được sử dụng bởi người Brahman và các linh mục của cộng đồng bao gồm các bài hát, nghi lễ và thần chú. Các thực hành yoga dần dần được cải thiện bởi các thầy tư tế và người brahman đến mức họ đã viết những niềm tin này vào Upanishads có chứa hơn hai trăm thánh thư. Do đó, những cá nhân này đã mượn ý tưởng hy sinh từ người Veda và bắt đầu dạy nó thông qua yoga nghiệp đòi hỏi hành động, kiến thức và yoga jnana liên quan đến trí tuệ.

Ngoài ra, yoga cổ điển được tạo ra do mâu thuẫn với sự pha trộn của các khái niệm, kỹ thuật và thực hành truyền thống khác nhau với khu vực. Trong thời kỳ phát minh yoga này, các hoạt động đã được lên kế hoạch thành những con đường tám chi của Patanjali nổi tiếng, người được cho là cha yoga raja. Do đó, thông qua phương pháp tổ chức tiến hành yoga cổ điển, người ta có thể đạt được bất kỳ giác ngộ nào mà họ đang tìm kiếm. Tuy nhiên, thời kỳ hậu cổ điển là khi giới tinh hoa yoga phát triển một hệ thống thực tế nhằm cung cấp năng lượng cho cơ thể để giảm tỷ lệ tử vong của người dân trong nước. Việc tạo ra hệ thống mới là do sự từ chối mà những bậc thầy này có liên quan đến tâm lý và thực hành mà người Veda đã làm. Do đó, các bậc thầy tin rằng cơ thể là nguồn giác ngộ duy nhất cho cuộc sống của một người, do đó tạo ra yoga Mật tông kèm theo các hoạt động thanh tẩy cơ thể và tâm trí khác nhau. Ngoài ra, nhóm giới tinh hoa yoga này đã tìm thấy mối liên hệ giữa đời sống thể chất và tinh thần dẫn đến sự xuất hiện của hatha yoga.

Cuối cùng, đó là thời kỳ yoga hiện đại tồn tại giữa những năm 1800 và 1900. Trong thời kỳ này, đã có rất nhiều chuyến đi giữa các bậc thầy yoga đến phía tây của thế giới, chẳng hạn như Chicago, tạo điều kiện cho sự phát triển ồ lồ của Hatha yoga ở Ấn Độ thông qua sự giúp đỡ của Swami Sivananda và T. Krishnamacharya. Bên cạnh đó, sự cống hiến của Krishnamacharya đối với yoga khiến ông bắt đầu tổ chức học yoga Hath đầu tiên vào năm 1924 tại Mysore, nơi ông sản xuất ba người học tiếp tục với di sản truyền bá yoga. Mặt khác, Sivananda bắt đầu một xã hội sống thiêng liêng vào năm 1936 tại bờ sông Hằng, nơi ông sản xuất nhiều cuốn sách có số lượng hơn hai trăm kể từ khi ông là một tác giả, thành lập các trung tâm ashrams và yoga trên toàn cầu. Kết quả của cam kết này, nhiều huấn luyện viên phương Tây và Ấn Độ đã trở thành những người tiên phong của hatha yoga và vẫn đang phổ biến hoạt động này, do đó kiếm được nhiều người theo dõi hơn khi ngày qua.

Các loại Yoga

Các phong cách yoga khác nhau mà người ta có thể thực hiện. Mặc dù họ có tên khác nhau, một số hoạt động yoga có mục tiêu tương tự, và do đó chúng có thể được thực hiện trong một phiên. Do đó, những loại yoga này bao gồm yoga kundalini tập trung vào việc kích thích năng lượng của một người để giảm căng thẳng cũng như bất kỳ suy nghĩ tiêu cực nào. Do đó, trong yoga kundalini, một người có thể đặt ra một thách thức trong tâm trí và cơ thể của họ thông qua thiền định, ca hát, tụng kinh và kriyas. Vinyasa yoga còn được gọi là yoga dòng chảy đòi hỏi sự pha trộn giữa hơi thở và chuyển động đồng bộ. Thông qua hoạt động này, một người có thể đưa ra một hệ thống thần kinh và tâm trí bình tĩnh mặc dù các bài tập năng động cường độ cao có liên quan. Một loại yoga khác là Hatha nổi tiếng. Hatha được tạo ra theo cách mà nó mang lại sự cân bằng trong các lực lượng đối lập, ví dụ, tính linh hoạt và sức mạnh, hơi thở và cơ thể, và năng lượng thể chất và tinh thần. Do đó, yoga này tập trung nhiều hơn vào sự tập trung và tuân thủ của một người hơn là giới thiệu lực lượng không cần thiết cho cơ thể của một người.

