Trong quá khứ gần đây, massage ngày càng trở thành một biện pháp thiết yếu cho mục đích giải trí và các giá trị trị liệu của nó, theo đó nó đang được sử dụng để giảm bớt một số cơn đau cơ xương khớp. Quá trình massage thường đề cập đến sự thao túng mềm mại của các mô để mang lại mối quan hệ, dẫn đến niềm vui giữa các cá nhân. Các kỹ thuật chủ yếu dẫn đến việc giải phóng endocannabinoids trong hệ thống limbic trong não dẫn đến sự cải thiện cuối cùng trong tâm trạng của các cá nhân. Với những tiến bộ gần đây trong y học đương đại, vật lý trị liệu chủ yếu sử dụng massage đã đạt được tầm quan trọng. Nó đang ngày càng được sử dụng để quản lý các vấn đề cơ xương khác nhau ở bệnh nhân, chẳng hạn như chấn thương cơ bắp có được thể thao. Tầm quan trọng của một biện pháp như vậy là nó cứu bệnh nhân khỏi các tác dụng phụ sẽ là kết quả của việc sử dụng các tác nhân dược lý. Massage đang trở thành một biện pháp quan trọng để mang lại những cải tiến chung cho bệnh nhân, đặc biệt là những người ở độ tuổi cao bị đau lưng. Các kỹ thuật khác nhau được áp dụng trong nhiều trường hợp, và do đó hiểu rõ hơn về các kỹ thuật là rất quan trọng. Bài viết này nhằm mục đích xem xét nghiêm túc một số kỹ thuật massage được áp dụng trong các tình huống khác nhau. Hơn nữa, bài báo sẽ thảo luận về những lợi ích cho cơ thể có liên quan đến massage.
Kỹ thuật massage
Kỹ thuật Effleurage (Vuốt ve)
Effleurage (Vuốt ve) thường liên quan đến kỹ thuật massage vuốt ve tròn. Ở dạng này, áp lực ánh sáng được áp dụng, chủ yếu được sử dụng khi bắt đầu điều trị massage. Kỹ thuật này chủ yếu được thực hiện bằng ngón tay và phần phẳng của bàn tay. Hình thức massage này được chia thành nhiều loại khác nhau như vuốt dây thần kinh, đột quỵ hào quang, effleurage bề mặt và effleurage sâu. Trong những kỹ thuật này, người ta có thể sử dụng kem dưỡng da hay không. Hình thức thực hành này thường hoạt động như một máy bơm cơ học của cơ thể, và nó cải thiện lưu thông.
Kỹ thuật Petrissage
Do đó, kỹ thuật chủ yếu liên quan đến việc kéo dài và nhào của các mô mềm. Tuy nhiên, phương pháp này rất có lợi khi cứu trợ cơ bắp là mục tiêu. Ngoài ra, nó cũng kích thích hệ tuần hoàn và bạch huyết.
Kỹ thuật Tapotement
Kỹ thuật này chủ yếu được sử dụng trong massage Thụy Điển, và nó chủ yếu đòi hỏi một bộ gõ nhịp nhàng của bề mặt da. Bộ gõ nên được thực hiện bằng đầu ngón tay thay vì toàn bộ bề mặt bàn tay.
Kỹ thuật ma sát
Kỹ thuật này chủ yếu liên quan đến một số chuyển động cọ xát trong da. Do đó, các chuyển động cọ xát chủ yếu được áp dụng cho bề mặt da của cá nhân. Trong hầu hết các trường hợp, áp lực được áp dụng sâu bằng cách sử dụng các quả bóng của ngón tay hoặc sử dụng ngón tay cái, và việc cọ xát có thể được thực hiện theo cách tròn hoặc mô hình qua lại.
