El masaje y sus beneficios para la salud

agosto 11, 2021

En el pasado reciente, el masaje se ha convertido cada vez más en una medida esencial para fines recreativos y sus valores terapéuticos, por lo que se está utilizando para aliviar algunos dolores musculoesqueléticos. El proceso de masaje generalmente se refiere a la manipulación suave de los tejidos para lograr una relación, lo que resulta en placer entre los individuos. Las técnicas resultan principalmente en la liberación de endocannabinoides en el sistema límbico en el cerebro, lo que resulta en una eventual mejora en el estado de ánimo de los individuos. Con el reciente avance en la medicina contemporánea, la fisioterapia que utiliza principalmente el masaje ha ganado importancia. Se está utilizando cada vez más para manejar diversos problemas musculoesqueléticos entre el paciente, tales como lesiones musculares adquiridas de los deportes. La importancia de tal medida es que salva al paciente de los efectos secundarios que resultarían del uso de los agentes farmacológicos. El masaje se está convirtiendo en una medida importante para traer mejoras generales entre los pacientes, especialmente aquellos en la edad avanzada que sufren de dolores de espalda. Varias técnicas son aplicables en múltiples instancias, y por lo tanto una mejor comprensión de las técnicas es vital. Este trabajo tiene como objetivo revisar críticamente algunas de las técnicas de masaje que son aplicables en varios escenarios. Además, el documento discutirá los beneficios para el cuerpo que están asociados con el masaje.

Técnicas de masaje

Effleurage (Acariciando) Técnica

El Effleurage (Acariciando) generalmente implica la técnica de masaje circular acariciando. En esta forma, se aplica presión ligera, utilizada principalmente al comienzo del tratamiento de masaje. La técnica se realiza principalmente utilizando los dedos y la parte plana de la mano. Esta forma de masaje se subdivide en varias categorías, como acariciamiento de nervios, golpes de aura, effleurage superficial y effleurage profundo. En estas técnicas, uno podría usar loción o no. Esta forma de práctica generalmente funciona como una bomba mecánica del cuerpo, y mejora la circulación.

Técnicas de Petrissage

Por lo tanto, la técnica consiste principalmente en el estiramiento y amasado de los tejidos blandos. Sin embargo, el método es altamente beneficioso cuando el alivio muscular es el objetivo. Además, también estimula los sistemas circulatorio y linfático.

Técnica de tapotement

Esta técnica se utiliza principalmente en el masaje sueco, y consiste principalmente en una percusión rítmica de la superficie de la piel. La percusión debe hacerse usando las yemas de los dedos en lugar de toda la superficie de la mano.

Técnica de fricciones

Esta técnica implica principalmente algunos movimientos de frotamiento en las pieles. Por lo tanto, los movimientos de frotamiento se aplican principalmente a la superficie de la piel del individuo. En la mayoría de los casos, la presión se aplica profundamente usando las bolas de los dedos o usando el pulgar, y el frotamiento se puede hacer de una manera circular o un patrón de ida y vuelta.

Beneficios del masaje

Beneficio terapéutico

Uno de los beneficios más llamativos asociados con el masaje es su tomo terapéutico en el tratamiento de dolores musculares y articulares. En ausencia de lesiones de desgarro y sangrado del tendón, el masaje profundo tiene un papel terapéutico en el tratamiento de la mayoría de las lesiones adquiridas en el deporte y ha hecho que la fisioterapia sea cada vez más crucial en la medicina contemporánea. Su importancia es que asegura que las personas no usen opioides para tratar el dolor, ya que están asociados con un riesgo significativamente alto de adicción. Además, la mayoría del terapeuta utiliza masajes entre los pacientes que sufren de depresión. Un masaje superficial generalmente estimula el sistema endocannabinoide para liberar algunos endocannabinoides que generalmente provocan placer cuando actúan sobre el sistema límbico. Por lo tanto, el uso del masaje es muy recomendable debido a su papel terapéutico.

El masaje actúa como aliviador del estrés

El masaje es una terapia exitosa para ayudar a aliviar el estrés. Reduce el estrés al disminuir la frecuencia cardíaca, secretar endorfinas o las hormonas de sentirse bien, y la relajación muscular. La técnica de masaje eleva la temperatura corporal y estimula la relajación muscular. Una vez que el cuerpo se relaja, la frecuencia cardíaca se reduce. Como resultado, las intensidades del estrés se alivian, y la relajación y los sentimientos de calma se intensifican. El masaje también alivia el estrés al secretar endorfinas que calman el sistema nervioso periférico. Una vez que se producen las endorfinas, penetran en el sistema nervioso periférico llevando a la relajación. Además, las hormonas asociadas al estrés se reducen, lo que conduce a un alivio del estrés. Cuando el masaje alivia el estrés, también reduce otras alteraciones emocionales relacionadas con el estrés, como la depresión y la ansiedad. La obtención de un masaje también es valiosa para aumentar la sensación de bienestar; el masaje enciende el sistema nervioso parasimpático (PNS) que se desencadena por la relajación; la estimulación del PNS ayuda a sanar ciertos trastornos de salud y mejora la felicidad y el estado de ánimo.

