Le massage et ses bienfaits pour la santé

août 11, 2021

Dans un passé récent, le massage est devenu de plus en plus une mesure essentielle à des fins récréatives et ses valeurs thérapeutiques, par laquelle il est utilisé pour soulager certaines douleurs musculo-squelettiques. Le processus de massage se réfère généralement à la manipulation douce des tissus pour amener la relation, résultant en plaisir parmi les individus. Les techniques entraînent principalement la libération d’endocannabinoïdes dans le système limbique du cerveau, ce qui entraîne une amélioration éventuelle de l’humeur des individus. Avec les progrès récents de la médecine contemporaine, la physiothérapie qui utilise principalement le massage a pris de l’importance. Il est de plus en plus utilisé pour gérer divers problèmes musculo-squelettiques chez le patient, tels que les blessures musculaires acquises sportivement. L’importance d’une telle mesure est qu’elle sauve le patient des effets secondaires qui résulteraient de l’utilisation des agents pharmacologiques. Le massage devient une mesure importante pour apporter des améliorations générales chez les patients, en particulier ceux âgés souffrant de maux de dos. Diverses techniques sont applicables dans de multiples cas, et une meilleure compréhension des techniques est donc essentielle. Cet article vise à examiner de manière critique certaines des techniques de massage qui sont applicables dans divers scénarios. De plus, le document discutera des avantages pour le corps qui sont associés au massage.

Massage Techniques

Technique d’effleurage (caresse)

L’Effleurage (Caresse) implique généralement la technique de massage par caresse circulaire. Sous cette forme, une légère pression est appliquée, principalement utilisée au début du massage. La technique est principalement réalisée à l’aide des doigts et de la partie plate de la main. Cette forme de massage est subdivisé en diverses catégories telles que les caresses nerveuses, les coups d’aura, l’effleurage superficiel et l’effleurage profond. Dans ces techniques, on peut utiliser de la lotion ou non. Cette forme de pratique fonctionne généralement comme une pompe mécanique du corps et améliore la circulation.

Petrissage Techniques

Ainsi, la technique implique principalement l’étirement et le pétrissage des tissus mous. Néanmoins, la méthode est très bénéfique lorsque le soulagement musculaire est la cible. En outre, il stimule également les systèmes circulatoire et lymphatique.

Tapotement Technique

Cette technique est principalement utilisée dans le massage suédois, et elle implique principalement une percussion rythmique de la surface de la peau. La percussion doit être effectuée en utilisant le bout des doigts plutôt que toute la surface de la main.

Frictions Technique

Cette technique implique principalement quelques mouvements de frottement dans les peaux. Par conséquent, les mouvements de frottement sont principalement appliqués sur la surface de la peau de l’individu. Dans la plupart des cas, la pression est appliquée en profondeur à l’aide des boules des doigts ou à l’aide du pouce, et le frottement peut être fait de manière circulaire ou d’un motif de va-et-vient.

Avantages du massage

Avantage thérapeutique

L’un des avantages les plus frappants associés au massage est son tome thérapeutique dans le traitement des douleurs musculaires et articulaires. En l’absence de lésions de déchirure et de saignement de tendon, le massage profond a un rôle thérapeutique dans le traitement de la plupart des dommages sport-acquis et a rendu la physiothérapie de plus en plus cruciale dans la médecine contemporaine. Son importance est qu’il garantit que les individus n’utilisent pas d’opioïdes pour traiter la douleur, car ils sont associés à un risque significativement élevé de dépendance. De plus, la plupart des thérapeutes utilisent le massage chez les patients souffrant de dépression. Un massage superficiel stimule généralement le système endocannabinoïde pour libérer certains endocannabinoïdes qui apportent généralement du plaisir lorsqu’ils agissent sur le système limbique. Ainsi, l’utilisation du massage est fortement recommandée en raison de son rôle thérapeutique.

Massage agit comme un soulagement du stress

Le massage est une thérapie efficace pour aider à soulager le stress. Il réduit le stress en diminuant la fréquence cardiaque, en sécrétant des endorphines ou les hormones de bien-être, et la relaxation musculaire. La technique de massage augmente la température du corps et stimule la relaxation musculaire. Une fois que le corps se détend, la fréquence cardiaque est abaissée. En conséquence, les intensités de stress sont atténuées et la relaxation et les sentiments de calme s’intensifient. Le massage soulage également le stress en sécrétant des endorphines qui calment le système nerveux périphérique. Une fois que les endorphines sont produites, elles pénètrent dans le système nerveux périphérique conduisant à la relaxation. En outre, les hormones associées au stress sont réduites, ce qui conduit à un soulagement du stress. Lorsque le massage soulage le stress, il réduit également d’autres troubles émotionnels liés au stress, tels que la dépression et l’anxiété. L’obtention d’un massage est également précieuse pour stimuler la sensation de bien-être; massage active le système nerveux parasympathique (SNP) qui est déclenché par la relaxation; la stimulation du PNS aide à guérir certains troubles de santé et améliore le bonheur et l’humeur.