Lợi ích của massage
Lợi ích trị liệu
Một trong những lợi ích nổi bật nhất liên quan đến massage là tome điều trị trong điều trị đau cơ và khớp. Trong trường hợp không có tổn thương rách gân và chảy máu, massage sâu có vai trò điều trị trong điều trị hầu hết các chấn thương thể thao mắc phải và đã làm cho vật lý trị liệu ngày càng trở nên quan trọng trong y học đương đại. Tầm quan trọng của nó là nó đảm bảo rằng các cá nhân không sử dụng opioid để điều trị đau vì chúng có liên quan đến nguy cơ nghiện cao đáng kể. Hơn nữa, hầu hết các nhà trị liệu sử dụng massage ở những bệnh nhân bị trầm cảm. Massage bề mặt thường kích thích hệ thống endocannabinoid giải phóng một số endocannabinoids thường mang lại niềm vui khi chúng hoạt động trên hệ thống limbic. Do đó, việc sử dụng massage rất được khuyến khích do vai trò điều trị của nó.
Massage hoạt động như thuốc giảm căng thẳng
Massage là một liệu pháp thành công giúp giảm căng thẳng. Nó làm giảm căng thẳng bằng cách giảm nhịp tim, tiết endorphin hoặc hormone cảm thấy tốt, và thư giãn cơ bắp. Kỹ thuật massage làm tăng nhiệt độ cơ thể và kích thích thư giãn cơ bắp. Một khi cơ thể thư giãn, nhịp tim được hạ xuống. Kết quả là, cường độ căng thẳng được giảm bớt, và thư giãn và cảm giác bình tĩnh tăng cường. Massage cũng làm giảm căng thẳng bằng cách tiết endorphin làm dịu hệ thần kinh ngoại biên. Một khi endorphin được sản xuất, chúng xâm nhập vào hệ thần kinh ngoại biên dẫn đến thư giãn. Bên cạnh đó, các hormone liên quan đến căng thẳng được giảm, dẫn đến giảm căng thẳng. Khi massage làm giảm bớt căng thẳng, nó cũng làm giảm các rối loạn cảm xúc khác liên quan đến căng thẳng, chẳng hạn như trầm cảm và lo lắng. Có được một massage cũng có giá trị trong việc thúc đẩy cảm giác hạnh phúc; massage bật hệ thống thần kinh giao cảm (PNS) được kích hoạt bởi thư giãn; kích thích PNS hỗ trợ chữa lành một số rối loạn sức khỏe và cải thiện hạnh phúc và tâm trạng.
Massage giảm căng cơ
Massage có lợi vì nó hoạt động như một thuốc giảm căng cơ. Căng cơ tăng cường dẫn đến đau, cứng và hạn chế vận động. Các bài tập thể chất có thể tích lũy căng thẳng trong cơ bắp dẫn đến căng cơ. Massage hỗ trợ làm giảm các triệu chứng căng cơ tăng cao bằng cách cho phép chữa lành cơ bắp và thiết lập lại chuyển động. Massage cũng làm tăng nhiệt độ mô mềm và kích thích thư giãn cơ bắp. Bên cạnh đó, giảm căng cơ đảm bảo tính linh hoạt của cơ bắp và giảm nguy cơ chấn thương. Massage cũng khai thác ma sát trên bề mặt da, làm tăng nhiệt độ; nhiệt độ tăng cường khuyến khích thư giãn cơ bắp và cải thiện trương lực cơ. Massage cũng có thể làm giảm căng thẳng bằng cách giảm đau.
Phục vụ một hoạt động giải trí quan trọng
Massage cũng cải thiện thư giãn vì nó làm giảm đau và tạo ra phản ứng thư giãn. Nó kích hoạt thư giãn cơ bắp bằng cách thư giãn và tách các sợi cơ. Kết quả là, các cơ được kéo dài, làm giảm căng cơ và cho phép cải thiện chuyển động. Massage làm giảm độ kín cơ thông qua việc áp dụng áp lực trực tiếp. Sự kéo dài của các sợi cơ trong quá trình massage là điều cần thiết vì nó duy trì sự linh hoạt, sức mạnh và sức khỏe của cơ bắp. Trạng thái thư giãn đòi hỏi hơi thở và nhịp tim chậm lại; huyết áp giảm, bài tiết hormone căng thẳng giảm, dẫn đến thư giãn cơ bắp. Massage cũng làm giảm căng cơ bằng cách giảm đau. Căng thẳng xung quanh một khu vực có thể tạo ra mô mềm và căng cơ tăng cao. Massage có thể được sử dụng hiệu quả trong việc giảm đau bằng cách loại bỏ các chất thải và phá vỡ các tín hiệu đau.
