Kesihatan seksual sangat penting untuk kesihatan keseluruhan dan kesejahteraan setiap manusia. Kehidupan seksual seseorang beriringan dengan kesihatan mental, fizikal dan emosi umum. Oleh itu, adalah bijaksana untuk menggunakan tabiat sihat yang sama yang menjadikan tubuh anda cergas dalam kehidupan seksual anda. Begitu juga, kesihatan seksual adalah asas bagi keluarga dan pasangan serta perkembangan sosial dan ekonomi masyarakat dan negara. Jika dilihat secara tegas, kesihatan seksual memerlukan pendekatan yang hormat dan positif; ini membantu meningkatkan kemungkinan mempunyai pengalaman seksual yang menyenangkan dan selamat, bebas dari diskriminasi dan paksaan. Beberapa perkara perlu dicapai untuk memastikan wanita dan lelaki dapat mencapai kesihatan dan aktiviti seksual yang terbaik.
Aktiviti fizikal
Aktiviti fizikal adalah satu tingkah laku sihat yang dapat meningkatkan kehidupan dan aktiviti seksual anda dengan ketara. Rangsangan fizikal bergantung pada latihan aerobik dan aliran darah kerana ia membantu menguatkan jantung dan saluran darah. Kegiatan fizikal yang teratur memberikan kekayaan yang besar dalam kehidupan seksual tubuh dengan mencegah penyakit jantung, beberapa bentuk barah, osteoporosis, dan secara amnya meningkatkan mood anda. Semasa bersenam, pastikan anda mempertimbangkan latihan yang paling bermanfaat untuk kehidupan seksual anda dan keseluruhan badan anda.
Makan dengan sihat
Makan dengan betul adalah aspek lain yang perlu dipertimbangkan bila-bila masa anda mempertimbangkan untuk meningkatkan kesihatan seksual anda. Dalam kes ini, anda perlu mengurangkan berlebihan dalam makanan berlemak kerana mereka meningkatkan kemungkinan menjadi gemuk. Juga, ini juga akan membantu menurunkan kolesterol darah. Menambah libido adalah satu perkara yang dapat membantu mengurangkan berat badan secara keseluruhan.
Pengambilan Alkohol Sederhana
Penggunaan alkohol yang sederhana juga akan membantu meningkatkan kesihatan dan aktiviti seksual anda. Sebilangan lelaki yang mengalami disfungsi ereksi menganggap minum untuk memastikan mereka tetap santai. Walau bagaimanapun, pengambilan alkohol yang berlebihan boleh memburukkan lagi keadaan. Alkohol diketahui dapat menghalang refleks seksual dengan melemahkan sistem saraf pusat. Selain itu, peningkatan pengambilan alkohol dapat menyebabkan kerosakan pada hati, oleh itu peningkatan pengeluaran estrogen pada lelaki. Pada wanita, alkohol boleh memicu tidur seseorang dan menyebabkan kilat panas, beberapa masalah sudah ada pada menopaus.
Berhenti merokok
Pertimbangkan penghapusan asap pada bila-bila masa anda ingin berusaha meningkatkan kehidupan dan aktiviti seksual anda. Biasanya, merokok diketahui menyebabkan penyakit vaskular periferal; ini boleh mempengaruhi aliran darah di tisu faraj, klitoris, dan zakar. Selain itu, wanita yang merokok mempunyai peluang lebih tinggi untuk mengalami menopaus dua tahun lebih awal daripada rakan mereka yang tidak merokok. Sekiranya anda merancang untuk berhenti merokok, pertimbangkan untuk mencuba permen karet nikotin, tambalan, atau dapatkan bantuan dari institusi perubatan.
Berkomunikasi dengan Rakan Anda
Bercakap mengenai kesihatan seksual dan aktiviti anda dengan pasangan anda. Bercakap mengenai perkara ini akan membantu anda mendapat galakan dan mengambil langkah-langkah yang betul untuk meningkatkan kesihatan seksual anda. Begitu juga, membicarakan masalah seksual membantu mewujudkan mood yang baik setiap kali anda melakukan aktiviti seksual. Ia juga menjadi mudah untuk memahami pilihan anda dan pasangan anda. Bersikap terbuka dan jujur kepada pasangan anda dan pastikan anda menyingkirkan segala bentuk perjuangan yang boleh mempengaruhi kesihatan dan aktiviti seks anda.
