Stres: Manajemen dan Perawatan yang Efektif

Agustus 12, 2021

Tekanan dan pengalaman hidup menyebabkan stres pada orang dalam beberapa cara. Stres adalah suatu perubahan yang terjadi pada tubuh seseorang akibat tekanan yang terjadi secara emosional, fisik, atau psikologis. Oleh karena itu, stres adalah mekanisme respons yang diterapkan tubuh terhadap perubahan yang dialaminya. Secara informatif, ada situasi dan pengalaman yang berbeda dalam hidup yang dapat menyebabkan stres pada individu. Baru-baru ini, telah terjadi peningkatan prevalensi stres di antara populasi umum. Depresi, kecemasan, dan stres fisik dapat meningkat karena penyakit seperti covid-19, yang menyebabkan stres pada seluruh populasi. Stres mempengaruhi populasi umum, dari anak-anak hingga orang tua. Oleh karena itu, merupakan hal penting yang perlu ditangani dan dikelola. Artikel ini fokus membahas penyebab, jenis, pencegahan, dan pengelolaan stres.

Penyebab Stres

Beberapa kejadian, situasi, orang, atau bahkan benda dapat menyebabkan stres. Selain itu, penyebab stres berbeda dari satu orang ke orang lain tergantung pada situasi mereka. Salah satu hal yang menimbulkan kecemasan di kalangan masyarakat adalah masalah keuangan. Oleh karena itu, orang mengalami pengangguran atau pekerjaan bergaji rendah, tidak memiliki pendapatan yang cukup untuk kelangsungan hidup mereka. Kurangnya keuangan yang cukup tidak memungkinkan orang untuk mempertahankan kebutuhan dan keinginan dasar hidupnya. Dalam situasi di mana mereka tidak mampu melakukannya, orang menjadi stres karena kondisinya. Sekitar 72% orang Amerika mengalami stres karena kekurangan uang. Oleh karena itu, masalah keuangan merupakan penyebab stres yang signifikan bagi sebagian besar individu.

Penyebab stres lainnya adalah pekerjaan. Orang terkadang stres karena tekanan yang mereka temukan di tempat kerja. Berurusan dengan lingkungan kerja dapat membuat seseorang stres. Terkadang memenuhi tenggat waktu kerja juga bisa menjadi tantangan sehingga membuat stres. Selain itu, seseorang dapat khawatir tentang proyek terkait pekerjaan tertentu. Selain itu, seorang individu dapat diperlakukan tidak adil di tempat kerja, menyebabkan stres. Oleh karena itu, tekanan yang berbeda yang datang dengan pekerjaan mempengaruhi seseorang secara fisik, emosional, atau psikologis. Hubungan pribadi juga menyebabkan stres yang mempengaruhi orang muda maupun orang dewasa. Semua orang, terutama anak muda, selalu ingin berteman, baik yang romantis maupun tidak. Namun, ketika hubungan tidak berhasil, itu menyebabkan stres pada masing-masing orang. Selain itu, orang dewasa dalam hubungan pernikahan mereka juga mengalami stres ketika pernikahan gagal. Selain itu, hubungan dikaitkan dengan konflik dan berbagai jenis kekerasan yang membuat seseorang mengalami depresi.

Terakhir, aktivitas sehari-hari dan kesibukan juga menjadi penyebab stres. Masalah kecil yang menyebabkan stres dalam aktivitas kita sehari-hari antara lain lupa membawa sesuatu ke tempat kerja atau salah meletakkan dokumen atau benda penting yang menjadi sumber stres. Akibatnya, ketika hal-hal seperti itu menjadi begitu sering, dapat menyebabkan depresi atau perasaan cemas. Selanjutnya, memiliki jadwal yang sibuk juga meningkatkan insiden stres pada individu. Saat ini kehidupan masyarakat penuh dengan tekanan karena memiliki jadwal yang padat dan beberapa tugas yang harus diselesaikan dalam sehari. Oleh karena itu, situasi kecil atau signifikan dapat menyebabkan stres, maka depresi.

