في الماضي القريب ، أصبح التدليك على نحو متزايد مقياسا أساسيا لأغراض الترفيه وقيمه العلاجية ، حيث يتم استخدامه لتخفيف بعض الآلام العضلية الهيكلية. عادة ما تشير عملية التدليك إلى التلاعب الناعم بالأنسجة لتحقيق العلاقة ، مما يؤدي إلى المتعة بين الأفراد. التقنيات تؤدي أساسا في الإفراج عن endocannabinoids في الجهاز الحوفي في الدماغ مما أدى إلى تحسن في نهاية المطاف في مزاج الأفراد. مع التقدم الأخير في الطب المعاصر ، اكتسب العلاج الطبيعي الذي يستخدم التدليك بشكل رئيسي أهمية. يتم استخدامه بشكل متزايد لإدارة مختلف المشاكل العضلية الهيكلية بين المريض ، مثل الرياضة المكتسبة إصابات العضلات. أهمية مثل هذا الإجراء هو أنه ينقذ المريض من الآثار الجانبية التي من شأنها أن تنتج عن استخدام العوامل الدوائية. التدليك أصبح تدبيرا هاما لتحقيق تحسينات عامة بين المرضى، وخاصة أولئك الذين في سن المسنين الذين يعانون من آلام الظهر. تقنيات مختلفة قابلة للتطبيق في حالات متعددة، وبالتالي فهم أفضل للتقنيات أمر حيوي. تهدف هذه الورقة إلى مراجعة بعض تقنيات التدليك التي تنطبق في سيناريوهات مختلفة. وعلاوة على ذلك، فإن ورقة مناقشة الفوائد التي تعود على الجسم التي ترتبط مع التدليك.
تقنيات التدليك
تقنية إفليوراج (التمسيد)
وEffleurage (التمسيد) وعادة ما ينطوي على تقنية تدليك التمسيد الدائرية. في هذا الشكل ، يتم تطبيق ضغط خفيف ، يستخدم بشكل رئيسي في بداية علاج التدليك. يتم تنفيذ هذه التقنية في المقام الأول باستخدام الأصابع والجزء المسطح من اليد. يتم تقسيم هذا الشكل من التدليك إلى فئات مختلفة مثل التمسيد العصبي ، والسكتات الدماغية هالة ، وeffleurage سطحية ، وeffleurage العميق. في هذه التقنيات، يمكن للمرء أن استخدام محلول أم لا. هذا النوع من الممارسة عادة ما يعمل كمضخة ميكانيكية للجسم، ويحسن الدورة الدموية.
تقنيات بيتريساج
وبالتالي ، فإن هذه التقنية تنطوي بشكل رئيسي على تمديد وعجن الأنسجة الرخوة. ومع ذلك، فإن هذه الطريقة مفيدة للغاية عندما يكون تخفيف العضلات هو الهدف. بالإضافة إلى ذلك، فإنه يحفز أيضا الدورة الدموية والجهاز اللمفاوي.
تقنية التبوت
وتستخدم هذه التقنية بشكل رئيسي في التدليك السويدي، وأنه ينطوي أساسا قرع إيقاعي من سطح الجلد. يجب أن يتم قرع باستخدام أطراف الأصابع بدلا من سطح اليد كله.
تقنية الاحتكاكات
هذه التقنية تنطوي أساسا على بعض الحركات فرك في الجلود. لذلك ، يتم تطبيق حركات الفرك في المقام الأول على سطح الجلد للفرد. في معظم الحالات ، يتم تطبيق الضغط بعمق باستخدام كرات الأصابع أو استخدام الإبهام ، ويمكن القيام بالفرك بطريقة دائرية أو نمط ذهابا وإيابا.
