Dalam beberapa tahun terakhir, dunia telah berjuang dengan kekurangan gizi, terutama di negara-negara terbelakang. Beban gizi buruk dapat berupa gizi kurang atau bahkan kelebihan berat badan. Nutrisi menyiratkan mempelajari nutrisi yang ditemukan dalam makanan, bagaimana tubuh menggunakan nutrisi tersebut, hubungan antara kesehatan, diet, dan penyakit. Selain itu, nutrisi berpusat pada bagaimana individu dapat mengurangi risiko terkena penyakit dengan menggunakan nutrisi, apa yang terjadi pada orang-orang ketika mereka memiliki sedikit atau terlalu banyak nutrisi dan bagaimana reaksi alergi bekerja. Namun, nutrisi yang baik meningkatkan pertumbuhan dan perkembangan anak dan meningkatkan peluang kelangsungan hidup mereka. Asupan makanan yang cukup dari makanan dan zat gizi berperan sebagai pintu masuk untuk hidup dan tubuh yang sehat. Selain itu, mengonsumsi makanan yang tepat dapat membantu tubuh melawan dan mengatasi beberapa penyakit. Memelihara dan memilih apa yang kita makan membantu seseorang untuk menjaga kesehatannya. Namun, asupan makanan yang tidak sehat dapat membuat sistem kekebalan tubuh menjadi lemah, sehingga membuat tubuh rentan terhadap penyakit. Namun, kita perlu mengganti atau mengisi ulang nutrisi kita dalam tubuh setiap hari. Selain air, memegang tempat penting dalam hal nutrisi. Karbohidrat, vitamin, protein, mineral, dan lemak juga penting untuk menjaga kesehatan.
Selain itu, diet sehat membutuhkan banyak makanan alami. Namun, makanan sehat dan bergizi terdiri dari buah dan sayuran. Sepuluh buah teratas yang lebih bergizi bagi tubuh manusia termasuk blueberry, jeruk, pisang, apel, nanas, mangga, lemon, delima, alpukat, dan jeruk bali. Namun, sepuluh sayuran teratas yang dapat membantu membangun dan memperkuat kesehatan kita termasuk bayam, tomat, kangkung, brokoli, kacang hijau, wortel, bawang merah, kubis merah, asparagus, dan bawang putih.
Meskipun buah-buahan terkadang diambil tanpa keseriusan, mereka membantu membangun tubuh yang sehat dan kuat. Juga, buah-buahan menawarkan paket nutrisi yang unik bagi tubuh. Misalnya, blueberry adalah salah satu buah super yang memainkan peran penting dalam membangun nutrisi tubuh. Blueberry, seperti halnya stroberi, dapat melindungi tubuh dari kanker, penyakit jantung, dan stroke karena merupakan antioksidan kuat, sehingga mengandung antosianin. Selain itu, asupan blueberry dapat membantu mencegah wabah menumpuk di arteri seseorang, sehingga menahan pterostilbene. Selain melindungi tubuh, blueberry juga mengandung persentase beberapa nutrisi, termasuk kalium, lemak, karbohidrat, serat, dan vitamin C; selain manis, jeruk juga memberikan vitamin dan mineral untuk tubuh. Misalnya, dalam memberikan Vitamin C, antioksidan, jeruk memegang persentase yang signifikan. Selain itu, mereka mengandung nutrisi seperti kalsium, serat, potasium, vitamin C, dan nutrisi lainnya.
Selain itu, jeruk membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan membantu penyerapan zat besi tubuh dari makanan nabati. Jeruk juga mengandung pektin, yang membantu menjaga usus besar tetap sehat dan membantu menghilangkan kanker dari usus besar. Selain itu, jeruk juga membantu dalam membantu menjaga kesehatan penglihatan dan kesehatan kulit. Pisang, di sisi lain, sangat dikenal memiliki potasium. Akibatnya, kalium yang diproduksi membantu tubuh seseorang untuk melawan tekanan darah dan mengontrol detak jantung.
Selain itu, pisang bertindak sebagai sumber energi, karena mengandung kalori dan karbohidrat. Juga, mereka membantu individu dengan masalah perut, misalnya, mereka yang menderita maag. Apel, di sisi lain, makan apel membantu seseorang untuk mengurangi berat badan dan juga meningkatkan kesehatan jantung. Juga, apel memiliki pektin, yang membantu menjaga kesehatan usus. Selain itu, apel memiliki quercetin yang mengandung flavonoid, yang merupakan agen antikanker. Setiap hari, makan apel dapat membantu individu melindungi diri dari penyakit tertentu seperti diabetes dan penyakit jantung lainnya.
Selanjutnya, mengonsumsi nanas membantu tubuh dengan meningkatkan pertumbuhan jaringan dan membantu mengurangi peradangan. Selain nanas yang mengandung nutrisi seperti kalsium, potasium, dan serat, nanas juga mengandung magnesium yang membantu tubuh dalam membangun tulang dan membangun jaringan. Namun, buah delima memainkan peran super dalam memerangi stres oksidatif yang terkadang dapat menyebabkan penyakit pada tubuh. Demikian pula, asupan buah delima memberi tubuh Vitamin K yang membantu tubuh membangun tulang yang kuat dan sel darah vital. Juga, mereka mengandung polifenol yang mendukung dan melindungi tubuh dari penyakit yang berhubungan dengan otak.
Selain itu, mengonsumsi buah delima mengurangi pertumbuhan sel kanker prostat. Namun, lemon terutama digunakan dalam pengobatan tradisional karena manfaat kesehatannya sehingga diyakini sebagai obat. Lemon memberikan vitamin C dan antioksidan, yang membantu mencegah tubuh dari tertular penyakit seperti kanker.
