Di masa lalu, pijat semakin menjadi ukuran penting untuk tujuan rekreasi dan nilai terapeutiknya, di mana pijat digunakan untuk meringankan beberapa nyeri muskuloskeletal. Proses pemijatan biasanya mengacu pada manipulasi lembut jaringan untuk menghasilkan hubungan, menghasilkan kesenangan di antara individu. Teknik-teknik tersebut terutama menghasilkan pelepasan endocannabinoids dalam sistem limbik di otak yang pada akhirnya menghasilkan peningkatan suasana hati individu. Dengan kemajuan terbaru dalam pengobatan kontemporer, terapi fisik yang terutama menggunakan pijat telah menjadi penting. Hal ini semakin banyak digunakan untuk menangani berbagai masalah muskuloskeletal di antara pasien, seperti cedera otot akibat olahraga. Pentingnya tindakan tersebut adalah menyelamatkan pasien dari efek samping yang akan timbul dari penggunaan agen farmakologis. Pijat menjadi langkah penting untuk membawa perbaikan umum di antara pasien, terutama mereka yang berusia lanjut yang menderita sakit punggung. Berbagai teknik dapat diterapkan dalam banyak kasus, dan dengan demikian pemahaman yang lebih baik tentang teknik sangat penting. Makalah ini bertujuan untuk meninjau secara kritis beberapa teknik pijat yang dapat diterapkan dalam berbagai skenario. Selanjutnya, makalah ini akan membahas manfaat bagi tubuh yang berhubungan dengan pijat.
Teknik Pijat
Teknik Effleurage (Membelai)
The Effleurage (Stroking) biasanya melibatkan teknik pijat membelai melingkar. Dalam bentuk ini, tekanan ringan diterapkan, terutama digunakan pada awal perawatan pijat. Teknik ini terutama dilakukan dengan menggunakan jari dan bagian tangan yang rata. Bentuk pijatan ini dibagi lagi ke dalam berbagai kategori seperti guratan saraf, guratan aura, effleurage superfisial, dan effleurage dalam. Dalam teknik ini, seseorang mungkin menggunakan lotion atau tidak. Bentuk latihan ini biasanya berfungsi sebagai pompa mekanis tubuh, dan ini meningkatkan sirkulasi.
Teknik Petrissage
Dengan demikian, teknik ini terutama melibatkan peregangan dan pengulenan jaringan lunak. Namun demikian, metode ini sangat bermanfaat ketika pereda otot adalah targetnya. Selain itu, juga merangsang sistem peredaran darah dan limfatik.
Teknik Tapotement
Teknik ini sebagian besar digunakan dalam pijat Swedia, dan itu terutama memerlukan perkusi berirama pada permukaan kulit. Perkusi harus dilakukan dengan menggunakan ujung jari daripada seluruh permukaan tangan.
Teknik Gesekan
Teknik ini terutama melibatkan beberapa gerakan menggosok di kulit. Oleh karena itu, gerakan menggosok terutama diterapkan pada permukaan kulit individu. Dalam kebanyakan kasus, tekanan diterapkan secara mendalam menggunakan bola jari atau menggunakan ibu jari, dan gosokan dapat dilakukan dengan cara melingkar atau pola bolak-balik.
Manfaat Pijat
Manfaat Terapeutik
Salah satu manfaat paling mencolok yang diasosiasikan dengan pijatan adalah buku terapeutiknya dalam mengobati nyeri otot dan sendi. Dengan tidak adanya robekan tendon dan lesi perdarahan, pijat dalam memiliki peran terapeutik dalam mengobati sebagian besar cedera yang didapat dari olahraga dan telah membuat terapi fisik semakin penting dalam pengobatan kontemporer. Signifikansinya adalah memastikan bahwa individu tidak menggunakan opioid untuk mengobati rasa sakit karena mereka terkait dengan risiko kecanduan yang sangat tinggi. Selanjutnya, sebagian besar terapis menggunakan pijat di antara pasien yang menderita depresi. Pijat superfisial biasanya merangsang sistem endocannabinoid untuk melepaskan beberapa endocannabinoid yang umumnya membawa kesenangan ketika mereka bekerja pada sistem limbik. Dengan demikian, penggunaan pijat sangat dianjurkan karena peran terapeutiknya.
Pijat Bertindak Sebagai Pereda Stres
Pijat adalah terapi yang sukses untuk membantu menghilangkan stres. Ini mengurangi stres dengan menurunkan detak jantung, mengeluarkan endorfin atau hormon perasaan baik, dan relaksasi otot. Teknik pijat meningkatkan suhu tubuh dan merangsang relaksasi otot. Setelah tubuh rileks, detak jantung diturunkan. Akibatnya, intensitas stres berkurang, dan relaksasi serta perasaan tenang meningkat. Pijat juga mengurangi stres dengan mengeluarkan endorfin yang menenangkan sistem saraf perifer. Setelah endorfin diproduksi, mereka menembus sistem saraf perifer yang mengarah ke relaksasi. Selain itu, hormon yang berhubungan dengan stres berkurang, yang mengarah ke penghilang stres. Ketika pijat meredakan stres, itu juga mengurangi gangguan emosional lain yang terkait dengan stres, seperti depresi dan kecemasan. Mendapatkan pijatan juga berharga dalam meningkatkan sensasi kesejahteraan; pijat menyalakan sistem saraf parasimpatis (PNS) yang dipicu oleh relaksasi; stimulasi PNS membantu dalam penyembuhan gangguan kesehatan tertentu dan meningkatkan kebahagiaan dan suasana hati.
