A saúde sexual é essencial para a saúde em geral, bem como para o bem-estar de qualquer ser humano. A vida sexual de um indivíduo anda de mãos dadas com a saúde mental, física e emocional geral. Portanto, só é sensato usar os mesmos hábitos saudáveis que mantêm o seu corpo em forma na sua vida sexual. Do mesmo modo, a saúde sexual é fundamental para as famílias e os casais e para o desenvolvimento social e económico das comunidades e dos países. Quando vista afirmativamente, a saúde sexual requer uma abordagem respeitosa e positiva; isto ajuda a aumentar a possibilidade de ter uma experiência sexual agradável e segura, livre de discriminação e coação. Há que conseguir várias coisas para garantir que tanto as mulheres como os homens possam alcançar a melhor saúde e atividades sexuais.
Atividades Físicas
A atividade física é um comportamento saudável que pode melhorar significativamente a sua vida sexual e atividades. A excitação física depende do exercício aeróbico e do fluxo sanguíneo, uma vez que ajudam a fortalecer o coração e os vasos sanguíneos. A atividade física regular oferece uma grande riqueza na vida sexual do corpo, prevenindo doenças cardíacas, algumas formas de cancro, osteoporose e, em geral, melhorando o seu humor. Ao fazer exercício, certifique-se de que considera os exercícios mais benéficos para a sua vida sexual e para o seu corpo em geral.
Comer saudávelmente
Comer bem é mais um aspeto que vale a pena considerar sempre que está a considerar melhorar a sua saúde sexual. Neste caso, é necessário reduzir a indulgência excessiva nos alimentos gordos, uma vez que aumentam as hipóteses de serem obesos. Além disso, isto também vai ajudá-lo a baixar o colesterol sanguíneo. Ter um aumento da libido é uma coisa que pode ajudar a reduzir o peso total do seu corpo.
Ingestão moderada de álcool
Moderar o consumo de álcool também ajudará a melhorar a sua saúde sexual e as suas atividades. Alguns homens com disfunção eréctil consideram beber para mantê-los relaxados. No entanto, a excessiva indulgência no álcool pode agravar a situação. O álcool é conhecido por inibir os reflexos sexuais ao abrandar o sistema nervoso central. Além disso, o aumento do consumo de álcool pode causar danos no fígado, aumentando assim a produção de estrogénio nos homens. Nas mulheres, o álcool pode desencadear o sono e causar ondas de calor, algumas das questões já presentes na menopausa.
Pare de fumar
Considere a eliminação do fumo sempre que quiser melhorar a sua vida sexual e as suas atividades. Normalmente, o tabagismo é conhecido por causar doença vascular periférica; isto pode afetar o fluxo sanguíneo nos tecidos vaginais, clitóris e pénis. Além disso, as mulheres que fumam têm mais hipóteses de entrar na menopausa dois anos mais cedo do que os seus homólogos que não fumam. Se planeia deixar de fumar, considere experimentar pastilhas de nicotina, remendos ou obter ajuda de uma instituição médica.
Comunique com o seu parceiro
Fale sobre a sua saúde sexual e as suas atividades com o seu parceiro. Falar sobre estes assuntos vai ajudá-lo a ser encorajado e tomar as medidas adequadas para melhorar a sua saúde sexual. Da mesma forma, falar de questões sexuais ajuda a criar um bom humor sempre que se envolve em atividades sexuais. Também se torna fácil compreender as suas preferências e as do seu parceiro. Seja aberto e honesto com o seu parceiro e certifique-se de que consegue acabar com qualquer forma de luta que possa estar a afetar a sua saúde e atividades sexuais.
Trabalhe na Sua Ansiedade
Níveis elevados de ansiedade podem ser uma barreira ao funcionamento sexual tanto para machos como para fêmeas; isto pode ser resultado de uma vida stressante ou mesmo de problemas de saúde relacionados com o sexo específico. O stress, juntamente com a ansiedade, pode impedir alguém de manter uma ereção. Estudos de investigação mostraram que a disfunção eréctil nos homens tem sido causada pela depressão e ansiedade. Praticar uma boa higiene do sono, fazer exercício regularmente, trabalhar no seu hobby são algumas das coisas que podem ajudar a reduzir qualquer tipo de ansiedade que se possa estar a ter.
Obter um sono de boa qualidade
Conseguir um sono de boa qualidade também ajudará a impulsionar as atividades de saúde sexual e a saúde. Estudos realizados indicam que as mulheres que relataram um sono médio mais longo tinham aumentado o desejo sexual no dia seguinte. Pelo contrário, as mulheres que dormiam menos tempo não aumentaram os seus desejos sexuais. Por isso, vale a pena notar que dormir o suficiente ajudará significativamente a melhorar a sua vida sexual e a sua saúde em geral.
