Sức khỏe tình dục là điều cần thiết đối với sức khỏe tổng thể cũng như hạnh phúc của bất kỳ con người nào. Đời sống tình dục của một cá nhân đi đôi với sức khỏe tinh thần, thể chất và tình cảm nói chung. Vì vậy, chỉ khôn ngoan là áp dụng những thói quen lành mạnh giúp cơ thể bạn luôn khỏe mạnh trong đời sống tình dục. Công bằng, sức khỏe tình dục là nền tảng của gia đình và các cặp vợ chồng và sự phát triển kinh tế và xã hội của cộng đồng và quốc gia. Khi được nhìn nhận một cách khẳng định, sức khỏe tình dục đòi hỏi một cách tiếp cận tôn trọng và tích cực; điều này giúp tăng khả năng có được trải nghiệm tình dục thú vị và an toàn, không bị phân biệt đối xử và ép buộc. Một số điều cần đạt được để đảm bảo cả phụ nữ và nam giới có thể đạt được sức khỏe và hoạt động tình dục tốt nhất.
Các hoạt động thể chất
Hoạt động thể chất là một hành vi lành mạnh có thể cải thiện đáng kể cuộc sống và hoạt động tình dục của bạn. Sự hưng phấn về thể chất phụ thuộc vào tập thể dục nhịp điệu và lưu lượng máu vì chúng giúp tăng cường sức mạnh cho cả tim và mạch máu. Hoạt động thể chất thường xuyên mang lại sự giàu có trong đời sống tình dục của cơ thể bằng cách ngăn ngừa các bệnh tim, một số dạng ung thư, loãng xương và nói chung là cải thiện tâm trạng của bạn. Khi tập thể dục, hãy đảm bảo bạn cân nhắc các bài tập có lợi nhất cho đời sống tình dục và cơ thể tổng thể của bạn.
Ăn uống lành mạnh
Ăn uống đúng cách là một khía cạnh khác đáng xem xét bất cứ lúc nào bạn đang cân nhắc để cải thiện sức khỏe tình dục của mình. Trong trường hợp này, bạn cần giảm ăn quá nhiều thức ăn béo vì chúng làm tăng nguy cơ béo phì. Ngoài ra, điều này cũng sẽ giúp bạn giảm lượng cholesterol trong máu. Tăng ham muốn tình dục là một điều có thể giúp giảm trọng lượng tổng thể trong cơ thể bạn.
Uống rượu vừa phải
Sử dụng rượu ở mức độ vừa phải cũng sẽ giúp cải thiện sức khỏe và các hoạt động tình dục của bạn. Một số nam giới bị rối loạn cương dương cân nhắc việc uống rượu để giúp họ thư giãn. Tuy nhiên, việc uống rượu quá mức có thể khiến tình hình trở nên tồi tệ hơn. Rượu được biết là o ức chế phản xạ tình dục bằng cách làm tê liệt hệ thần kinh trung ương. Ngoài ra, uống nhiều rượu có thể gây tổn thương gan, do đó làm tăng sản xuất estrogen ở nam giới. Ở phụ nữ, rượu có thể kích hoạt giấc ngủ của một người và gây ra các cơn bốc hỏa, một số vấn đề đã xuất hiện ở thời kỳ mãn kinh.
Từ bỏ hút thuốc
Cân nhắc loại bỏ khói thuốc bất cứ lúc nào bạn muốn để cải thiện đời sống tình dục và các hoạt động của bạn. Thông thường, hút thuốc được biết là gây ra bệnh mạch máu ngoại vi; điều này có thể ảnh hưởng đến lưu lượng máu trong các mô âm đạo, âm vật và dương vật. Ngoài ra, phụ nữ hút thuốc có cơ hội mãn kinh sớm hơn hai năm so với những người không hút thuốc. Nếu bạn định bỏ hút thuốc, hãy cân nhắc thử kẹo cao su nicotine, miếng dán hoặc tìm sự trợ giúp từ cơ sở y tế.
Giao tiếp với đối tác của bạn
Nói chuyện về cả sức khỏe tình dục và các hoạt động của bạn với đối tác của bạn. Nói về những vấn đề này sẽ giúp bạn được khuyến khích và thực hiện các bước thích hợp để cải thiện sức khỏe tình dục của mình. Tương tự, nói về các vấn đề tình dục giúp tạo ra tâm trạng tốt bất cứ lúc nào bạn tham gia vào các hoạt động tình dục. Nó cũng trở nên dễ hiểu sở thích của bạn và đối tác của bạn. Hãy cởi mở và trung thực với đối tác của bạn và đảm bảo bạn tránh xa bất kỳ hình thức đấu tranh nào có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và hoạt động tình dục của bạn.