Jenis-jenis stres

Stres mempengaruhi orang secara berbeda, oleh karena itu menunjukkan tanda dan gejala yang berbeda. Berikut ini adalah tanda dan gejala dari berbagai jenis stres. Mereka termasuk kecemasan psikososial, stres fisik, dan stres psikologis. Stres psikologis dikaitkan dengan masalah yang berhubungan dengan respons emosional atau kognitif. Stres psikologis merangsang reaksi emosional dan psikologis individu. Selain itu, seseorang dengan gangguan psikologis akan menunjukkan gejala yang berbeda. Mereka termasuk frustrasi, panik, kecemburuan, ketakutan, kesedihan, kesedihan, dan kecemasan. Perbedaan perilaku individu; mengenai tanda dan gejala tersebut menunjukkan stres psikologis. Jenis stres yang kedua adalah stres fisik. Ini adalah jenis stres yang ditunjukkan melalui respons fisik tubuh. Tanda-tandanya termasuk dehidrasi, kekurangan oksigen, ketidakseimbangan hormon, cedera, penyalahgunaan zat, dan injeksi. Stres fisik menyebabkan tubuh tidak berfungsi secara normal. Jenis stres lainnya adalah stres psikososial yang berhubungan dengan hubungan dengan orang lain. Orang yang mengalami tantangan dengan pernikahan atau hubungan romantis mereka mengalami stres psikososial. Tantangan psikososial ditandai dengan isolasi, dukungan sosial, pengangguran, dan kehilangan orang yang dicintai.

Selain itu, ini juga merupakan cara lain untuk mengelompokkan jenis stres lainnya. Salah satu jenis stres adalah stres akut, yang terjadi setelah waktu yang singkat dan hilang dengan cepat. Stres akut dapat membawa kesenangan dalam hidup seseorang dan terkadang dikaitkan dengan kesedihan. Stres akut dapat dialami dalam kehidupan seseorang lebih sering dan oleh karena itu disebut sebagai stres akut episodik. Pengalaman dalam stres episodik mirip dengan stres akut, hanya saja hal itu terjadi lebih teratur. Akibatnya, tantangan dalam hidup mungkin dialami secara berbeda, tetapi satu tantangan datang segera setelah yang lain sehingga episode stres yang berbeda. Stres kronis biasanya terjadi dalam waktu yang lama. Selain itu, dan individu dengan stres kronis bisa terkena stimulan stres untuk waktu yang lama. Penyebab utama stres kronis adalah akumulasi tekanan yang berbeda, sehingga membahayakan kesehatan.

Stres kronis lebih lanjut memperburuk kesehatan mental dan fisik. Dengan demikian, stres kronis lebih terkait dengan efek samping. Stres situasional adalah jenis stres yang disebabkan oleh kondisi tertentu. Biasanya, jenis stres seperti itu hilang setelah situasi. Selain itu, stres antisipatif ditandai dengan kecemasan ketika seseorang mengharapkan sesuatu atau suatu peristiwa terjadi di masa depan. Misalnya, pengantin wanita dapat mengalami stres yang diantisipasi sebelum hari pernikahan.

Manajemen dan Pengobatan Stres

Stres adalah masalah yang dapat dikelola, dan seseorang terbebas darinya. Metode manajemen stres membebaskan seseorang dari penyiksaan psikologis, fisik, atau psikososial. Oleh karena itu, mereka adalah keterampilan yang digunakan seseorang untuk mengatasi stres. Salah satu cara orang mengatasi stres adalah dengan berolahraga. Aktivitas fisik yang teratur membantu tubuh untuk rileks dan karena itu menghilangkan stres. Olahraga juga meningkatkan suasana hati, membuat orang yang depresi lebih rileks dan lebih bahagia. Selain itu, olahraga yang sering perlu dilakukan agar efektif. Cara lain untuk menghilangkan stres adalah melalui asupan makanan yang tepat; buah-buahan dan sayuran memberi tubuh nutrisi penting dalam meningkatkan suasana hati. Selain itu, makanan yang kaya antioksidan juga diperlukan untuk mengurangi stres oksidatif dalam tubuh.