Atasi Kebimbangan Anda
Tahap kegelisahan yang tinggi boleh menjadi penghalang fungsi seksual bagi lelaki dan wanita; ini boleh berlaku akibat tekanan hidup atau masalah kesihatan yang berkaitan dengan seks. Tekanan, bersamaan dengan kegelisahan, dapat mencegah seseorang untuk mengekalkan ereksi. Kajian penyelidikan menunjukkan bahawa disfungsi ereksi pada lelaki pada tahap tinggi disebabkan oleh kemurungan dan kegelisahan. Mempraktikkan kebersihan tidur yang baik, melakukan senaman secara teratur, mengerjakan hobi anda adalah beberapa perkara yang dapat membantu mengurangkan segala kegelisahan yang mungkin dialami seseorang.
Dapatkan Tidur Berkualiti
Tidur yang berkualiti juga akan membantu meningkatkan aktiviti dan kesihatan kesihatan seks seseorang. Kajian yang dilakukan menunjukkan bahawa wanita yang melaporkan tidur rata-rata yang lebih lama telah meningkatkan keinginan seksual pada hari berikutnya. Sebaliknya, wanita yang tidur lebih sedikit tidak meningkatkan keinginan seksual mereka. Oleh itu, perlu diingat bahawa tidur yang cukup akan membantu meningkatkan kehidupan seks dan kesihatan anda secara amnya.
Cari Terapi Seks
Berhubungan dengan ahli terapi seks profesional adalah langkah lain yang boleh anda lakukan untuk menangani kesihatan dan aktiviti seksual anda. Oleh kerana keinginan seksual rumit dengan komponen fizikal dan psikologi, sangat sesuai untuk mempertimbangkan pakar. Mengusahakan tindak balas emosi dan psikologi anda terhadap seks dengan mudah dapat meningkatkan libido anda, bahkan bagi orang yang mempunyai keadaan yang mempengaruhi libido, seperti diabetes. Pakar terapi adalah salah satu strategi terbaik yang akan membantu anda berusaha untuk mendapatkan libido rendah anda. Dengan bimbingan individu, menangani pandangan negatif yang dimiliki seseorang mengenai seks menjadi mudah. Menangani harga diri yang rendah dan penyebab sekunder libidos rendah, seperti kemurungan dan kegelisahan, juga menjadi mudah.
Kekal dalam Persekitaran yang Selamat
Hidup di persekitaran yang melindungi dan mengesahkan kesihatan dan aktiviti seksual anda adalah aspek lain yang patut diberi perhatian. Pada ketika ini, anda perlu dengan mudah mengenali perkara-perkara di sekitar anda yang mempengaruhi kesihatan dan prestasi seksual anda. Walaupun bergantung pada keperibadian, namun penilaian diri sangat penting. Pastikan anda berada di kawasan yang membuat anda merasa selamat dari segi kesihatan seksual anda. Mana-mana persekitaran yang membuat anda mendapat rangsangan seksual yang betul dan selamat untuk kesihatan anda harus menjadi pilihan anda.
Kebolehcapaian untuk Penjagaan Kesihatan Seksual
Akses mudah ke penjagaan kesihatan seksual juga harus menjadi pilihan untuk anda. Ini akan membantu anda mengakses perkhidmatan penjagaan kesihatan yang anda perlukan dengan mudah. Memahami kesihatan seksual anda dari perspektif profesional sangat penting kerana ia membantu anda mengetahui bila-bila masa anda mempunyai masalah kesihatan seksual yang mungkin tidak disedari. Pusat penjagaan kesihatan yang boleh dipercayai akan membantu anda bekerjasama dengan profesional mengenai kehidupan seksual anda.
