No passado recente, a massagem tornou-se cada vez mais uma medida essencial para fins recreativos e seus valores terapêuticos, pelo que está a ser usada para aliviar algumas dores músculo-esqueléticas. O processo de massagem geralmente refere-se à manipulação suave dos tecidos para trazer relação, resultando em prazer entre os indivíduos. As técnicas resultam principalmente na libertação de endocanabinóides no sistema límbico no cérebro, resultando numa eventual melhoria no humor dos indivíduos. Com o recente avanço na medicina contemporânea, a fisioterapia que utiliza principalmente a massagem ganhou importância. Está a ser cada vez mais usada para gerir vários problemas músculo-esqueléticos entre o paciente, como lesões musculares adquiridas por desporto. A importância de tal medida é que salva o paciente dos efeitos colaterais que resultariam da utilização dos agentes farmacológicos. A massagem está a tornar-se uma medida importante para trazer melhorias gerais entre os pacientes, especialmente aqueles na idade idosa que sofrem de dores nas costas. Várias técnicas são aplicáveis em múltiplos casos, e assim uma melhor compreensão das técnicas é vital. Este trabalho tem como objetivo rever criticamente algumas das técnicas de massagem que são aplicáveis em vários cenários. Além disso, o jornal irá discutir os benefícios para o corpo que estão associados à massagem.
Técnicas de Massagem
Técnica de Effleurage (Stroking)
O Effleurage (Stroking) geralmente envolve a técnica circular de massagem de acariciamento. Nesta forma, aplica-se pressão leve, utilizada principalmente no início do tratamento de massagem. A técnica é executada principalmente com os dedos e a parte plana da mão. Esta forma de massagem é ainda subdividida em várias categorias, tais como acariciamento de nervos, aura, efecidade superficial, e effleurage profundo. Nestas técnicas, pode-se usar loção ou não. Esta forma de prática funciona geralmente como uma bomba mecânica do corpo, e melhora a circulação.
Técnicas de Petrissage
Assim, a técnica envolve principalmente o alongamento e amassar dos tecidos moles. No entanto, o método é altamente benéfico quando o alívio muscular é o alvo. Além disso, também estimula os sistemas circulatório e linfático.
Técnica de Tapotement
Esta técnica é principalmente usada na massagem sueca, e envolve principalmente uma percussão rítmica da superfície da pele. A percussão deve ser feita com as pontas dos dedos e não com toda a superfície da mão.
Técnica de Atritos
Esta técnica envolve principalmente alguns movimentos de fricção nas peles. Portanto, os movimentos de fricção são aplicados principalmente na superfície da pele do indivíduo. Na maioria dos casos, a pressão é aplicada profundamente usando as bolas dos dedos ou usando o polegar, e a fricção pode ser feita de forma circular ou um padrão de trás para a frente.
Benefícios da Massagem
Benefício Terapêutico
Um dos benefícios mais marcantes associados à massagem é o seu tomo terapêutico no tratamento das dores musculares e articulares. Na ausência de lágrimas nos tendões e lesões sangrentas, a massagem profunda tem um papel terapêutico no tratamento da maioria das lesões adquiridas pelo desporto e tem feito a fisioterapia cada vez mais crucial na medicina contemporânea. O seu significado é que garante que os indivíduos não usam opióides para tratar a dor, uma vez que estão associados a um risco significativamente elevado de vício. Além disso, a maioria da terapeuta usa massagem entre pacientes que sofrem de depressão. Uma massagem superficial geralmente estimula o sistema endocanabinóide para libertar alguns endocanabinóides que geralmente provocam prazer quando atuam no sistema límbico. Assim, o uso da massagem é altamente recomendado devido ao seu papel terapêutico.
Massagem age como aliviante de stress
A massagem é uma terapia de sucesso para ajudar a aliviar o stress. Reduz o stress diminuindo a frequência cardíaca, segregando endorfinas ou as hormonas boas e relaxamento muscular. A técnica de massagem aumenta as temperaturas do corpo e estimula o relaxamento muscular. Uma vez que o corpo relaxe, o ritmo cardíaco é reduzido. Como resultado, as intensidades de stress são aliviadas, e o relaxamento e os sentimentos calmos intensificam-se. A massagem também alivia o stress segregando endorfinas que acalmam o sistema nervoso periférico. Uma vez que as endorfinas são produzidas, penetram no sistema nervoso periférico levando ao relaxamento. Além disso, as hormonas associadas ao stress são reduzidas, levando ao alívio do stress. Quando a massagem alivia o stress, também reduz outras perturbações emocionais ligadas ao stress, como depressão e ansiedade. A obtenção de uma massagem também é valiosa para impulsionar a sensação de bem-estar; a massagem liga o sistema nervoso parassimpático (PNS) que é desencadeado pelo relaxamento; estimulação do PNS ajuda na cura de certas doenças de saúde e melhora a felicidade e o humor.