Le massage réduit la tension musculaire

Le massage est bénéfique car il agit comme un soulagement de la tension musculaire. Une tension musculaire intensifiée entraîne des douleurs, une raideur et des restrictions de mouvement. Les exercices physiques peuvent accumuler du stress dans les muscles, ce qui entraîne une tension musculaire. Le massage aide à soulager les symptômes d’une tension musculaire élevée en permettant la guérison musculaire et en rétablissant le mouvement. Le massage augmente également la température des tissus mous et stimule la relaxation des muscles. En outre, soulager la tension musculaire assure la flexibilité musculaire et diminue le risque de blessure. Le massage exploite également la friction sur la surface de la peau, ce qui élève les températures; les températures intensifiées favorisent la relaxation musculaire et améliorent le tonus musculaire. Le massage peut également soulager la tension en diminuant la douleur.

Sert une activité récréative importante

Le massage améliore également la relaxation car il soulage la douleur et génère une réaction de relaxation. Il déclenche la relaxation musculaire en relaxant et en séparant les fibres musculaires. En conséquence, les muscles sont étirés, ce qui soulage la tension musculaire et permet d’améliorer les mouvements. Le massage diminue l’oppression musculaire grâce à l’application d’une pression directe. L’allongement des fibres musculaires pendant le massage est essentiel car il maintient la flexibilité musculaire, la force et la santé. L’état de relaxation implique la respiration et le ralentissement de la fréquence cardiaque; la pression artérielle diminue, la sécrétion de l’hormone du stress diminue, conduisant à la relaxation musculaire. Le massage réduit également la tension musculaire en réduisant la douleur. La tension autour d’une région peut générer une tension élevée des tissus mous et des muscles. Le massage peut être utilisé efficacement pour soulager la douleur en éliminant les déchets et en perturbant les signaux de douleur.

Flexibilité et mouvement articulaires accrus

Le massage se traduit également par une amélioration de la flexibilité et du mouvement des articulations, et c’est un avantage principal du massage. La flexibilité articulaire est renforcée par l’allongement et la relaxation des muscles rencontrés lors du massage. La flexibilité accrue des articulations et des muscles permet toute l’étendue du mouvement articulaire. Le massage agit sur les tissus conjonctifs, les muscles, les articulations, les ligaments et les tendons, ce qui aide à améliorer la capacité de mouvement et la flexibilité. Le massage aide également à améliorer l’étendue du mouvement lorsque la tension est diminuée. Une fois la relaxation améliorée, les fibres musculaires se desserre. La mobilité des fibres musculaires amplifiées permet plus de flexibilité et de mobilité articulaires. Ainsi, le massage aide à réduire les tensions musculaires, à diminuer le temps de récupération, à restaurer la mobilité articulaire et à améliorer la flexibilité.

Bénéfique dans l’amélioration de la circulation

Le massage est également essentiel pour améliorer la circulation sanguine. Le massage aide à stimuler la circulation puisque la pression développée par le massage transporte le sang à travers la région congestionné; un flux sanguin adéquat est amélioré en libérant les pressions entourant la zone surpeuplée. En outre, une bonne circulation transmet le sang oxygéné dont le muscle tendu a besoin pour initier le processus de guérison. L’amélioration de la circulation sanguine vers les muscles est parmi les implications les plus bénéfiques du massage. L’amélioration de la circulation sanguine transporte des nutriments supplémentaires et de l’oxygène vers les muscles. L’amélioration de la circulation sanguine favorise également l’élimination des déchets, ce qui est essentiel pour soulager les tensions musculaires. L’amélioration de la circulation sanguine est également cruciale pour favoriser la guérison des lésions des tissus mous. Depuis la teneur élevée en nutriments et la livraison d’oxygène facilite le processus de guérison.

Améliore le drainage lymphatique

Le massage stimule également le système lymphatique et favorise l’écoulement des liquides lymphatiques dans tout le corps. Pendant le massage, le drainage lymphatique déclenche le système lymphatique pour intensifier le flux lymphatique. Stimuler le flux lymphatique améliore l’efficacité du système lymphatique. Le système lymphatique plus efficace diminue l’enflure musculaire, la douleur, la faiblesse, la fatigue et les douleurs musculaires.

De manière concluante, diverses techniques de massage peuvent être utilisées dans différents contextes en fonction de l’objectif du massage. Le massage présente de multiples avantages pour le corps humain ainsi qu’un rôle thérapeutique important. Le rôle thérapeutique du massage a conduit à la physiothérapie en tant que branche essentielle de la médecine. Il est de plus en plus utilisé pour traiter les patients, en particulier ceux qui acquièrent des blessures sportives en jouant.

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