Selain itu, lemon termasuk sifat antibakteri, antikanker, dan antidiabetes, sehingga bertindak sebagai agen pelindung. Di sisi lain memiliki grapefruits membantu dalam melindungi tubuh dari penyakit seperti obesitas, penyakit inflamasi dan kanker. Selain itu, jeruk bali mengandung senyawa yang membantu membangun tulang dan melindungi tubuh dari tumor. Selain itu, bagaimanapun, mereka menghasilkan nutrisi seperti magnesium, kalori, kalium, dan vitamin C dalam tubuh. Selain itu, buah mangga membantu membangun kekebalan tubuh, bertindak sebagai antioksidan, meningkatkan kesehatan jantung, membantu dalam sistem pencernaan, dan seperti jeruk, mangga membantu kesehatan penglihatan dan menjaga kesehatan kulit.
Di sisi lain, buah Alpukat memiliki asam oleat, yang membantu menurunkan kolesterol dalam tubuh, yang akan membantu mengurangi penyakit yang berhubungan dengan jantung dan stroke. Alpukat juga memainkan peran yang sama seperti jeruk dan mangga dalam membantu penglihatan yang sehat dan kulit yang sehat. Mengambil alpukat melepaskan nutrisi seperti vitamin C, kalori, serat, dan protein ke tubuh.
Selain buah-buahan, sayuran juga berperan penting dalam melepaskan nutrisi ke tubuh, sehingga menjaga kesehatan tubuh. Selain itu, bayam menyediakan vitamin A bagi tubuh, dan bayam K. juga membantu tubuh melawan penyakit kronis. Demikian pula, asupan bayam membantu menjaga hidup sehat, karena melindungi tubuh dari tekanan darah. Selain itu, beta-karoten yang terkandung dalam wortel membantu dalam mencegah kanker. Asupan wortel mengurangi kanker prostat dan juga menurunkan risiko perokok terkena kanker paru-paru. Selain itu, makan wortel melepaskan nutrisi ke tubuh seperti potasium, vitamin C, dan vitamin K, yang menjaga tubuh tetap sehat.
Apalagi brokoli adalah keluarga sayuran yang menyediakan tubuh dengan belerang. Brokoli mengandung senyawa sulforaphane, yang membantu tubuh melawan kanker. Oleh karena itu, orang disarankan untuk makan brokoli karena memungkinkan mereka untuk memerangi penyakit kronis lainnya selain kanker. Namun, dengan mengonsumsi brokoli, seseorang memiliki nutrisi seperti vitamin K dan C, mangan, potasium, dan folat. Selain itu, bawang putih dianggap sebagai obat sejak dahulu kala. Itu digunakan dalam pengobatan tradisional dalam pengobatan Cina dan masih digunakan sampai sekarang. Namun, bawang putih memiliki manfaat kesehatan yang tinggi, termasuk mengatur gula darah dan memperlancar kesehatan jantung. Juga, bawang putih meningkatkan sensitivitas insulin dan juga mengurangi risiko seseorang terkena kanker. Bawang putih juga bisa efektif dalam mengatur kolesterol dalam darah. Namun, seperti sayuran hijau lainnya, Kale dikenal karena nutrisi dan kandungan antioksidannya. Mengambil kale memberi tubuh nutrisi seperti tembaga, kalsium, dan potasium. Selain itu, kale menghasilkan nutrisi yang kaya akan vitamin A, K, C, dan B. Asupan kale mengatur gula darah dan membantu menurunkan kolesterol dalam darah.
Di sisi lain, mengonsumsi gram hijau membantu individu mengatur gula darah karena mengandung karbohidrat dan kalori. Juga, kacang hijau memberi tubuh nutrisi yang kaya protein, serat, folat, dan vitamin A, C, dan K. Asparagus, di sisi lain, memberi tubuh vitamin K, riboflavin, dan selenium. Juga, mengonsumsi asparagus menghasilkan folat, yang dapat membantu tubuh melawan penyakit.
Selanjutnya, makan kubis merah mentah memberi tubuh vitamin C dan serat. Sayuran kubis merah juga membantu mencegah kerusakan pada jantung dan hati. Seperti bawang putih, bawang bombay membantu mencegah kanker dan memberi tubuh vitamin C dan B6, mangan, dan kalori. Di sisi lain, tomat adalah keluarga sayuran, yang membantu mengurangi risiko penyakit terkait usia; selain itu, membantu melawan kanker, dan melindungi penglihatan.
Kesimpulannya, menjaga hidup sehat dengan makan makanan diet seimbang sangat membantu menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan pertumbuhan dan perkembangan. Namun, makan buah-buahan seperti alpukat, tomat, mangga, jeruk, dan apel membantu menurunkan risiko terkena penyakit, membuat seseorang kuat, menjaga tubuh tetap dehidrasi, meningkatkan kekuatan otak, membuat tubuh bercahaya, dan memberi tubuh mineral dan vitamin. . Selain itu, makan buah dan sayuran yang rendah kalori membantu menurunkan kadar kolesterol darah. Lebih lanjut, asupan sayuran menurunkan risiko penyakit seperti stroke dan kondisi yang berhubungan dengan jantung, membantu mengurangi risiko kanker, dan menyediakan serat dan potasium bagi tubuh, yang merupakan nutrisi penting yang diperlukan untuk kesehatan yang baik. Oleh karena itu, menjaga hidup sehat adalah dengan mengonsumsi buah dan sayur. Hidup sehat adalah tanggung jawab seseorang.
