Estresse: Gestão e Tratamento Eficazes

agosto 11, 2021

As pressões e experiências de vida causam estresse às pessoas de várias maneiras. O estresse é uma mudança que ocorre no corpo devido à pressão que ocorre emocionalmente, física ou psicologicamente. O estresse é, portanto, um mecanismo de resposta que o corpo se aplica às mudanças que experimenta. De forma informativa, existem diferentes situações e experiências na vida que podem causar estresse a um indivíduo. Recentemente, houve um aumento da prevalência de estresse entre a população em geral. Depressão, ansiedade e estresse físico podem aumentar devido a doenças como o covid-19, causando estresse a toda a população. O estresse afeta a população em geral, desde crianças até idosos. Portanto, é uma questão importante que precisa ser tratada e gerenciada. Este artigo tem como foco discutir as causas, tipos, prevenção e gestão do estresse.

Causas do estresse

Vários incidentes, situações, pessoas ou até mesmo objetos podem causar estresse. Além disso, as causas do estresse diferem de uma pessoa para outra, dependendo de sua situação. Uma coisa que causa ansiedade entre as pessoas são os problemas financeiros. Portanto, as pessoas experimentam desemprego ou empregos de baixa remuneração, sem renda suficiente para sua sustentabilidade. A falta de finanças suficientes não permite que as pessoas mantenham suas necessidades e desejos básicos de vida. Em situações que não são capazes de fazê-lo, as pessoas ficam estressada com as condições. Aproximadamente 72% dos americanos experimentam estresse por falta de dinheiro. As questões financeiras são, portanto, uma causa significativa de estresse para a maioria dos indivíduos.

Outra causa de estresse é o trabalho. As pessoas às vezes ficam estressadas devido às pressões que encontram no trabalho. Lidar com o ambiente de trabalho pode ser estressante para um indivíduo. Às vezes, cumprir prazos de trabalho também pode ser desafiador, portanto, ser estressante. Além disso, pode-se preocupar-se com projetos específicos relacionados ao trabalho. Além disso, um indivíduo pode ser tratado injustamente no trabalho, causando estresse. Portanto, diferentes pressões que vêm com o trabalho afetam uma pessoa física, emocionalmente ou psicologicamente. As relações pessoais também causam estresse que afeta tanto os jovens quanto os adultos. Todos, especialmente os jovens, sempre querem fazer amigos, sejam românticos ou não. No entanto, quando as relações não funcionam, causa estresse às respectivas pessoas. Além disso, os adultos em seus relacionamentos matrimoniais também experimentam estresse quando os casamentos não funcionam. Além disso, as relações estão associadas a conflitos e diversos tipos de violência que expõem a depressão.

Por fim, as atividades diárias e o afastamento também são causas de estresse. Questões menores que causam estresse em nossas atividades diárias incluem esquecer de levar algo para o trabalho ou extraviar um documento ou objeto importante que origina o estresse. Consequentemente, quando essas coisas se tornam tão frequentes, pode levar à depressão ou sensação de ansiedade. Além disso, ter uma agenda lotada também aumenta os incidentes de estresse para um indivíduo. Atualmente, a vida das pessoas está cheia de pressão, pois elas têm uma agenda lotada e várias tarefas completas dentro de um dia. Portanto, uma situação menor ou significativa pode causar estresse, daí a depressão.

Tipos de estresse

O estresse afeta as pessoas de forma diferente, mostrando, portanto, diferentes sinais e sintomas. A seguir estão os sinais e sintomas de diferentes tipos de estresse. Eles incluem ansiedade psicossocial, estresse físico e estresse psicológico. O estresse psicológico está associado a questões que lidam com respostas emocionais ou cognitivas. O estresse psicológico estimula as reações emocionais e psicológicas de um indivíduo. Além disso, uma pessoa com sintomas psicológicos demonstrará sintomas diferentes. Eles incluem frustração, pânico, ciúme, medo, tristeza, tristeza e ansiedade. As diferenças no comportamento de um indivíduo; em relação aos sinais e sintomas mencionados demonstram estresse psicológico. O segundo tipo de estresse é o estresse físico. É o tipo de estresse que exibe através das respostas físicas do corpo. Os sinais incluem desidratação, falta de oxigênio, desequilíbrios hormonais, lesões, abuso de substâncias e injeção. O estresse físico faz com que o corpo não funcione normalmente. Outro tipo de estresse é o estresse psicossocial associado às relações com outras pessoas. Pessoas que enfrentam desafios com seus casamentos ou relacionamentos românticos experimentam estresse psicossocial. Os desafios psicossociais são caracterizados pelo isolamento, apoio social, desemprego e perda de um ente querido.

Além disso, é também outra forma de agrupar outros tipos de estresse. Um tipo de estresse é o estresse agudo, que ocorre após um curto período e desaparece rapidamente. O estresse agudo pode trazer prazer na vida e às vezes está associado à tristeza. O estresse agudo pode ser experimentado na vida com mais frequência e, portanto, referido como estresse agudo episódico. As experiências de estresse episódico são semelhantes ao estresse agudo, apenas que ocorre com mais regularidade. Consequentemente, os desafios na vida podem ser experimentados de forma diferente, mas um desafio vem imediatamente após o outro, portanto, diferentes episódios de estresse. O estresse crônico geralmente ocorre por muito tempo. Além disso, e indivíduos com estresse crônico ficam expostos aos estimulantes de estresse por longos períodos. A principal causa de estresse crônico é o acúmulo de pressão diferente, prejudicando a saúde.