Pijat Mengurangi Ketegangan Otot
Pijat bermanfaat karena bertindak sebagai pereda ketegangan otot. Ketegangan otot yang intensif menghasilkan rasa sakit, kekakuan, dan pembatasan gerakan. Latihan fisik dapat mengakumulasi stres di dalam otot yang menyebabkan ketegangan otot. Pijat membantu dalam mengurangi gejala ketegangan otot yang meningkat dengan memungkinkan penyembuhan otot dan membangun kembali gerakan. Pijat juga meningkatkan suhu jaringan lunak dan merangsang relaksasi otot. Selain itu, mengurangi ketegangan otot memastikan fleksibilitas otot dan mengurangi risiko cedera. Pijat juga memanfaatkan gesekan pada permukaan kulit, yang meningkatkan suhu; suhu intensif mendorong relaksasi otot dan meningkatkan tonus otot. Pijat juga dapat meredakan ketegangan dengan mengurangi rasa sakit.
Melayani Kegiatan Rekreasi Penting
Pijat juga meningkatkan relaksasi karena mengurangi rasa sakit dan menghasilkan reaksi relaksasi. Ini memicu relaksasi otot dengan merelaksasi dan memisahkan serat otot. Akibatnya, otot-otot diregangkan, yang mengurangi ketegangan otot dan memungkinkan peningkatan gerakan. Pijat mengurangi ketegangan otot melalui penerapan tekanan langsung. Pemanjangan serat otot selama pemijatan sangat penting karena mempertahankan fleksibilitas, kekuatan, dan kesehatan otot. Keadaan relaksasi memerlukan pernapasan dan detak jantung melambat; tekanan darah berkurang, sekresi hormon stres menurun, menyebabkan relaksasi otot. Pijat juga mengurangi ketegangan otot dengan mengurangi rasa sakit. Ketegangan di sekitar suatu wilayah dapat menghasilkan peningkatan jaringan lunak dan ketegangan otot. Pijat dapat digunakan secara efektif dalam menghilangkan rasa sakit dengan menghilangkan produk limbah dan mengganggu sinyal rasa sakit.
Peningkatan Fleksibilitas dan Gerakan Sendi
Pijat juga menghasilkan peningkatan fleksibilitas dan gerakan sendi, dan itu adalah manfaat utama dari pijat. Fleksibilitas sendi ditingkatkan dengan pemanjangan dan relaksasi otot-otot yang ditemui selama pemijatan. Fleksibilitas sendi dan otot yang intensif memungkinkan gerakan sendi sepenuhnya. Pijat bekerja pada jaringan ikat, otot, sendi, ligamen, dan tendon, yang membantu meningkatkan kapasitas gerak dan fleksibilitas. Pijat juga membantu dalam meningkatkan tingkat gerakan ketika ketegangan berkurang. Setelah relaksasi ditingkatkan, serat otot menjadi kendur. Mobilitas serat otot yang diperkuat memungkinkan lebih banyak fleksibilitas dan mobilitas sendi. Dengan demikian, pijat membantu mengurangi ketegangan otot, mengurangi waktu pemulihan, mengembalikan mobilitas sendi, dan meningkatkan fleksibilitas.
Bermanfaat dalam Meningkatkan Sirkulasi
Pijat juga penting dalam meningkatkan sirkulasi darah. Pijat membantu dalam meningkatkan sirkulasi karena tekanan yang dikembangkan oleh pijat mengangkut darah melalui daerah yang padat; aliran darah yang memadai ditingkatkan dengan melepaskan tekanan di sekitar area yang ramai. Selain itu, sirkulasi yang tepat membawa darah beroksigen yang dibutuhkan otot yang tegang untuk memulai proses penyembuhan. Peningkatan sirkulasi darah ke otot adalah salah satu implikasi yang paling menguntungkan dari pijat. Peningkatan sirkulasi darah mengangkut nutrisi tambahan dan oksigen ke otot. Sirkulasi darah yang meningkat juga mendorong pembuangan produk limbah, yang penting dalam mengurangi ketegangan otot. Peningkatan sirkulasi darah juga penting dalam mempromosikan penyembuhan cedera jaringan lunak. Karena nutrisi yang tinggi dan pengiriman oksigen memudahkan proses penyembuhan.
Meningkatkan Drainase Limfatik
Pijat juga merangsang sistem limfatik dan meningkatkan aliran cairan limfatik ke seluruh tubuh. Selama pemijatan, drainase limfatik memicu sistem limfatik untuk mengintensifkan aliran getah bening. Meningkatkan aliran limfatik meningkatkan kemanjuran sistem limfatik. Sistem limfatik yang lebih efektif mengurangi pembengkakan otot, nyeri, kelemahan, kelelahan, dan nyeri otot.
Kesimpulannya, berbagai teknik pemijatan dapat digunakan dalam pengaturan yang berbeda tergantung pada tujuan pemijatan. Pijat memiliki banyak manfaat bagi tubuh manusia serta peran terapeutik yang signifikan. Peran terapi pijat telah menyebabkan terapi fisik sebagai cabang penting dari kedokteran. Ini semakin banyak digunakan untuk merawat pasien, terutama mereka yang mengalami cedera olahraga saat bermain.