Penyelidikan Kesihatan Seksual
Mengakses maklumat yang menyeluruh dan berkualiti mengenai kesihatan seksual anda sangat penting. Ini akan membantu anda dalam memahami langkah-langkah yang perlu anda lakukan untuk memastikan kesihatan seksual anda berjalan lancar. Maklumat yang berkaitan dengan seks dan seksualiti diperincikan, oleh itu, maklumat hanya menjadikan anda berada di pihak yang selamat. Maklumat dapat diperoleh dengan lebih baik daripada para profesional, dan oleh itu, pastikan untuk berhubung dengan yang terbaik yang mudah anda percayai. Akhir-akhir ini terdapat juga bahan bantu diri mengenai semua masalah seksual. Dari pilihan yang ada, pilih sumber yang akan membantu anda dan bekerjasama dengan mereka untuk meningkatkan kesihatan dan aktiviti seksual anda.
Ketenangan
Bersantai juga akan membantu anda dalam meningkatkan aktiviti seksual dan kesihatan anda secara amnya. Di sini, anda perlu mempertimbangkan untuk melakukan sesuatu yang menenangkan sebelum melakukan aktiviti seksual. Teknik santai ini merangkumi makan malam atau bermain permainan. Pilihan relaksasi lain termasuk yoga dan pernafasan dalam, yang dapat membantu anda dalam masalah seksual anda.
Rawatan Akupuntur
Rawatan akupunktur adalah pilihan yang baik bila-bila masa anda perlu meningkatkan aktiviti seksual dan kesihatan anda. Ini adalah proses yang melibatkan penempatan jarum di dalam badan oleh seorang pengamal. Melonggarkan dan mengimbangkan badan seseorang menggunakan akupunktur telah menjadi penyelesaian untuk kesihatan dan aktiviti seksual sejak sekian lama. Kajian penyelidikan menunjukkan bahawa lelaki dan wanita yang mengalami disfungsi seksual telah dirawat menggunakan sesi akupunktur. Akupunktur telah membantu meningkatkan libido pada wanita sementara, di sisi lain, ereksi, orgasme, dan waktu ejakulasi pada lelaki telah ditingkatkan. Oleh itu, akupunktur dapat membantu meningkatkan kesihatan dan aktiviti seksual anda.
Amalkan Kesedaran
Mempraktikkan perhatian untuk seks yang lebih baik adalah salah satu perkara terbaik yang dapat membantu meningkatkan aktiviti seks dan kesihatan seksual. Menjaga perhatian anda terhadap apa yang anda lakukan adalah satu perkara mudah yang dapat membantu meningkatkan aktiviti seks anda. Penglibatan minda-badan dapat dengan mudah membantu memenuhi keperluan seksual anda. Individu yang dipengaruhi oleh kegelisahan dan tekanan mempunyai kemungkinan besar kehilangan tumpuan ketika melakukan aktiviti seksual. Pertimbangkan untuk membuang semua gangguan pada bila-bila masa anda melakukan aktiviti seksual untuk memastikan anda mendapat keseronokan yang tepat dari aktiviti tersebut.
Dimaklumkan
Memiliki maklumat mengenai risiko yang mungkin dihadapi seseorang dan kerentanan terhadap akibat melakukan hubungan seks tanpa perlindungan juga penting dalam kesihatan seksual seseorang. Melibatkan diri dalam aktiviti seksual yang dilindungi dapat membantu mengurangkan ketegangan yang mungkin berlaku semasa melakukan aktiviti seksual. Dalam kebanyakan keadaan, ini berlaku dalam kes di mana seseorang tidak mengetahui status pasangan yang lain. Mempunyai aktiviti seksual yang dilindungi membantu menghilangkan sebarang risiko tingkah laku seksual yang tidak dilindungi, seperti dijangkiti penyakit kelamin.
Penyelesaian Semula jadi
Pendekatan semula jadi tetap merupakan kaedah terbaik untuk meningkatkan kesihatan seksual dan aktiviti anda. Ini adalah penyelesaian yang baik, lebih-lebih lagi bagi orang yang tidak mempunyai masalah kesihatan seksual yang buruk. Makan makanan yang akan membantu merangsang saraf pada alat kelamin anda adalah satu perkara yang perlu anda pertimbangkan. Menjaga kesihatan seksual anda dengan mengambil langkah semula jadi sangat penting kerana tidak canggih. Beberapa ramuan herba juga digunakan untuk meningkatkan kesihatan seksual seseorang. Pertimbangkan untuk meneliti ramuan yang betul yang akan membantu kesihatan seksual anda bergantung pada masalah seksual yang mungkin anda hadapi.