El masaje reduce la tensión muscular

El masaje es beneficioso ya que actúa como un aliviador de tensión muscular. Una tensión muscular intensificada resulta en dolor, rigidez y restricciones de movimiento. Los ejercicios físicos pueden acumular estrés dentro de los músculos que conducen a la tensión muscular. El masaje ayuda a aliviar los síntomas de la tensión muscular elevada al permitir la curación muscular y restablecer el movimiento. El masaje también eleva las temperaturas de los tejidos blandos y estimula la relajación de los músculos. Además, aliviar la tensión muscular asegura la flexibilidad muscular y disminuye el riesgo de lesiones. El masaje también aprovecha la fricción en la superficie de la piel, lo que eleva las temperaturas; las temperaturas intensificadas fomentan la relajación muscular y mejoran el tono muscular. El masaje también puede aliviar la tensión al disminuir el dolor.

Sirve una actividad recreativa de importancia

El masaje también mejora la relajación ya que alivia el dolor y genera una reacción de relajación. Desencadena la relajación muscular al relajar y separar las fibras musculares. Como resultado, los músculos se estiran, lo que alivia la tensión muscular y permite un mejor movimiento. El masaje disminuye la tirantez muscular a través de la aplicación de presión directa. El alargamiento de las fibras musculares durante el masaje es esencial, ya que mantiene la flexibilidad muscular, la fuerza y la salud. El estado de relajación implica la respiración y la frecuencia cardíaca se ralentiza; la presión arterial se reduce, la secreción de la hormona del estrés disminuye, lo que lleva a la relajación muscular. El masaje también reduce la tensión muscular al reducir el dolor. La tensión alrededor de una región puede generar tensión muscular y de tejido blandos elevada. El masaje se puede utilizar eficazmente para aliviar el dolor mediante la eliminación de productos de desecho y la interrupción de las señales de dolor.

Mayor flexibilidad y movimiento de las articulaciones

El masaje también resulta en una mayor flexibilidad y movimiento de las articulaciones, y es un beneficio principal del masaje. La flexibilidad articular se ve reforzada por el alargamiento y la relajación de los músculos encontrados durante el masaje. La intensificación de la flexibilidad articular y muscular permite la extensión completa del movimiento articular. El masaje trabaja en los tejidos conectivos, músculos, articulaciones, ligamentos y tendones, lo que ayuda a mejorar la capacidad de movimiento y flexibilidad. El masaje también ayuda a mejorar la extensión del movimiento cuando la tensión disminuye. Una vez que se mejora la relajación, las fibras musculares se aflojan. La movilidad de las fibras musculares amplificadas permite una mayor flexibilidad y movilidad en las articulaciones. Por lo tanto, el masaje ayuda a reducir la tensión muscular, disminuir el tiempo de recuperación, restaura la movilidad de las articulaciones y mejora la flexibilidad.

Beneficioso para mejorar la circulación

El masaje también es esencial para mejorar la circulación sanguínea. El masaje ayuda a aumentar la circulación ya que la presión desarrollada por el masaje transporta la sangre a través de la región congestionada; el flujo sanguíneo adecuado se mejora mediante la liberación de las presiones que rodean el área abarrotada. Además, la circulación adecuada transporta sangre oxigenada que el músculo tenso requiere para iniciar el proceso de curación. Mejora de la circulación sanguínea a los músculos es una de las implicaciones más beneficiosas del masaje. La circulación sanguínea mejorada transporta nutrientes adicionales y oxígeno a los músculos. La circulación sanguínea mejorada también promueve la eliminación de productos de desecho, que es esencial para aliviar la tensión muscular. La circulación sanguínea mejorada también es crucial en la promoción de la curación de lesiones de tejidos blandos. Dado que el alto contenido de nutrientes y la entrega de oxígeno facilita el proceso de curación.

Mejora el drenaje linfático

El masaje también estimula el sistema linfático y promueve el flujo de líquidos linfáticos por todo el cuerpo. Durante el masaje, el drenaje linfático activa el sistema linfático para intensificar el flujo linfático. Aumentar el flujo linfático mejora la eficacia del sistema linfático. El sistema linfático más eficaz disminuye la hinchazón muscular, el dolor, la debilidad, la fatiga y el dolor muscular.

De manera concluyente, varias técnicas de masaje se pueden utilizar en diferentes entornos dependiendo del objetivo del masaje. El masaje tiene múltiples beneficios para el cuerpo humano, así como un papel terapéutico significativo. El papel terapéutico del masaje ha llevado a la fisioterapia como una rama esencial de la medicina. Se está utilizando cada vez más para tratar a los pacientes, especialmente aquellos que adquieren alguna lesión deportiva mientras juegan.

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