Sejak kebelakangan ini, urut semakin menjadi ukuran penting untuk tujuan rekreasi dan nilai terapeutiknya, di mana ia digunakan untuk meredakan beberapa kesakitan muskuloskeletal. Proses mengurut biasanya merujuk pada manipulasi tisu yang lembut untuk mewujudkan hubungan, yang menyebabkan keseronokan di kalangan individu. Teknik ini terutama mengakibatkan pelepasan endokannabinoid dalam sistem limbik di otak yang mengakibatkan peningkatan mood individu. Dengan kemajuan dalam perubatan kontemporari baru-baru ini, terapi fizikal yang terutama menggunakan urut menjadi semakin penting. Ia semakin banyak digunakan untuk menguruskan pelbagai masalah muskuloskeletal di kalangan pesakit, seperti sukan yang disebabkan oleh kecederaan otot. Pentingnya langkah sedemikian adalah menyelamatkan pesakit dari kesan sampingan yang disebabkan oleh penggunaan agen farmakologi. Urut menjadi langkah penting untuk membawa peningkatan umum di kalangan pesakit, terutama yang berusia lanjut yang menderita sakit belakang. Pelbagai teknik dapat diterapkan dalam beberapa keadaan, dan dengan demikian pemahaman yang lebih baik mengenai teknik sangat penting. Makalah ini bertujuan untuk mengkaji secara kritikal beberapa teknik urut yang boleh digunakan dalam pelbagai senario. Selanjutnya, makalah ini akan membincangkan faedah untuk tubuh yang berkaitan dengan urut.
Teknik Urut
Teknik Effleurage (Stroking)
Effleurage (Stroking) biasanya melibatkan teknik urutan stroking bulat. Dalam bentuk ini, tekanan ringan digunakan, terutama digunakan pada awal rawatan urut. Teknik ini dilakukan terutamanya dengan menggunakan jari dan bahagian tangan yang rata. Bentuk urut ini kemudian dibahagikan kepada pelbagai kategori seperti strok saraf, stroke aura, effleurage dangkal, dan deep effleurage. Dalam teknik ini, seseorang mungkin menggunakan losyen atau tidak. Bentuk latihan ini biasanya berfungsi sebagai pam mekanikal badan, dan meningkatkan peredaran darah.
Teknik Petrissage
Oleh itu, teknik ini melibatkan peregangan dan pengulian tisu lembut. Walaupun begitu, kaedah ini sangat bermanfaat apabila bantuan otot menjadi sasarannya. Selain itu, ia juga merangsang sistem peredaran darah dan limfa.
Teknik Tapotement
Teknik ini banyak digunakan dalam urutan Sweden, dan ini terutama melibatkan percusi permukaan kulit yang berirama. Perkusi harus dilakukan dengan menggunakan hujung jari daripada seluruh permukaan tangan.
Teknik Geseran
Teknik ini terutamanya melibatkan beberapa gerakan menggosok kulit. Oleh itu, pergerakan menggosok terutama digunakan pada permukaan kulit individu. Dalam kebanyakan keadaan, tekanan dilakukan dengan menggunakan bola jari atau menggunakan ibu jari, dan menggosok dapat dilakukan dengan cara melingkar atau pola bolak-balik.
Kelebihan Urut
Manfaat Terapi
Salah satu faedah yang paling mengagumkan berkaitan dengan urut adalah kaedah terapi dalam merawat sakit otot dan sendi. Sekiranya tidak ada lendiran tendon dan pendarahan, urutan mendalam mempunyai peranan terapeutik dalam merawat kebanyakan kecederaan yang disebabkan oleh sukan dan menjadikan terapi fizikal semakin penting dalam perubatan kontemporari. Kepentingannya adalah memastikan bahawa individu tidak menggunakan opioid untuk mengubati kesakitan kerana mereka dikaitkan dengan risiko ketagihan yang sangat tinggi. Selanjutnya, kebanyakan ahli terapi menggunakan urutan di kalangan pesakit yang mengalami kemurungan. Urutan dangkal biasanya merangsang sistem endocannabinoid untuk melepaskan beberapa endocannabinoid yang secara amnya menimbulkan keseronokan ketika mereka bertindak pada sistem limbik. Oleh itu, penggunaan urut sangat digalakkan kerana peranannya sebagai terapi.
Urut Bertindak Sebagai Penghilang Tekanan
Urut adalah terapi yang berjaya untuk membantu menghilangkan tekanan. Ia mengurangkan tekanan dengan mengurangkan degupan jantung, mengeluarkan endorfin atau hormon yang sedap, dan relaksasi otot. Teknik mengurut menaikkan suhu badan dan merangsang kelonggaran otot. Setelah badan berehat, degupan jantung akan turun. Akibatnya, intensiti tekanan dapat dikurangkan, dan perasaan relaks dan tenang semakin meningkat. Urut juga dapat menghilangkan tekanan dengan mengeluarkan endorfin yang menenangkan sistem saraf periferal. Setelah endorfin dihasilkan, mereka menembusi sistem saraf periferal yang membawa kepada kelonggaran. Selain itu, hormon yang berkaitan dengan tekanan dikurangkan, yang menyebabkan melegakan tekanan. Semasa mengurut mengurangkan tekanan, ia juga mengurangkan gangguan emosi lain yang berkaitan dengan tekanan, seperti kemurungan dan kegelisahan. Mendapatkan urutan juga berharga dalam meningkatkan sensasi kesejahteraan; urut menghidupkan sistem saraf parasimpatis (PNS) yang dipicu oleh kelonggaran; rangsangan PNS membantu penyembuhan gangguan kesihatan tertentu dan meningkatkan kebahagiaan dan mood.
