Massagem e seus benefícios para a saúde

agosto 11, 2021

No passado recente, a massagem tornou-se cada vez mais uma medida essencial para fins de recreação e seus valores terapêuticos, pelo qual está sendo usada para aliviar algumas dores musculoesqueléticos. O processo de massagem geralmente se refere à manipulação mole dos tecidos para trazer relação, resultando em prazer entre os indivíduos. As técnicas resultam principalmente na liberação de endocanabinóides no sistema límbico no cérebro, resultando em uma eventual melhora no humor dos indivíduos. Com o recente avanço da medicina contemporânea, a fisioterapia que utiliza principalmente massagem ganhou importância. Está sendo cada vez mais utilizado para gerenciar vários problemas musculoesqueléticos entre o paciente, como lesões musculares adquiridas por esportes. A importância dessa medida é que ela salva o paciente dos efeitos colaterais que resultariam do uso dos agentes farmacológicos. A massagem está se tornando uma medida importante para trazer melhorias gerais entre os pacientes, especialmente aqueles em idade idosa que sofrem de dores nas costas. Várias técnicas são aplicáveis em múltiplas instâncias e, portanto, uma melhor compreensão das técnicas é vital. Este artigo tem como objetivo rever criticamente algumas das técnicas de massagem aplicáveis em diversos cenários. Além disso, o artigo discutirá os benefícios para o corpo que estão associados à massagem.

Técnicas de Massagem

Técnica de Effleurage (Acariciando)

O Effleurage (Acariciando) geralmente envolve a técnica circular de massagem acariciando. Nesta forma, aplica-se pressão leve, usada principalmente no início do tratamento de massagem. A técnica é realizada principalmente usando dedos e a parte plana da mão. Esta forma de massagem é ainda subdividida em várias categorias, como acariciamento nervoso, aura strokes, effleurage superficial e efuleurage profundo. Nestas técnicas, pode-se usar loção ou não. Esta forma de prática geralmente funciona como uma bomba mecânica do corpo, e melhora a circulação.

Técnicas de Petrissagem

Assim, a técnica envolve principalmente o alongamento e amassamento dos tecidos moles. No entanto, o método é altamente benéfico quando o alívio muscular é o alvo. Além disso, também estimula os sistemas circulatório e linfático.

Técnica de Tapotement

Esta técnica é usada principalmente na massagem sueca, e envolve principalmente uma percussão rítmica da superfície da pele. A percussão deve ser feita usando as pontas dos dedos em vez de toda a superfície da mão.

Técnica de Atritos

Esta técnica envolve principalmente alguns movimentos de esfregar nas peles. Portanto, os movimentos de esfregar são aplicados principalmente à superfície da pele do indivíduo. Na maioria dos casos, a pressão é profundamente aplicada usando as bolas dos dedos ou usando o polegar, e o esfregamento pode ser feito de forma circular ou um padrão de ida e volta.

Benefícios da Massagem

Benefício Terapêutico

Um dos benefícios mais marcantes associados à massagem é seu tomo terapêutico no tratamento de dores musculares e articulares. Na ausência de lesões no tendão e sangramento, a massagem profunda tem um papel terapêutico no tratamento da maioria das lesões adquiridas pelo esporte e tornou a fisioterapia cada vez mais crucial na medicina contemporânea. Seu significado é que garante que os indivíduos não usem opioides para tratar a dor, uma vez que estão associados a um risco significativamente alto de vício. Além disso, a maioria do terapeuta usa massagem entre pacientes que sofrem de depressão. Uma massagem superficial geralmente estimula o sistema endocanabinóide para liberar alguns endocanabinóides que geralmente trazem prazer quando agem no sistema límbico. Assim, o uso de massagem é altamente recomendado devido ao seu papel terapêutico.

Massagem atua como aliviador de estresse

Massagem é uma terapia bem sucedida para ajudar a aliviar o estresse. Reduz o estresse diminuindo a frequência cardíaca, secretando endorfinas ou os hormônios de bem-estar, e relaxamento muscular. A técnica de massagem eleva as temperaturas do corpo e estimula o relaxamento muscular. Uma vez que o corpo relaxa, a frequência cardíaca é reduzida. Como resultado, as intensidades de estresse são aliviadas, e o relaxamento e os sentimentos calmos se intensificam. A massagem também alivia o estresse ao segregar endorfinas que acalmam o sistema nervoso periférico. Uma vez que as endorfinas são produzidas, elas penetram no sistema nervoso periférico levando ao relaxamento. Além disso, os hormônios associados ao estresse são reduzidos, levando ao alívio do estresse. Quando a massagem alivia o estresse, também reduz outros distúrbios emocionais ligados ao estresse, como depressão e ansiedade. A obtenção de uma massagem também é valiosa para aumentar a sensação de bem-estar; massagem liga o sistema nervoso parassimpático (PNS) que é desencadeado pelo relaxamento; a estimulação da PNS auxilia na cura de certos transtornos de saúde e melhora a felicidade e o humor.