Tăng tính linh hoạt và chuyển động chung
Massage cũng dẫn đến cải thiện tính linh hoạt và chuyển động của khớp, và đó là lợi ích chính của massage. Sự linh hoạt của khớp được tăng cường bởi sự kéo dài và thư giãn của các cơ gặp phải trong quá trình massage. Tăng cường tính linh hoạt của khớp và cơ bắp cho phép toàn bộ mức độ di chuyển chung. Massage hoạt động trên các mô liên kết, cơ bắp, khớp, dây chằng và gân, giúp tăng cường khả năng chuyển động và tính linh hoạt. Massage cũng hỗ trợ cải thiện mức độ di chuyển khi căng thẳng giảm. Một khi thư giãn được cải thiện, các sợi cơ trở nên nới lỏng. Di chuyển sợi cơ khuếch đại cho phép linh hoạt và di chuyển khớp hơn. Do đó, massage giúp giảm căng cơ, giảm thời gian phục hồi, phục hồi khả năng vận động của khớp và tăng cường tính linh hoạt.
Có lợi trong việc tăng cường lưu thông
Massage cũng rất cần thiết trong việc tăng cường lưu thông máu. Massage hỗ trợ thúc đẩy lưu thông vì áp lực phát triển bằng cách xoa bóp vận chuyển máu qua vùng tắc nghẽn; lưu lượng máu đầy đủ được tăng cường bằng cách giải phóng áp lực xung quanh khu vực đông đúc. Ngoài ra, lưu thông thích hợp truyền tải máu oxy mà cơ căng thẳng yêu cầu để bắt đầu quá trình chữa bệnh. Cải thiện lưu thông máu đến cơ bắp là một trong những tác động có lợi nhất của massage. Lưu thông máu tăng cường vận chuyển các chất dinh dưỡng và oxy bổ sung đến cơ bắp. Lưu thông máu được cải thiện cũng thúc đẩy việc loại bỏ các chất thải, điều này rất cần thiết trong việc giảm căng cơ. Việc tăng cường lưu thông máu cũng rất quan trọng trong việc thúc đẩy chữa lành các chấn thương mô mềm. Vì chất dinh dưỡng cao và cung cấp oxy tạo điều kiện cho quá trình chữa bệnh.
Cải thiện dẫn lưu bạch huyết
Massage cũng kích thích hệ bạch huyết và thúc đẩy dòng chảy của dịch bạch huyết khắp cơ thể. Trong quá trình xoa bóp, dẫn lưu bạch huyết kích hoạt hệ bạch huyết để tăng cường lưu lượng bạch huyết. Thúc đẩy dòng chảy bạch huyết tăng cường hiệu quả của hệ bạch huyết. Hệ bạch huyết hiệu quả hơn làm giảm sưng cơ bắp, đau, yếu, mệt mỏi và đau cơ.
Kết luận, các kỹ thuật massage khác nhau có thể được sử dụng trong các cài đặt khác nhau tùy thuộc vào mục đích của massage. Massage có nhiều lợi ích cho cơ thể con người cũng như vai trò điều trị đáng kể. Vai trò điều trị của massage đã dẫn đến vật lý trị liệu như một nhánh thiết yếu của y học. Nó đang ngày càng được sử dụng để điều trị bệnh nhân, đặc biệt là những người bị một số chấn thương thể thao trong khi chơi.