Xử lý sự lo lắng của bạn
Mức độ lo lắng cao có thể là rào cản đối với hoạt động tình dục đối với cả nam và nữ; điều này có thể là kết quả của cuộc sống căng thẳng hoặc thậm chí các vấn đề sức khỏe cụ thể liên quan đến tình dục. Căng thẳng, cùng với lo lắng, có thể ngăn một người duy trì sự cương cứng. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng rối loạn cương dương ở nam giới có tỷ lệ cao là do trầm cảm và lo lắng. Thực hiện vệ sinh giấc ngủ tốt, tập thể dục thường xuyên, làm việc theo sở thích của bạn là một số điều có thể giúp giảm bớt bất kỳ loại lo lắng nào mà một người có thể gặp phải.
Ngủ ngon
Ngủ ngon giấc cũng sẽ giúp thúc đẩy các hoạt động tình dục và sức khỏe của một người. Các nghiên cứu được thực hiện chỉ ra rằng những phụ nữ cho biết ngủ lâu hơn trung bình sẽ tăng ham muốn tình dục vào ngày hôm sau. Ngược lại, những phụ nữ ngủ ít thời gian cũng không làm tăng ham muốn tình dục. Do đó, cần lưu ý rằng ngủ đủ giấc sẽ giúp cải thiện đáng kể đời sống tình dục và sức khỏe của bạn nói chung.
Tìm một nhà trị liệu tình dục
Nói chuyện với một nhà trị liệu tình dục chuyên nghiệp là một bước khác mà bạn có thể thực hiện để chăm sóc sức khỏe và các hoạt động tình dục của mình. Vì ham muốn tình dục rất phức tạp với các thành phần thể chất và tâm lý, lý tưởng nhất là bạn nên đến gặp bác sĩ chuyên khoa. Làm việc dựa trên phản ứng cảm xúc và tâm lý của bạn đối với tình dục có thể dễ dàng cải thiện ham muốn tình dục của bạn, ngay cả đối với những người mắc các bệnh ảnh hưởng đến ham muốn tình dục, chẳng hạn như bệnh tiểu đường. Bác sĩ trị liệu là một trong những chiến lược tốt nhất sẽ giúp bạn khắc phục tình trạng ham muốn tình dục thấp của mình. Với tư vấn cá nhân, việc giải quyết những quan điểm tiêu cực của một người về tình dục trở nên dễ dàng. Đối phó với lòng tự trọng thấp và các nguyên nhân thứ phát khác của libidos thấp, chẳng hạn như trầm cảm và lo lắng, cũng trở nên dễ dàng.
Ở trong một môi trường an toàn
Sống trong một môi trường bảo vệ và khẳng định sức khỏe và các hoạt động tình dục của bạn là một khía cạnh khác đáng được chấp nhận. Lúc này, bạn cần dễ dàng nhận ra những thứ xung quanh ảnh hưởng đến sức khỏe tình dục, và phong độ của mình. Mặc dù nó phụ thuộc vào cá nhân, tuy nhiên, việc tự đánh giá là rất quan trọng. Đảm bảo ở trong một khu vực khiến bạn cảm thấy an toàn về sức khỏe tình dục của mình. Bất kỳ môi trường nào làm cho bạn có được kích thích tình dục thích hợp và an toàn cho sức khỏe của bạn cần phải là lựa chọn của bạn.
Khả năng tiếp cận chăm sóc sức khỏe tình dục
Tiếp cận dễ dàng với các dịch vụ chăm sóc sức khỏe tình dục cũng là một lựa chọn cho bạn. Điều này sẽ giúp bạn dễ dàng tiếp cận các dịch vụ chăm sóc sức khỏe mà bạn sẽ cần. Hiểu được sức khỏe tình dục của bạn từ quan điểm của một chuyên gia là rất quan trọng vì nó giúp bạn biết bất cứ lúc nào bạn có một vấn đề sức khỏe tình dục mà có thể không được chú ý. Một trung tâm chăm sóc sức khỏe đáng tin cậy sẽ hỗ trợ bạn làm việc tay đôi với các chuyên gia liên quan đến đời sống tình dục của bạn.