فوائد التدليك
فائدة علاجية
واحدة من الفوائد الأكثر لفتا المنتسبين مع التدليك هو تومي العلاجية في علاج آلام العضلات والمفاصل. في غياب تمزق الأوتار وآفات النزيف ، فإن التدليك العميق له دور علاجي في علاج معظم الإصابات المكتسبة من الرياضة وجعل العلاج الطبيعي حاسما بشكل متزايد في الطب المعاصر. وأهميته هي أنه يضمن عدم استخدام الأفراد لشبائه الأفيون لعلاج الألم لأنها ترتبط بخطر كبير للإدمان. علاوة على ذلك ، يستخدم معظم المعالج التدليك بين المرضى الذين يعانون من الاكتئاب. تدليك سطحي يحفز عادة نظام endocannabinoid للافراج عن بعض endocannabinoids التي تجلب عموما عن المتعة عندما يتصرفون على الجهاز الحوفي. وبالتالي ، ينصح باستخدام التدليك بشدة بسبب دوره العلاجي.
التدليك بمثابة مسكن الإجهاد
التدليك هو علاج ناجح للمساعدة في تخفيف التوتر. فهو يقلل من الإجهاد عن طريق خفض معدل ضربات القلب، وإفراز الاندورفين أو الهرمونات يشعر جيدة، واسترخاء العضلات. تقنية التدليك يرفع درجات حرارة الجسم ويحفز استرخاء العضلات. بمجرد استرخاء الجسم، يتم خفض معدل ضربات القلب. ونتيجة لذلك، يتم تخفيف حدة التوتر، والاسترخاء والمشاعر الهادئة تكثيف. التدليك يخفف أيضا من التوتر عن طريق إفراز الاندورفين التي تهدئ الجهاز العصبي المحيطي. بمجرد إنتاج الاندورفين ، فإنها تخترق الجهاز العصبي المحيطي مما يؤدي إلى الاسترخاء. الى جانب ذلك، يتم تقليل الهرمونات المرتبطة بالإجهاد، مما يؤدي إلى تخفيف التوتر. عندما يخفف التدليك من التوتر، فإنه يقلل أيضا من الاضطرابات العاطفية الأخرى المرتبطة بالتوتر، مثل الاكتئاب والقلق. الحصول على تدليك هو أيضا قيمة في تعزيز الإحساس الرفاه; التدليك يتحول على الجهاز العصبي شبه متعاطف (PNS) التي يتم تشغيلها عن طريق الاسترخاء; تحفيز PNS يساعد في شفاء بعض الاضطرابات الصحية ويحسن السعادة والمزاج.
التدليك يقلل من توتر العضلات
التدليك مفيد لأنه بمثابة مسكن توتر العضلات. يؤدي التوتر العضلي المكثف إلى الألم والتصلب وقيود الحركة. يمكن أن تتراكم التمارين البدنية الإجهاد داخل العضلات مما يؤدي إلى توتر العضلات. يساعد التدليك في تخفيف أعراض التوتر العضلي المرتفع من خلال السماح بشفاء العضلات وإعادة الحركة. التدليك أيضا يرفع درجات حرارة الأنسجة الرخوة ويحفز استرخاء العضلات. الى جانب ذلك، تخفيف التوتر العضلي يضمن مرونة العضلات ويقلل من خطر الاصابة. التدليك يسخر أيضا الاحتكاك على سطح الجلد، مما يرفع درجات الحرارة. درجات الحرارة المكثفة تشجع استرخاء العضلات ويحسن العضلات. التدليك يمكن أيضا تخفيف التوتر عن طريق تقليل الألم.