Selain itu, beberapa stres disebabkan oleh kesibukan atau terlalu banyak pekerjaan. Jenis stres seperti itu dapat dihilangkan dengan istirahat atau memperlambat. Istirahat dari tekanan sehari-hari adalah cara penting untuk mengelola stres. Namun, tidur dan relaksasi yang cukup dapat membantu mengendalikan stres.

Secara informatif, ada cara untuk mengobati stres juga. Teknik pengobatan termasuk terapi perilaku kognitif (CBT), akupunktur, meditasi, pengurangan stres berbasis kesadaran (MBSR), dan pijat. MBSR menerapkan konsep meditasi dalam membantu orang mengatasi stres, terutama stres psikologis. Metode pengobatan cenderung meningkatkan hubungan, mengurangi kecemasan, dan meningkatkan fokus. Di sisi lain, CBT bekerja dengan menganalisis pikiran negatif yang menyebabkan kecemasan dan depresi. Dengan menganalisis pikiran negatif, itu menciptakan pikiran positif yang sangat penting dalam meningkatkan stres psikologis. Akupunktur bekerja dengan merangsang sistem saraf dan sistem kekebalan tubuh ketika jarum tipis dimasukkan di bawah kulit. Oleh karena itu, prosesnya berhubungan dengan banyak masalah, termasuk stres. Akupunktur paling baik digunakan dalam situasi seseorang mengalami insomnia. Pijat juga merupakan bentuk lain untuk mengobati beberapa jenis stres. Pijat merangsang relaksasi tubuh, oleh karena itu cocok untuk memecahkan masalah kecemasan dan insomnia. Stres harus menjadi masalah karena ada cara untuk mengobati atau mengatasinya.

Metode Pencegahan

Untungnya, orang tidak harus berurusan dengan stres. Ada cara untuk mencegah terjadinya stres. Mengontrol tekanan berarti menghindari stresor yang dapat menyebabkan gangguan emosional, psikososial, atau fisik. Namun, pengawasan dan manajemen karyawan yang memadai dapat mencegah stres terkait pekerjaan; selain itu, memenuhi kebutuhan karyawan dan supervisor akan membantu mengurangi stres di tempat kerja. Pekerja organisasi membutuhkan lingkungan yang ramah untuk bekerja. Sekali lagi, mereka membutuhkan waktu yang cukup untuk mengerjakan tugas dengan sedikit tekanan, sehingga mencegah stres. Cara lain untuk menghindari stres adalah menjalani kehidupan yang positif dan bersosialisasi dengan orang-orang yang positif. Bergaul dengan orang-orang positif sangat penting karena mereka hanya akan membantu Anda melihat aspek positif kehidupan. Selain itu, mereka juga akan fokus pada hal-hal yang disukai sehingga tidak memiliki waktu untuk memikirkan hal-hal negatif yang menyebabkan stres.

Kesimpulannya, stres adalah masalah kesehatan yang mempengaruhi semua orang dalam hidup. Selain itu, ada berbagai jenis stres yang mempengaruhi orang secara fisik, emosional, dan sosial. Selain itu, berbagai situasi dalam kehidupan juga mengekspos orang ke jenis stres lainnya. Misalnya, masalah keuangan, hubungan, dan jadwal yang padat dapat menyebabkan stres. Untungnya, stres bisa dicegah, dikelola, atau disiasati dengan berbagai cara. Oleh karena itu, orang dapat mengeksplorasi berbagai cara seperti olahraga teratur, makan sehat, manajemen waktu yang tepat, dan menghindari kesepian dalam manajemen stres. Meskipun stres berbahaya bagi kesehatan manusia, stres juga memiliki efek positif karena mengajarkan pengalaman hidup individu, sehingga mampu mengatasi berbagai stresor. Oleh karena itu, stres adalah bagian dari kehidupan, dan solusinya adalah menghadapinya dengan tepat untuk hidup sehat.

0 Komentar

Kirim Komentar

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.