Procure um terapeuta sexual
A ligação com um terapeuta sexual profissional é mais um passo que pode dar para trabalhar na sua saúde sexual e atividades. Uma vez que os desejos sexuais são complexos com componentes físicos e psicológicos, é ideal considerar um especialista. Trabalhar na sua resposta emocional e psicológica ao sexo pode facilmente melhorar a sua libido, mesmo para pessoas com condições que afetam a libido, como a diabetes. Um terapeuta é uma das melhores estratégias que o ajudarão a trabalhar na sua baixa libido. Com aconselhamento individual, abordar as opiniões negativas que se tem sobre sexo torna-se fácil. Lidar com baixa autoestima e outras causas secundárias de baixas libidos, como depressão e ansiedade, também se torna fácil.
Permaneça num ambiente seguro
Viver num ambiente que proteja e afirme a sua saúde sexual e as suas atividades é mais um aspeto que vale a pena abraçar. Neste momento, você precisa reconhecer facilmente coisas à sua volta que afetam a sua saúde sexual, e desempenho. Embora dependa da individualidade, no entanto, a autoavaliação é fundamental. Certifique-se de estar numa área que o faz sentir-se seguro em termos de saúde sexual. Qualquer ambiente que o faça ter uma excitação sexual adequada e é seguro para a sua saúde tem de ser a sua opção.
Acessibilidade aos Cuidados de Saúde Sexual
O fácil acesso aos cuidados de saúde sexual também tem de ser uma opção para si. Isto irá ajudá-lo a aceder aos serviços de saúde de que necessitará sem esforço. Compreender a sua saúde sexual do ponto de vista de um profissional é vital, uma vez que ajuda a saber sempre que tem um problema de saúde sexual que pode não ser notado. Um centro de saúde de confiança irá ajudá-lo a trabalhar de mãos dadas com profissionais em relação à sua vida sexual.
Investigação sobre Saúde Sexual
O acesso a informações abrangentes e de boa qualidade sobre a sua saúde sexual é crucial. Isto irá ajudá-lo a entender os passos que precisa de tomar para garantir que a sua saúde sexual está em ordem. A informação associada ao sexo e à sexualidade é detalhada, portanto, ser informado só o mantém seguro. A informação pode ser melhor adquirida a profissionais e, portanto, certifique-se de estabelecer a sua ligação com a melhor em que pode facilmente confiar. Há também materiais de autoajuda ultimamente sobre todas as questões sexuais. A partir das opções disponíveis, escolha os recursos que o ajudarão e trabalhará com eles para melhorar a sua saúde sexual e atividades.
Relaxamento
Estar relaxado também o ajudará a melhorar as suas atividades sexuais e a sua saúde em geral. Aqui, tens de considerar envolver-te em algo relaxante antes das atividades sexuais. Estas técnicas relaxantes incluem sair para jantar ou até mesmo jogar um jogo. Outras opções de relaxamento incluem yoga e respiração profunda, que podem ajudá-lo em seus assuntos sexuais.
Tratamento de Acupunctura
O tratamento de acupunctura é uma boa opção sempre que precisa de melhorar as suas atividades sexuais e saúde. Este é um processo que envolve a colocação de agulhas no corpo por um praticante. Relaxar e equilibrar o corpo usando acupunctura tem sido uma solução para a saúde sexual e atividades há muito tempo. Estudos de investigação mostraram que homens e mulheres com disfunção sexual foram tratados com sessões de acupunctura. A acupuntura ajudou a melhorar a libido nas mulheres, enquanto, por outro lado, a ereção, os orgasmos e o tempo de ejaculação nos homens foram melhorados. Portanto, a acupunctura pode ajudar a impulsionar a sua saúde sexual e atividades.
Prática Mindfulness
Praticar mindfulness para melhor sexo é uma das melhores coisas que podem ajudar a melhorar as atividades sexuais e a saúde sexual. Manter a atenção no que está a fazer é uma coisa fácil que pode ajudar a impulsionar as suas atividades sexuais. O envolvimento mente-corpo pode facilmente ajudar a trabalhar nas suas necessidades sexuais. Os indivíduos afetados pela ansiedade e stress têm altas probabilidades de perder a concentração quando se envolvem em atividades sexuais. Considere acabar com todas as distrações sempre que se envolver em atividades sexuais para garantir que obtém o prazer certo da atividade.