Massagem reduz tensão muscular

A massagem é benéfica, pois age como um aliviador de tensão muscular. Uma tensão muscular intensificada resulta em dor, rigidez e restrições de movimento. Exercícios físicos podem acumular estresse dentro dos músculos levando à tensão muscular. A massagem auxilia a aliviar os sintomas da tensão muscular elevada, permitindo a cicatrização muscular e restabelecendo o movimento. A massagem também eleva as temperaturas dos tecidos moles e estimula o relaxamento dos músculos. Além disso, aliviar a tensão muscular garante flexibilidade muscular e diminui o risco de lesões. A massagem também aproveita o atrito na superfície da pele, o que eleva as temperaturas; temperaturas intensificadas incentivam o relaxamento muscular e melhoram o tônus muscular. A massagem também pode aliviar a tensão diminuindo a dor.

Serve uma Atividade Recreativa importante

A massagem também melhora o relaxamento, pois alivia a dor e gera uma reação de relaxamento. Desencadeia o relaxamento muscular relaxando e separando as fibras musculares. Como resultado, os músculos são esticados, o que alivia a tensão muscular e permite um melhor movimento. A massagem diminui o aperto muscular através da aplicação de pressão direta. O alongamento das fibras musculares durante a massagem é essencial, pois mantém flexibilidade muscular, força e saúde. O estado de relaxamento implica que a respiração e a frequência cardíaca diminuem; a pressão arterial reduz, a secreção do hormônio do estresse diminui, levando ao relaxamento muscular. A massagem também reduz a tensão muscular reduzindo a dor. A tensão ao redor de uma região pode gerar tecido mole elevado e tensão muscular. A massagem pode ser efetivamente utilizada para aliviar a dor, eliminando os resíduos e interrompendo os sinais de dor.

Maior flexibilidade e movimento da articulação

Massagem também resulta em maior flexibilidade articular e movimento, e é um benefício primário da massagem. A flexibilidade articular é reforçada pelo alongamento e relaxamento dos músculos encontrados durante a massagem. A flexibilidade articular e muscular intensificada permitem toda a extensão do movimento articular. A massagem funciona em tecidos conjuntivos, músculos, articulações, ligamentos e tendões, o que ajuda a aumentar a capacidade de movimento e flexibilidade. A massagem também ajuda a melhorar a extensão do movimento quando a tensão é diminuída. Uma vez melhorado o relaxamento, as fibras musculares ficam soltas. A mobilidade das fibras musculares amplificadas permite mais flexibilidade e mobilidade articulares. Assim, a massagem ajuda a reduzir a tensão muscular, diminuir o tempo de recuperação, restaurar a mobilidade articular e aumentar a flexibilidade.

Benéfico no aprimoramento da circulação

A massagem também é essencial para melhorar a circulação sanguínea. Massagem auxilia no aumento da circulação desde a pressão desenvolvida pela massagem transporte o sangue através da região congestionada; o fluxo sanguíneo adequado é aumentado liberando as pressões ao redor da área lotada. Além disso, a circulação adequada transmite sangue oxigenado que o músculo tenso requer para iniciar o processo de cicatrização. A melhora da circulação sanguínea para os músculos está entre as implicações mais benéficas da massagem. A maior circulação sanguínea transporta nutrientes adicionais e oxigênio para os músculos. A melhora da circulação sanguínea também promove a remoção de resíduos, o que é essencial para aliviar a tensão muscular. A maior circulação sanguínea também é crucial para promover a cicatrização de lesões de tecidos moles. Uma vez que os altos nutrientes e a entrega de oxigênio facilita o processo de cura.

Melhora a drenagem linfática

A massagem também estimula o sistema linfático e promove o fluxo de fluidos linfáticos por todo o corpo. Durante a massagem, a drenagem linfática aciona o sistema linfático para intensificar o fluxo linfático. Aumentar o fluxo linfático aumenta a eficácia do sistema linfático. O sistema linfático mais eficaz diminui o inchaço muscular, dor, fraqueza, fadiga e dor muscular.

Conclusivamente, várias técnicas de massagem podem ser utilizadas em diferentes ambientes, dependendo do objetivo da massagem. A massagem tem múltiplos benefícios para o corpo humano, bem como um papel terapêutico significativo. O papel terapêutico da massagem levou à fisioterapia como um ramo essencial da medicina. Está sendo cada vez mais usado para tratar pacientes, especialmente aqueles que adquirem alguma lesão esportiva enquanto jogam.

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