Nghiên cứu về sức khỏe tình dục
Truy cập thông tin toàn diện và chất lượng tốt về sức khỏe tình dục của bạn là rất quan trọng. Điều này sẽ giúp bạn hiểu các bước bạn cần thực hiện để đảm bảo sức khỏe tình dục của bạn được ổn định. Thông tin liên quan đến tình dục và tình dục là chi tiết, do đó, việc được thông báo chỉ giúp bạn an toàn. Thông tin tốt nhất có thể được thu thập từ các chuyên gia và do đó, hãy đảm bảo liên lạc với người tốt nhất mà bạn có thể dễ dàng tin cậy. Gần đây cũng có nhiều tài liệu tự trợ giúp liên quan đến tất cả các vấn đề tình dục. Từ các tùy chọn có sẵn, hãy chọn các tài nguyên sẽ giúp bạn và làm việc với họ để cải thiện sức khỏe và hoạt động tình dục của bạn.
Thư giãn
Thư giãn cũng sẽ giúp bạn cải thiện các hoạt động tình dục và sức khỏe của bạn nói chung. Ở đây, bạn cần cân nhắc tham gia vào một thứ gì đó nhẹ nhàng trước các hoạt động tình dục. Những kỹ thuật thư giãn này bao gồm đi ra ngoài ăn tối hoặc thậm chí chơi trò chơi. Các lựa chọn thư giãn khác bao gồm yoga và hít thở sâu, có thể hỗ trợ bạn trong các vấn đề tình dục.
Điều trị bằng châm cứu
Điều trị bằng châm cứu là một lựa chọn tốt bất cứ lúc nào bạn cần để cải thiện các hoạt động tình dục và sức khỏe của mình. Đây là một quá trình liên quan đến việc đặt kim vào cơ thể của một học viên. Thư giãn và cân bằng cơ thể bằng châm cứu đã là một giải pháp cho sức khỏe và hoạt động tình dục từ lâu. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng cả nam giới và phụ nữ bị rối loạn chức năng tình dục đều được điều trị bằng cách châm cứu. Châm cứu đã giúp cải thiện ham muốn tình dục ở phụ nữ, mặt khác, khả năng cương cứng, cực khoái và thời gian xuất tinh ở nam giới cũng được tăng cường. Do đó, châm cứu có thể giúp tăng cường sức khỏe và các hoạt động tình dục của bạn.
Thực hành chánh niệm
Thực hành chánh niệm để quan hệ tình dục tốt hơn là một trong những điều tốt nhất có thể giúp cải thiện các hoạt động tình dục và sức khỏe tình dục. Giữ sự chú ý của bạn về những gì bạn đang làm là một điều dễ dàng có thể giúp thúc đẩy các hoạt động tình dục của bạn. Sự tương tác giữa tâm trí và cơ thể có thể dễ dàng giúp đáp ứng nhu cầu tình dục của bạn. Những người bị ảnh hưởng bởi lo lắng và căng thẳng có khả năng mất tập trung cao khi tham gia vào các hoạt động tình dục. Cân nhắc loại bỏ mọi phiền nhiễu bất cứ lúc nào bạn tham gia vào các hoạt động tình dục để đảm bảo bạn có được khoái cảm thích hợp từ hoạt động này.
Được thông báo
Có thông tin về những rủi ro mà một người có thể phải đối mặt và khả năng bị tổn thương do hậu quả của việc quan hệ tình dục không được bảo vệ cũng rất quan trọng đối với sức khỏe tình dục của một người. Tham gia vào các hoạt động tình dục được bảo vệ giúp giảm bớt căng thẳng mà một người có thể gặp phải trong hoạt động tình dục. Trong hầu hết các trường hợp, điều này xảy ra trong trường hợp một người không biết trạng thái của đối tác kia. Có hoạt động tình dục được bảo vệ giúp loại bỏ mọi nguy cơ của các hành vi tình dục không được bảo vệ, chẳng hạn như lây nhiễm các bệnh lây truyền qua đường tình dục.
Giải pháp tự nhiên
Phương pháp tự nhiên vẫn là cách tốt nhất để tăng cường sức khỏe tình dục và các hoạt động của bạn. Đây là một giải pháp tốt, hơn thế nữa đối với những người không có vấn đề sức khỏe tình dục bất lợi. Ăn thực phẩm giúp kích thích các dây thần kinh ở bộ phận sinh dục là một điều bạn cần cân nhắc. Chăm sóc sức khỏe tình dục của bạn bằng cách thực hiện các bước tự nhiên là rất quan trọng vì nó không phức tạp. Một số loại thảo mộc cũng được sử dụng để tăng cường sức khỏe tình dục của một người. Cân nhắc nghiên cứu các loại thảo mộc phù hợp sẽ giúp ích cho sức khỏe tình dục của bạn tùy thuộc vào các vấn đề tình dục mà bạn có thể phải đối mặt.