Massagem reduz a tensão muscular
A massagem é benéfica uma vez que atua como um aliviante de tensão muscular. Uma intensificação da tensão muscular resulta em restrições de dor, rigidez e movimento. Os exercícios físicos podem acumular stress dentro dos músculos que conduzem à tensão muscular. A massagem ajuda a aliviar os sintomas de tensão muscular elevada, permitindo a cura muscular e restabelecendo o movimento. A massagem também aumenta as temperaturas dos tecidos moles e estimula o relaxamento dos músculos. Além disso, aliviar a tensão muscular garante a flexibilidade muscular e diminui o risco de lesão. A massagem também usa fricção na superfície da pele, o que eleva as temperaturas; temperaturas intensificadas incentivam o relaxamento muscular e melhoram o tom muscular. A massagem também pode aliviar a tensão diminuindo a dor.
Serve uma atividade recreativa de importância
A massagem também melhora o relaxamento uma vez que alivia a dor e gera uma reação de relaxamento. Provoca o relaxamento muscular relaxando e separando as fibras musculares. Como resultado, os músculos são esticados, o que alivia a tensão muscular e permite um melhor movimento. A massagem diminui a tensão muscular através da aplicação da pressão direta. O alongamento das fibras musculares durante a massagem é essencial, uma vez que mantém a flexibilidade muscular, a força e a saúde. O estado de relaxamento implica a respiração e o ritmo cardíaco diminui; a pressão arterial reduz, a secreção hormonal do stress diminui, levando ao relaxamento muscular. A massagem também reduz a tensão muscular reduzindo a dor. A tensão em torno de uma região pode gerar tecido mole elevado e tensão muscular. A massagem pode ser eficazmente utilizada para aliviar a dor, eliminando os resíduos e interrompendo os sinais de dor.
Aumento da flexibilidade e do movimento conjunto
A massagem também resulta numa melhor flexibilidade articular e movimento, e é um benefício primário da massagem. A flexibilidade articular é potenciada pelo alongamento e relaxamento dos músculos encontrados durante a massagem. A flexibilidade articular e muscular intensificada permite toda a extensão do movimento articular. A massagem funciona em tecidos conjuntivos, músculos, articulações, ligamentos e tendões, o que ajuda a aumentar a capacidade de movimento e flexibilidade. A massagem também ajuda a melhorar a extensão do movimento quando a tensão é diminuída. Uma vez melhorado o relaxamento, as fibras musculares ficam soltas. A mobilidade de fibras musculares amplificadas permite uma maior flexibilidade articular e mobilidade. Assim, a massagem ajuda a reduzir a tensão muscular, diminuir o tempo de recuperação, restaurar a mobilidade articular e aumentar a flexibilidade.
Benéfico no Reforço da Circulação
A massagem também é essencial para melhorar a circulação sanguínea. A massagem ajuda a impulsionar a circulação desde que a pressão desenvolvida por massagem transporta o sangue através da região congestionada; o fluxo sanguíneo adequado é aumentado libertando as pressões em torno da área sobrelotada. Além disso, a circulação adequada transmite sangue oxigenado que o músculo tenso necessita para iniciar o processo de cura. A melhoria da circulação sanguínea nos músculos está entre as implicações mais benéficas da massagem. A circulação sanguínea melhorada transporta nutrientes adicionais e oxigénio para os músculos. A melhoria da circulação sanguínea também promove a remoção de resíduos, o que é essencial para aliviar a tensão muscular. A circulação sanguínea melhorada é também crucial para promover a cura de lesões nos tecidos moles. Uma vez que os nutrientes elevados e a entrega de oxigénio facilitam o processo de cura.
Melhora a drenagem linfática
A massagem também estimula o sistema linfático e promove o fluxo de fluidos linfáticos em todo o corpo. Durante a massagem, a drenagem linfática aciona o sistema linfático para intensificar o fluxo linfático. Aumentar o fluxo linfático aumenta a eficácia do sistema linfático. O sistema linfático mais eficaz diminui o inchaço muscular, a dor, a fraqueza, a fadiga e a dor muscular.
Conclusivamente, várias técnicas de massagem podem ser utilizadas em diferentes configurações dependendo do objetivo da massagem. A massagem tem múltiplos benefícios para o corpo humano, bem como um papel terapêutico significativo. O papel terapêutico da massagem levou à fisioterapia como um ramo essencial da medicina. Está a ser cada vez mais utilizado para tratar os pacientes, especialmente aqueles que adquirem alguma lesão desportiva durante o jogo.
