Yoga: origine e benefici per la salute

Agosto 10, 2021

Origine

Lo yoga è un’attività che collega la mente, il corpo e l’anima di una persona per migliorare l’illuminazione e la tranquillità. Pertanto, l’origine dello yoga è complicata, in modo tale che c’è una massiccia incertezza a causa del modo in cui le trasmissioni verbali riguardanti i testi sacri sono state fatte oltre agli insegnamenti di yoga segreti. Antichi scritti di yoga sono stati fatti su foglie di palma deboli, quindi sono stati facilmente distrutti e persino persi. Pertanto, l’origine dell’attività yoga può essere fatta risalire a cinquemila anni fa e il periodo può essere raggruppato nell’era antica, nel periodo dell’antichità, nello yoga moderno e post-antichità. Nell’antico yoga, l’attività è stata inventata dall’Indo-Sarasvati, che viveva nella parte settentrionale dell’India. Inoltre, la parola yoga è stata usata per la prima volta nel Rig Veda, che è l’antico testo sacro usato dai Brahman e dai sacerdoti della comunità composto da canti, rituali e mantra. Le pratiche dello yoga furono lentamente migliorate dai sacerdoti e dai brahman in modo tale da scrivere queste credenze in Upanishad che contenevano più di duecento Scritture. Pertanto, questi individui presero in prestito l’idea sacrificale dal popolo Veda e iniziarono a insegnarla attraverso il karma yoga che comportava azioni, conoscenza e jnana yoga che si occupavano di saggezza.

Inoltre, lo yoga classico è stato generato a causa della miscela contraddittoria di vari concetti, tecniche e pratiche tradizionali con la regione. In questo periodo di invenzione yoga, le attività furono pianificate in percorsi a otto arti dal famoso Patanjali, che si ritiene sia il padre del raja yoga. Quindi, attraverso il metodo organizzato di condurre yoga classico, si poteva raggiungere qualsiasi illuminazione che stavano cercando. Tuttavia, il periodo post-classico è quando le élite yoga hanno sviluppato un sistema pratico che aveva lo scopo di energizzare il corpo per ridurre il tasso di mortalità delle persone nel paese. La creazione del nuovo sistema fu dovuta al rifiuto che questi maestri avevano riguardo alla mentalità e alle pratiche che facevano i Veda. I maestri credevano quindi che il corpo fosse l’unica fonte di illuminazione per la vita, creando così il tantra yoga accompagnato da varie attività di pulizia del corpo e della mente. Inoltre, questo gruppo di élite yoga ha trovato una connessione tra la vita fisica e spirituale che ha portato all’emergere dell’hatha yoga.

Infine, è il moderno periodo yoga che esisteva tra il 1800 e il 1900. All’interno di questo periodo, c’era molto viaggio tra i maestri di yoga nel lato occidentale del mondo, come Chicago, che ha facilitato la massiccia crescita dello hatha yoga in India attraverso l’aiuto di Swami Sivananda e T. Krishnamacharya. Inoltre, il tipo di dedizione di Krishnamacharya verso lo yoga lo fece iniziare la prima istituzione di apprendimento yoga Hath nel 1924 a Mysore, dove produsse tre studenti che continuarono con la sua eredità di diffusione dello yoga. D’altra parte, Sivananda iniziò una società di vita divina nel 1936 sulle rive del gange, dove produsse numerosi libri che erano più di duecento da quando era un autore, fondò ashram e centri yoga in tutto il mondo. Come risultato di questo impegno, numerosi istruttori occidentali e indiani sono diventati pionieri dell’hatha yoga e stanno ancora rendendo popolare l’attività, guadagnando così più follower con il passare dei giorni.

Tipi di Yoga

Vari stili di yoga che si possono intraprendere. Anche se hanno nomi diversi, alcune attività yoga hanno obiettivi simili, e quindi possono essere fatte all’interno di una sessione. Pertanto, questi tipi di yoga includono lo yoga kundalini che si concentra sulla stimolazione della tua energia per ridurre lo stress e qualsiasi pensiero negativo. Quindi, nello yoga kundalini, una persona può rappresentare una sfida nella sua mente e nel suo corpo attraverso meditazioni, canti, canti e kriya. Lo yoga Vinyasa, noto anche come flow yoga, comporta la fusione di respiro e movimento sincronizzato. Attraverso questa attività, una persona può far emergere un sistema nervoso calmo e una mente anche se sono coinvolti intensi allenamenti dinamici. Un altro tipo di yoga è il famoso Hatha. Hatha è realizzato in un modo che fa emergere un equilibrio nelle forze opposte, ad esempio flessibilità e forza, respiro e corpo, ed energia fisica e mentale. Quindi, questo yoga si concentra più sulla concentrazione e l’aderenza che sull’introduzione di forza non necessaria nel corpo di una persona.