O estresse crônico deteriora ainda mais a saúde mental e física. Assim, o estresse crônico está mais associado aos efeitos adversos. O estresse situacional é um tipo de estresse que é provocado por uma condição particular. Normalmente, esse tipo de estresse desaparece após a situação. Além disso, o estresse antecipatório é caracterizado pela ansiedade quando alguém espera que algo ou um evento aconteça no futuro. Por exemplo, uma noiva pode experimentar estresse antecipado pouco antes do dia do casamento.

Gestão e Tratamento do Estresse

O estresse é um problema que pode ser gerenciado, e um fica livre dele. Os métodos de gerenciamento do estresse aliviam um indivíduo da tortura psicológica, física ou psicossocial. São, portanto, as habilidades que se usa para lidar com o estresse. Uma maneira que as pessoas lidam com o estresse é se exercitando. A atividade física regular ajuda o corpo a relaxar e, portanto, aliviar o estresse. O exercício também aumenta o humor, deixando uma pessoa deprimida mais relaxada e feliz. Além disso, exercícios frequentes precisam ser feitos para que seja eficaz. Outra forma de aliviar o estresse é através da ingestão alimentar adequada; frutas e legumes fornecem ao corpo nutrientes essenciais para aumentar os humores. Além disso, alimentos ricos em antioxidantes também são necessários para reduzir o estresse oxidativo no organismo.

Além disso, algumas tensões são causadas por estar ocupado ou muito trabalho. Esses tipos de estresse podem ser removidos fazendo uma pausa ou diminuindo a velocidade. Uma ruptura das pressões diárias é uma maneira crucial de controlar o estresse. No entanto, dormir e relaxar adequadamente pode ajudar a controlar o estresse.

Informativamente, há maneiras de tratar o estresse também. As técnicas de tratamento incluem terapia cognitivo-comportamental (TCC), acupuntura, meditação, redução do estresse baseado em mindfulness (MBSR) e massagem. O MBSR aplica o conceito de meditação em ajudar as pessoas a lidar com o estresse, especialmente o estresse psicológico. O método de tratamento tende a melhorar as relações, reduz a ansiedade e aumenta o foco. Por outro lado, a TCC funciona analisando o pensamento negativo que causa ansiedade e depressão. Ao analisar os pensamentos negativos, cria uma mente positiva que é crucial para melhorar o estresse psicológico. A acupuntura funciona estimulando o sistema nervoso e o sistema imunológico quando agulhas finas são inseridas sob a pele. O processo, portanto, trata de muitas questões, incluindo o estresse. A acupuntura é melhor utilizada na situação em que se está tendo insônia. Massagem também é outra forma de tratar alguns tipos de estresse. A massagem estimula o relaxamento do corpo, portanto, adequado para resolver problemas de ansiedade e insônia. O estresse deve ser um problema, já que existem formas de tratá-lo ou lidar com isso.

Métodos Preventivos

Felizmente, as pessoas não têm que lidar com o estresse. Existem formas de prevenir as ocorrências de estresse. Controlar a pressão significa que se evita os estressores que causarão distúrbios emocionais, psicossociais ou físicos. No entanto, a supervisão adequada e a gestão dos funcionários podem prevenir o estresse relacionado ao trabalho; além disso, atender às necessidades dos funcionários e supervisores ajudará a reduzir o estresse no trabalho. Os trabalhadores organizacionais exigem um ambiente amigável para trabalhar. Mais uma vez, eles precisam de tempo suficiente para trabalhar em tarefas com leve pressão, portanto, prevenindo o estresse. Outra forma de evitar o estresse é viver uma vida positiva e socializar com pessoas positivas. Sair com pessoas positivas é crucial, pois elas só vão ajudá-lo a olhar para os aspectos positivos da vida. Além disso, eles também se concentrarão nas coisas que se gosta, portanto, não ter tempo para pensamentos negativos que causam estresse.

Em conclusão, o estresse é um problema de saúde que afeta a todos na vida. Além disso, existem diferentes tipos de estresse que afetam as pessoas física, emocional e socialmente. Além disso, várias situações na vida também expõem as pessoas a outros tipos de estresse. Por exemplo, problemas financeiros, relacionamentos e agendas ocupadas podem causar estresse. Felizmente, o estresse pode ser prevenido, gerenciado ou piso usando várias maneiras. Portanto, as pessoas podem explorar múltiplas maneiras, como exercícios regulares, alimentação saudável, gerenciamento adequado do tempo e evitar a solidão no gerenciamento do estresse. Embora o estresse seja prejudicial à saúde das pessoas, também tem efeitos positivos, pois ensina as experiências de vida de um indivíduo, portanto, sendo capaz de lidar com diferentes estressores. Portanto, o estresse faz parte da vida, e sua solução é lidar com isso adequadamente para uma vida saudável.

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