Nói chuyện với bác sĩ
Hầu hết các giải pháp thích hợp cho các vấn đề và hoạt động sức khỏe tình dục của bạn là đi khám bác sĩ. Sức khỏe tình dục rất đa dạng và điều này có nghĩa là bất kỳ vấn đề nào liên quan đến tình dục đều có thể bị ảnh hưởng bởi các tình trạng y tế khác như bệnh tim, đa xơ cứng, khô âm đạo và trầm cảm. Lên kế hoạch và lên lịch kiểm tra với bác sĩ chuyên nghiệp để dễ dàng hiểu được bất cứ điều gì có thể ảnh hưởng đến đời sống tình dục của bạn. Sau khi đến gặp bác sĩ, hãy trung thực với anh ấy, và bằng cách này, bạn sẽ dễ dàng có được câu trả lời thích hợp về các vấn đề sức khỏe tình dục của mình.
Loại bỏ áp lực không cần thiết
Tránh mọi áp lực không cần thiết bất cứ lúc nào bạn muốn cải thiện các hoạt động tình dục của mình. Tham gia vào bất kỳ hoạt động tình dục nào khi đang bị căng thẳng sẽ chỉ hủy hoại khoảnh khắc của bạn. Bạn chỉ cần đảm bảo rằng tâm trí của bạn không bị ảnh hưởng bởi những kỳ vọng về tình dục vì những điều này có thể phá hủy khả năng tình dục của bạn. Hãy coi bất kỳ hoạt động thư giãn nào là một khía cạnh sẽ giúp kiểm soát mọi áp lực mà bạn có thể gặp phải trong quá trình hoạt động tình dục.
Sử dụng chất bôi trơn
Sử dụng chất bôi trơn là chìa khóa bất cứ khi nào bạn đang thực hiện các hoạt động tình dục của mình. Có mức độ bôi trơn thích hợp sẽ loại bỏ bất kỳ vết rách nào có thể gặp phải trong hoạt động tình dục. Tương tự, chất bôi trơn có thể giúp bạn tồn tại lâu hơn trên giường. Khi sử dụng chất bôi trơn, điều khôn ngoan là nên tìm kiếm các lựa chọn an toàn cho sức khỏe tình dục của một người mà không có tác dụng phụ. Thông thường, dầu rất cần thiết cho những người bị khô và có thể cần thêm chất dưỡng ẩm.
Hoạt động tình dục thường xuyên
Thực hành tình dục thường xuyên vẫn là một lựa chọn đáng xem xét. Tương tự như bất kỳ hoạt động thể chất nào khác, cần phải có một hoạt động tình dục thường xuyên để loại bỏ mọi cảm giác đau đớn và không thoải mái khi sinh hoạt tình dục. Hầu hết phụ nữ đều bị đau khi sinh hoạt tình dục do không được ham muốn thường xuyên. Điều này có thể dễ dàng được giải quyết bằng cách đảm bảo bạn thường xuyên xem xét các hoạt động tình dục an toàn cho bạn.
Cơ thể trải qua những biến đổi vật lý khác nhau, và đây là những yếu tố góp phần quan trọng vào tình dục của một người. Điều này có nghĩa là người ta phải có chủ ý về sức khỏe tình dục cũng như các hoạt động tình dục của mình. Hiểu các yếu tố cảm xúc và thể chất liên quan đến tình dục có thể giúp bạn điều hướng bất kỳ vấn đề tình dục nào có thể phát sinh. Ngoài ra, cần lưu ý rằng việc điều trị bất kỳ vấn đề tình dục nào gần đây trở nên dễ dàng hơn bao giờ hết vì đã có các nhà trị liệu tình dục chuyên nghiệp và thuốc mang tính cách mạng có ích. Tuy nhiên, trước khi làm việc với một chuyên gia, nó cũng có thể đảm bảo bạn giải quyết các vấn đề tình dục nhỏ ảnh hưởng đến bạn. Hãy dành thời gian và phân tích bất kỳ vấn đề nào ảnh hưởng đến sức khỏe và hoạt động tình dục của bạn, một khía cạnh sẽ giúp bạn có được điểm khởi đầu tốt nhất trong việc xử lý mọi vấn đề tình dục. Những người khác nhau sẽ có các vấn đề khác nhau ảnh hưởng đến đời sống tình dục của họ, và do đó, chỉ khôn ngoan là phân tích của riêng bạn và đưa ra giải pháp phù hợp cho vấn đề của bạn. Cải thiện sức khỏe tình dục và các hoạt động của bạn sẽ phụ thuộc vào sự tự chăm sóc của bạn. Ưu tiên chăm sóc bản thân một khía cạnh sẽ giúp bạn phát triển các giải pháp phù hợp cho sức khỏe tình dục của bạn nói chung.