Seja informado
Ter informações sobre os riscos que se pode enfrentar e a vulnerabilidade às consequências de ter sexo desprotegido também é crucial na saúde sexual de alguém. Envolver-se em atividades sexuais protegidas ajuda a aliviar qualquer tensão que se possa ter durante a atividade sexual. Na maioria dos casos, isto acontece num caso em que se desconhece o estatuto do outro parceiro. Ter atividade sexual protegida ajuda a eliminar qualquer risco de comportamentos sexuais desprotegidos, tais como contrair doenças sexualmente transmissíveis.
Soluções Naturais
A abordagem natural continua a ser a melhor forma de aumentar a sua saúde sexual e as suas atividades. Esta é uma boa solução, mais ainda para as pessoas que não têm problemas de saúde sexual adversos. Comer comida que ajude a estimular os nervos nos seus genitais é uma coisa que deve considerar. Cuidar da sua saúde sexual tomando medidas naturais é vital, uma vez que não é sofisticado. Algumas ervas também são usadas para impulsionar a saúde sexual. Considere pesquisar as ervas certas que ajudarão a sua saúde sexual dependendo dos problemas sexuais que pode estar enfrentando.
Fale com um médico
Na maioria das vezes, a solução certa para os seus problemas de saúde sexual e atividades é consultar um médico. A saúde sexual é diversa, o que significa que qualquer matéria sexual pode ser afetada por outras condições médicas, tais como doenças cardíacas, esclerose múltipla, secura vaginal e depressão. Planeie e agende um check-up com um médico profissional para entender facilmente qualquer coisa que possa estar a afetar a sua vida sexual. Depois de visitar o seu médico, seja honesto com ele, e desta forma, você terá facilmente a resposta certa sobre os seus assuntos de saúde sexual.
Eliminação de Pressões Desnecessárias
Evite qualquer pressão desnecessária sempre que quiser melhorar as suas atividades sexuais. Envolver-se em qualquer atividade sexual sob tensão só vai arruinar o seu momento. Só precisas de garantir que a tua mente está livre de expectativas sexuais, já que estas podem destruir a tua resistência sexual. Considere qualquer atividade relaxante um aspeto que ajude a gerir qualquer pressão que possa estar a sentir durante a atividade sexual.
Utilização de Lubrificantes
O uso da lubrificação é fundamental sempre que estiver a trabalhar nas suas atividades sexuais. Ter o nível certo de lubrificação eliminará qualquer rasgo que possa ser experimentado durante a atividade sexual. Igualmente, a lubrificação pode ajudar uma última vez na cama. Ao usar lubrificantes, é aconselhável ter cuidado com opções seguras para a saúde sexual sem efeitos secundários. Normalmente, os óleos são essenciais para pessoas que sofrem de secura e podem precisar de hidratantes adicionais.
Atividades Sexuais Regulares
A prática sexual regular ainda é uma opção que vale a pena considerar. Semelhante a qualquer outra atividade física, há necessidade de ter uma atividade sexual regular para eliminar qualquer dor e situações desconfortáveis durante atividades sexuais. A maioria das mulheres experimenta dor durante as atividades sexuais devido à falta de indulgência frequente. Isto pode ser facilmente resolvido garantindo que você considera regularmente as atividades sexuais que são seguras para si.
O corpo sofre diferentes transformações físicas, e estas são contribuições significativas para a sua sexualidade. Isto significa que temos de ser intencionais sobre a sua saúde sexual, bem como sobre as suas atividades sexuais. Compreender os elementos emocionais e físicos associados à sexualidade pode ajudá-lo a navegar em qualquer problema sexual que possa surgir. Além disso, vale a pena notar que tratar qualquer problema sexual ultimamente é mais fácil do que nunca, uma vez que há terapeutas sexuais profissionais e medicação revolucionária que vêm a calhar. No entanto, antes de trabalhar com um profissional, também é possível garantir que você resolve os pequenos problemas sexuais que o afetam. Leve o seu tempo e analise qualquer problema que afete a sua saúde sexual e atividades, um aspeto que o ajudará a obter o melhor ponto de partida para lidar com qualquer assunto sexual. Pessoas diferentes terão vários problemas que afetam a sua vida sexual e, portanto, é apenas sensato analisar a sua própria e encontrar a solução certa de acordo com a sua edição. Melhorar a sua saúde sexual e as suas atividades dependerão do seu autocuidado. Priorize cuidar de si mesmo um aspeto que o ajudará a desenvolver as soluções certas para a sua saúde sexual em geral.