Urut Mengurangkan Ketegangan Otot
Urut bermanfaat kerana ia berfungsi sebagai penghilang ketegangan otot. Ketegangan otot yang meningkat mengakibatkan kesakitan, kekakuan, dan sekatan pergerakan. Latihan fizikal dapat mengumpul tekanan dalam otot yang menyebabkan ketegangan otot. Urut membantu mengurangkan gejala ketegangan otot yang meningkat dengan membenarkan penyembuhan otot dan mengembalikan pergerakan. Urut juga menaikkan suhu tisu lembut dan merangsang kelonggaran otot. Selain itu, mengurangkan ketegangan otot memastikan kelenturan otot dan mengurangkan risiko kecederaan. Urut juga memanfaatkan geseran pada permukaan kulit, yang meningkatkan suhu; suhu yang dipergiatkan mendorong kelonggaran otot dan meningkatkan nada otot. Urut juga dapat menghilangkan ketegangan dengan mengurangkan rasa sakit.
Melayan Aktiviti Rekreasi Kepentingan
Urut juga meningkatkan kelonggaran kerana melegakan kesakitan dan menimbulkan reaksi relaksasi. Ia mencetuskan kelonggaran otot dengan merehatkan dan memisahkan serat otot. Akibatnya, otot-otot diregangkan, yang melegakan ketegangan otot dan memungkinkan pergerakan yang lebih baik. Urutan mengurangkan ketegangan otot melalui penggunaan tekanan langsung. Pemanjangan serat otot semasa urut sangat penting kerana dapat mengekalkan kelenturan, kekuatan, dan kesihatan otot. Keadaan relaksasi memerlukan pernafasan dan degupan jantung menjadi perlahan; tekanan darah berkurang, rembesan hormon stres berkurang, menyebabkan kelonggaran otot. Urut juga mengurangkan ketegangan otot dengan mengurangkan kesakitan. Ketegangan di sekitar kawasan boleh menyebabkan peningkatan tisu lembut dan ketegangan otot. Urut boleh digunakan dengan berkesan untuk menghilangkan rasa sakit dengan menghilangkan produk buangan dan mengganggu isyarat sakit.
Peningkatan Fleksibiliti dan Pergerakan Sendi
Urut juga menghasilkan kelenturan dan pergerakan sendi yang lebih baik, dan ini adalah faedah utama urut. Fleksibiliti sendi ditingkatkan dengan pemanjangan dan kelonggaran otot yang dihadapi semasa urut. Fleksibiliti sendi dan otot yang diperkuatkan membolehkan pergerakan sendi sepenuhnya. Urut berfungsi pada tisu penghubung, otot, sendi, ligamen, dan tendon, yang membantu meningkatkan keupayaan pergerakan dan fleksibiliti. Urut juga membantu meningkatkan tahap pergerakan ketika ketegangan berkurang. Setelah relaksasi diperbaiki, serat otot menjadi kendur. Mobiliti gentian otot yang diperkuat membolehkan lebih banyak kelenturan dan pergerakan sendi. Oleh itu, urut membantu mengurangkan ketegangan otot, mengurangkan masa pemulihan, memulihkan mobiliti sendi, dan meningkatkan kelenturan.
Bermanfaat dalam Meningkatkan Peredaran
Urut juga penting dalam meningkatkan peredaran darah. Urut membantu meningkatkan peredaran darah kerana tekanan yang diberikan oleh urut mengangkut darah ke kawasan yang sesak; aliran darah yang mencukupi ditingkatkan dengan melepaskan tekanan di sekitar kawasan yang sesak. Selain itu, peredaran yang betul menyampaikan darah beroksigen yang diperlukan oleh otot yang tegang untuk memulakan proses penyembuhan. Peredaran darah yang lebih baik ke otot adalah antara implikasi urut yang paling bermanfaat. Peredaran darah yang meningkat mengangkut nutrien dan oksigen tambahan ke otot. Peredaran darah yang lebih baik juga mendorong penghapusan produk buangan, yang penting dalam mengurangkan ketegangan otot. Peredaran darah yang meningkat juga penting dalam mempromosikan penyembuhan kecederaan tisu lembut. Oleh kerana pemberian nutrien dan oksigen yang tinggi memudahkan proses penyembuhan.
Memperbaiki Saliran Limfatik
Urut juga merangsang sistem limfa dan melancarkan aliran cecair limfa ke seluruh badan. Semasa urut, saliran limfa mencetuskan sistem limfa untuk mempercepat aliran limfa. Meningkatkan aliran limfa meningkatkan keberkesanan sistem limfa. Sistem limfa yang lebih berkesan mengurangkan pembengkakan otot, kesakitan, kelemahan, keletihan, dan sakit otot.
Kesimpulannya, pelbagai teknik urut dapat digunakan dalam keadaan yang berbeza bergantung pada tujuan urutan. Urut mempunyai banyak manfaat untuk tubuh manusia serta peranan terapi yang signifikan. Peranan terapi urut menyebabkan terapi fizikal sebagai cabang perubatan yang penting. Ia semakin banyak digunakan untuk merawat pesakit, terutama mereka yang mengalami kecederaan sukan semasa bermain.