يخدم أهمية النشاط الترفيهي
التدليك يحسن أيضا الاسترخاء لأنه يخفف الألم ويولد رد فعل الاسترخاء. فإنه يؤدي إلى استرخاء العضلات عن طريق الاسترخاء وفصل ألياف العضلات. ونتيجة لذلك، يتم تمديد العضلات، مما يخفف من توتر العضلات ويسمح بتحسين الحركة. التدليك يقلل من ضيق العضلات من خلال تطبيق الضغط المباشر. استطالة ألياف العضلات أثناء التدليك أمر ضروري لأنه يحافظ على مرونة العضلات, قوة, والصحة. حالة الاسترخاء يستتبع التنفس ويبطئ معدل ضربات القلب; يقلل ضغط الدم، وإفراز هرمون الإجهاد يقلل، مما يؤدي إلى استرخاء العضلات. التدليك يقلل أيضا من توتر العضلات عن طريق الحد من الألم. يمكن أن يولد التوتر حول المنطقة أنسجة ناعمة مرتفعة وتوترا عضليا. يمكن استخدام التدليك بشكل فعال في تخفيف الألم عن طريق القضاء على النفايات وتعطيل إشارات الألم.
زيادة مرونة وحركة المشتركة
كما يؤدي التدليك إلى تحسين مرونة المفاصل وحركتها، وهي فائدة أساسية للتدليك. يتم تعزيز مرونة المفصل عن طريق استطالة واسترخاء العضلات التي تواجهها أثناء التدليك. تكثيف مرونة المفاصل والعضلات تسمح بالمدى الكامل لحركة المفاصل. يعمل التدليك على الأنسجة الضامة والعضلات والمفاصل والأربطة والأوتار ، مما يساعد على تعزيز قدرة الحركة والمرونة. يساعد التدليك أيضا في تحسين مدى الحركة عند تقليل التوتر. بمجرد تحسين الاسترخاء، تصبح ألياف العضلات خففت. يسمح التنقل بألياف العضلات المكبر بمزيد من مرونة المفاصل وحركتها. وهكذا، يساعد التدليك على تقليل توتر العضلات، وتقليل وقت التعافي، واستعادة حركة المفاصل، ويعزز المرونة.
مفيد في تعزيز الدورة الدموية
التدليك ضروري أيضا في تعزيز الدورة الدموية. التدليك يساعد في تعزيز الدورة الدموية منذ الضغط الذي تطور عن طريق التدليك نقل الدم من خلال المنطقة المزدحمة. يتم تعزيز تدفق الدم الكافي عن طريق إطلاق الضغوط المحيطة بالمنطقة المزدحمة. بالإضافة إلى ذلك ، ينقل الدورة الدموية السليمة الدم المؤكسيك الذي تتطلبه العضلات المتوترة لبدء عملية الشفاء. تحسين الدورة الدموية للعضلات هو من بين الآثار الأكثر فائدة للتدليك. تعزيز الدورة الدموية ينقل المواد الغذائية والأوكسجين إضافية إلى العضلات. كما يعزز تحسن الدورة الدموية إزالة النفايات، وهو أمر ضروري لتخفيف توتر العضلات. تعزيز الدورة الدموية أمر بالغ الأهمية أيضا في تعزيز شفاء إصابات الأنسجة الرخوة. منذ المواد الغذائية عالية وتوصيل الأكسجين يسهل عملية الشفاء.
يحسن التصريف اللمفاوي
التدليك يحفز أيضا الجهاز اللمفاوي ويعزز تدفق السوائل اللمفاوية في جميع أنحاء الجسم. أثناء التدليك ، يؤدي التصريف اللمفاوي إلى تكثيف تدفق الليمفاوية. تعزيز تدفق اللمفاوي يعزز فعالية الجهاز اللمفاوي. الجهاز اللمفاوي أكثر فعالية يقلل من تورم العضلات, ألم, ضعف, التعب, وآلام العضلات.
بشكل قاطع، يمكن استخدام تقنيات التدليك المختلفة في بيئات مختلفة اعتمادا على الهدف من التدليك. التدليك له فوائد متعددة لجسم الإنسان، فضلا عن دور علاجي كبير. وقد أدى الدور العلاجي للتدليك إلى العلاج الطبيعي كفرع أساسي من فروع الطب. يتم استخدامه بشكل متزايد لعلاج المرضى ، وخاصة أولئك الذين يكتسبون بعض الإصابات الرياضية أثناء اللعب.