L’ashtanga yoga è composto da sei pose insegnate sistematicamente ed è una combinazione di componenti spirituali e fisiche. Inoltre, durante lo yoga ashtanga, non viene suonata musica. Nello yoga Yin, alcune idee sono prese in prestito dalle arti marziali dove si deve tenere una posa per un minimo di un minuto e un massimo di cinque minuti. L’obiettivo dell’esercizio yin è quello di rilassare varie parti del corpo come fianchi, cosce e parte bassa della schiena in modo da migliorare la flessibilità in un individuo. Lo yoga Iyengar è il tipo di yoga meno intenso, quindi adatto a tutte le età. Bikram yoga ha una serie di pose proprio come ashtanga, anche se ci sono regole severe che devono essere rispettate con questo. Ad esempio, ogni lezione deve essere tenuta per novanta minuti con ventisei posture, avere due attività respiratorie e la stanza dovrebbe essere di centocinque gradi Fahrenheit. Pertanto, i partecipanti tendono a diventare più flessibili in un breve periodo di frequentazione di questa forma di yoga e perdono molto peso.

Inoltre, c’è lo yoga di potenza che viene fatto a un ritmo più veloce rispetto ad altri tipi di yoga. Questo yoga mira a promuovere la forza muscolare e ad aumentare la flessibilità tra i partecipanti. Lo yoga Sivananda è un ramo dell’hatha yoga. Con questo tipo di yoga, vengono utilizzate molte tattiche rilassanti, come tecniche di respirazione, saluti del sole e asana di base; pertanto, è appropriato per tutte le fasce d’età interessate a partecipare. Lo yoga riparatore comporta l’uso di oggetti di scena nel sostenere il corpo e il tipo di pose che vengono fatte durano non meno di cinque minuti. Di conseguenza, ci sono quelli che cadono nel sonno, qualcosa che è permesso in queste sessioni. Quindi, questo yoga offre un completo relax e ringiovane una persona, in particolare gli atleti.

C’è anche lo yoga prenatale che viene utilizzato per le madri incinte al fine di alleviare lo stress, fare esercizio fisico in preparazione per l’arrivo del neonato e migliorare la cura di sé. Ariel yoga che è anche noto come yoga anti-gravità è un nuovo metodo di esercizio yoga che si concentra sul fare in modo che si eseguono pose invertite come i copricapo; quindi, possiede una sfida fisica per il corpo generale, ma promuove anche il rilassamento. Infine, Acro yoga combina varie pose di altri yoga in modo divertente poiché un partner viene aggiunto in quei movimenti in cui una coppia è composta dalla base e dal volantino. Pertanto, attraverso Acro, le persone sono in grado di rompere le loro zone di comfort e trovare una particolare connessione con i loro partner.

Vantaggi dello Yoga

Lo yoga è essenziale nella vita grazie ai numerosi benefici che ne vengono fuori. Questi vantaggi includono il miglioramento della flessibilità, della forza e dell’equilibrio. Quando si arriva ad avere movimenti intensi lenti, possono aumentare il flusso sanguigno. Pertanto, lo yoga migliora la forza e gli organi sani che esaltano equilibrio e flessibilità efficaci. Lo yoga allevia i dolori alla schiena attraverso i numerosi tratti coinvolti nell’esercizio. Inoltre, lo yoga può sradicare l’emergere dell’artrite e persino alleviare alcuni dei sintomi della malattia a una persona che ne soffre già. Lo yoga ha dimostrato di ridurre parte del dolore e del disagio portati dall’artrite, come le articolazioni tenere a causa del gonfiore. Inoltre, questo tipo di esercizio rafforza il cuore riducendo i livelli di stress e qualsiasi infiammazione che potrebbe essere presente, frenando così la possibilità di infezioni come l’ipertensione. Tuttavia, lo yoga eleva un umore e una vigilanza, portando a una migliore vita sociale e a un sonno migliore. Inoltre, lo yoga promuove una gestione efficace di qualsiasi forma di stress e promuove una migliore cura di sé in cui si arriva ad apprezzarsi attraverso la fiducia in se stessi che si sviluppa durante le lezioni di yoga. Pertanto, lo yoga è uno sport essenziale nella vita di oggi a livello globale.

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