Bercakap dengan Doktor
Selalunya penyelesaian yang tepat untuk masalah dan aktiviti kesihatan seksual anda adalah berjumpa doktor. Kesihatan seksual adalah pelbagai, dan ini bermaksud bahawa setiap perkara yang berkaitan dengan seks boleh dipengaruhi oleh keadaan perubatan lain seperti penyakit jantung, sklerosis berganda, kekeringan faraj, dan kemurungan. Rancang dan jadualkan pemeriksaan dengan doktor profesional untuk memahami dengan mudah apa sahaja yang boleh mempengaruhi kehidupan seks anda. Setelah berjumpa doktor, jujurlah dengannya, dan dengan cara ini, anda akan mendapat jawapan yang tepat mengenai masalah kesihatan seksual anda.
Menghilangkan Tekanan Tidak Perlu
Elakkan tekanan yang tidak perlu pada bila-bila masa anda ingin meningkatkan aktiviti seksual anda. Melakukan sebarang aktiviti seksual semasa dalam keadaan tertekan hanya akan merosakkan masa anda. Anda hanya perlu memastikan minda anda bebas dari jangkaan seksual kerana ini boleh merosakkan stamina seksual anda. Pertimbangkan aktiviti santai apa sahaja aspek yang akan membantu menguruskan tekanan yang mungkin anda alami semasa melakukan aktiviti seksual.
Penggunaan Pelincir
Penggunaan pelinciran adalah penting pada bila-bila masa anda melakukan aktiviti seksual anda. Mempunyai tahap pelinciran yang betul akan menghilangkan air mata yang dapat dialami semasa melakukan aktiviti seksual. Begitu juga, pelinciran dapat membantu seseorang bertahan lebih lama di tempat tidur. Semasa menggunakan pelincir, adalah bijak untuk mencari pilihan yang selamat untuk kesihatan seksual seseorang tanpa kesan sampingan. Biasanya, minyak penting untuk orang yang mengalami kekeringan dan mungkin memerlukan pelembap tambahan.
Aktiviti Seksual Berkala
Amalan seksual biasa masih merupakan pilihan yang perlu dipertimbangkan. Sama seperti aktiviti fizikal yang lain, terdapat keperluan untuk melakukan aktiviti seksual secara berkala untuk menghilangkan rasa sakit dan situasi yang tidak selesa semasa melakukan aktiviti seksual. Sebilangan besar wanita mengalami kesakitan semasa melakukan aktiviti seksual kerana kurang kerap memanjakan diri. Ini dapat diselesaikan dengan mudah dengan memastikan anda selalu mempertimbangkan aktiviti seksual yang selamat untuk anda.
Tubuh mengalami perubahan fizikal yang berbeza, dan ini merupakan penyumbang yang signifikan terhadap seksualiti seseorang. Ini bermaksud bahawa seseorang harus bersungguh-sungguh mengenai kesihatan seksualnya dan juga aktiviti seksualnya. Memahami elemen emosi dan fizikal yang berkaitan dengan seksualiti dapat membantu anda mengatasi masalah seksual yang mungkin timbul. Juga, perlu diperhatikan bahawa menangani masalah seksual akhir-akhir ini lebih mudah daripada sebelumnya kerana terdapat ahli terapi seks profesional dan ubat revolusioner yang sangat berguna. Namun, sebelum bekerja dengan profesional, mungkin juga untuk memastikan anda menyelesaikan masalah seksual kecil yang mempengaruhi anda. Luangkan masa anda dan analisa setiap masalah yang mempengaruhi kesihatan dan aktiviti seksual anda, aspek yang akan membantu anda mendapatkan titik permulaan terbaik dalam menangani sebarang masalah seksual. Orang yang berbeza akan mempunyai pelbagai masalah yang mempengaruhi kehidupan seksual mereka, dan oleh itu, adalah bijak jika anda menganalisis masalah anda sendiri dan mencari jalan penyelesaian yang tepat untuk masalah anda. Meningkatkan kesihatan dan aktiviti seksual anda akan bergantung pada penjagaan diri anda. Utamakan menjaga diri dari satu aspek yang akan membantu anda mengembangkan penyelesaian yang tepat untuk kesihatan seksual anda secara umum.