Ashtanga yoga được tạo thành từ sáu tư thế được dạy một cách có hệ thống và là sự kết hợp của các thành phần tinh thần và thể chất. Bên cạnh đó, trong ashtanga yoga, không có âm nhạc nào được chơi. Trong Yin yoga, một số ý tưởng được mượn từ võ thuật, nơi người ta phải giữ một tư thế trong tối thiểu một phút và tối đa năm phút. Mục tiêu của bài tập âm là thư giãn các bộ phận khác nhau của cơ thể như hông, đùi và lưng dưới để tăng cường tính linh hoạt ở một cá nhân. Iyengar yoga là loại yoga ít cường độ cao nhất, do đó phù hợp với mọi lứa tuổi. Bikram yoga có một loạt các tư thế giống như ashtanga, mặc dù có những quy tắc nghiêm ngặt phải được tuân thủ với cái này. Ví dụ, mỗi bài học phải được tổ chức trong chín mươi phút với hai mươi sáu tư thế, có hai hoạt động thở và căn phòng phải là một trăm năm độ Fahrenheit. Do đó, những người tham gia có xu hướng trở nên linh hoạt hơn trong một thời gian ngắn tham dự hình thức yoga này và giảm cân rất nhiều.

Hơn nữa, có yoga sức mạnh được thực hiện với tốc độ nhanh hơn các loại yoga khác. Yoga này nhằm mục đích thúc đẩy sức mạnh cơ bắp cũng như tăng tính linh hoạt giữa những người tham gia. Sivananda yoga là một nhánh của hatha yoga. Với loại yoga này, nhiều chiến thuật thư giãn được sử dụng, chẳng hạn như kỹ thuật thở, chào mặt trời và các asana cơ bản; do đó, phù hợp với tất cả các nhóm tuổi quan tâm đến việc tham gia. Yoga phục hồi đòi hỏi phải sử dụng đạo cụ trong việc hỗ trợ cơ thể và loại tư thế được thực hiện kéo dài không dưới năm phút. Kết quả là, có những người rơi vào giấc ngủ, một cái gì đó được phép trong các phiên này. Do đó, yoga này cung cấp thư giãn hoàn toàn và trẻ hóa một người, đặc biệt là các vận động viên.

Ngoài ra còn có yoga trước khi sinh được sử dụng cho các bà mẹ mang thai để giảm căng thẳng, tập thể dục để chuẩn bị cho sự xuất hiện của trẻ sơ sinh và tăng cường tự chăm sóc bản thân. Ariel yoga còn được gọi là yoga chống trọng lực là một phương pháp tập yoga mới tập trung vào việc thực hiện các tư thế đảo ngược như đầu đứng; do đó, nó sở hữu một thách thức thể chất đối với cơ thể nói chung nhưng cũng thúc đẩy thư giãn. Cuối cùng, Acro yoga kết hợp các tư thế khác nhau từ yoga khác một cách thú vị vì một đối tác được thêm vào trong những chuyển động mà một cặp được tạo thành từ cơ sở và tờ rơi. Do đó, thông qua Acro, mọi người có thể phá vỡ vùng thoải mái của họ và tìm thấy một kết nối cụ thể với các đối tác của họ.

Lợi ích của Yoga

Yoga là điều cần thiết trong cuộc sống của một người do vô số lợi ích đi kèm với nó. Những lợi ích này bao gồm cải thiện tính linh hoạt, sức mạnh và sự cân bằng. Khi một người có chuyển động dữ dội chậm, họ có thể tăng lưu lượng máu. Do đó, yoga tăng cường sức mạnh và các cơ quan khỏe mạnh mang lại sự cân bằng và linh hoạt hiệu quả. Yoga làm giảm đau lưng thông qua nhiều kéo dài có liên quan đến bài tập. Ngoài ra, yoga có thể loại bỏ sự xuất hiện của viêm khớp và thậm chí làm giảm một số triệu chứng của bệnh cho một người đã mắc phải nó. Yoga đã được chứng minh là làm giảm một số cơn đau và khó chịu do viêm khớp mang lại, chẳng hạn như các khớp mềm do sưng. Bên cạnh đó, loại tập thể dục này tăng cường tim bằng cách giảm mức độ căng thẳng và bất kỳ viêm nào có thể có mặt, do đó hạn chế khả năng nhiễm trùng như huyết áp cao. Tuy nhiên, yoga nâng cao một tâm trạng và sự tỉnh táo, dẫn đến cuộc sống xã hội tốt hơn và giấc ngủ tốt hơn. Ngoài ra, yoga thúc đẩy quản lý hiệu quả bất kỳ hình thức căng thẳng nào cũng như thúc đẩy tự chăm sóc bản thân tốt hơn, nơi người ta có thể đánh giá cao bản thân thông qua sự tự tin được phát triển trong các lớp học yoga. Do đó, yoga là một môn thể thao thiết yếu trong cuộc sống ngày nay trên toàn cầu.

0 Comments

Submit a Comment

Your email address will not be published.