性的健康は、人間の健康だけでなく、全体的な健康にも不可欠です。 個人の性生活は、一般的な精神的、肉体的、感情的な健康と密接に関連しています。 したがって、あなたの体をあなたの性生活に適合させ続けるのと同じ健康的な習慣を使用することが賢明です。 同様に、性的健康は家族やカップル、そして地域社会や国の社会的および経済的発展にとって基本的なものです。 肯定的に見た場合、性的健康には敬意を持って前向きなアプローチが必要です。これは、差別や強制のない、楽しく安全な性的体験の可能性を高めるのに役立ちます。 女性と男性の両方が最高の性的健康と活動を達成できるようにするためには、いくつかのことを達成する必要があります。
身体活動
身体活動は、性生活や性行為を大幅に改善できる健康的な行動の1つです。 身体的覚醒は、心臓と血管の両方を強化するのに役立つため、有酸素運動と血流に依存します。 定期的な身体活動は、心臓病、ある種の癌、骨粗鬆症を予防し、一般的に気分を改善することにより、身体の性生活に大きな富をもたらします。 運動するときは、性生活と全身に最も有益な運動を考慮するようにしてください。
健康的に食べる
正しい食事は、性的健康の改善を検討しているときはいつでも検討する価値のあるもう1つの側面です。 この場合、肥満になる可能性が高くなるため、脂肪分の多い食品の過剰摂取を減らす必要があります。 また、これは血中コレステロールを下げるのにも役立ちます。 性欲を高めることはあなたの体の全体的な体重を減らすのを助けることができる1つのことです。
適度なアルコール摂取
アルコールの使用を控えめにすることは、あなたの性的健康と活動を改善するのにも役立ちます。 勃起不全の男性の中には、リラックスするために飲酒を検討している人もいます。 ただし、アルコールに過度に甘んじることは状況を悪化させる可能性があります。 アルコールは中枢神経系を鈍らせることによって性的反射を抑制することが知られています。 さらに、飲酒が増えると肝臓に損傷を与える可能性があるため、男性のエストロゲン産生が増加します。 女性の場合、アルコールは睡眠を誘発し、ほてりを引き起こす可能性があります。これは、閉経期にすでに存在する問題の一部です。
喫煙をやめる
性生活や性行為の改善に取り組みたいときはいつでも、排煙を検討してください。 通常、喫煙は末梢血管疾患を引き起こすことが知られています。これは、膣組織、陰核、陰茎の血流に影響を与える可能性があります。 さらに、喫煙する女性は、喫煙していない女性よりも2年早く閉経する可能性が高くなります。 禁煙を計画している場合は、ニコチンガムやパッチを試すか、医療機関の助けを借りることを検討してください。
パートナーとのコミュニケーション
あなたの性的健康と活動の両方についてあなたのパートナーと話し合ってください。 これらの問題について話すことは、あなたが励まされ、あなたの性的健康を改善するための適切な措置を講じるのに役立ちます。 同様に、性的な問題について話すことは、あなたが性的活動に従事するときはいつでも良い気分を作り出すのに役立ちます。 また、あなたの好みやパートナーの好みを理解しやすくなります。 パートナーに対して率直で正直になり、性の健康や活動に影響を与える可能性のあるあらゆる形態の闘争をなくすようにしてください。
あなたの不安に取り組む
高レベルの不安は、男性と女性の両方の性的機能に対する障壁となる可能性があります。これは、ストレスの多い生活や特定の性関連の健康問題の結果である可能性があります。 ストレスは、不安とともに、誰かが勃起を維持するのを妨げる可能性があります。 調査研究によると、男性の勃起不全は、うつ病や不安によって引き起こされる割合が高いことが示されています。 良い睡眠衛生を実践し、定期的に運動し、趣味に取り組むことは、人が持つ可能性のあるあらゆる種類の不安を軽減するのに役立ついくつかのことです。
質の良い睡眠をとる
質の良い睡眠をとることは、性的健康活動と健康を後押しするのにも役立ちます。 実施された研究は、より長い平均睡眠を報告した女性が翌日性的欲求を増加させたことを示しています。 それどころか、睡眠時間が短い女性は性的欲求を高めませんでした。 したがって、十分な睡眠をとることは、あなたの性生活と一般的な健康を大幅に改善するのに役立つことは注目に値します。
セックスセラピストに気をつけろ
プロのセックスセラピストと連絡を取り合うことは、性的健康と活動に取り組むためにあなたが取ることができるもう一つのステップです。 性的欲求は身体的および心理的要素と複雑であるため、専門家を検討するのが理想的です。 セックスに対する感情的および心理的反応に取り組むことで、糖尿病などの性欲に影響を与える状態の人でも、性欲を簡単に改善できます。 セラピストは、性欲の低下に取り組むのに役立つ最善の戦略の1つです。 個別のカウンセリングにより、セックスに対する否定的な見方に対処することが容易になります。 低い自尊心や、うつ病や不安などの性欲低下の他の二次的原因への対処も容易になります。
安全な環境にとどまる
あなたの性的健康と活動を保護し、肯定する環境に住むことは、受け入れる価値のあるさらに別の側面です。 この時点で、あなたはあなたの性的健康とパフォーマンスに影響を与えるあなたの周りのものを簡単に認識する必要があります。 個性にもよりますが、自己評価が重要です。 性的健康の面で安全であると感じられる場所にいるようにしてください。 あなたが適切な性的興奮を得て、あなたの健康にとって安全であるどんな環境もあなたの選択である必要があります。
性的健康管理へのアクセシビリティ
性的健康管理への容易なアクセスはあなたにとっても選択肢である必要があります。 これにより、必要な医療サービスに簡単にアクセスできるようになります。 専門家の視点からあなたの性的健康を理解することは、あなたが気づかれないかもしれない性的健康問題をいつでも知るのを助けるので重要です。 信頼できるヘルスケアセンターは、あなたの性生活に関して専門家と協力して働くことを支援します。
性の健康に関する研究
あなたの性的健康に関する包括的で質の高い情報にアクセスすることは非常に重要です。 これは、性的健康が正常であることを確認するために必要な手順を理解するのに役立ちます。 性とセクシュアリティに関連する情報は詳細であるため、通知を受けることはあなたを安全な側に保つだけです。 情報は専門家から入手するのが最善であるため、信頼しやすい最良の情報と必ず連絡を取り合ってください。 最近、すべての性的問題に関する自助資料もあります。 利用可能なオプションから、あなたを助けるリソースを選び、あなたの性的健康と活動を改善するためにそれらと協力してください。
リラクゼーション
リラックスすることはまたあなたの性的活動とあなたの健康全般を改善するのを助けるでしょう。 ここでは、性行為の前に何かをなだめることに従事することを検討する必要があります。 これらのリラックステクニックには、夕食に出かけることやゲームをすることさえ含まれます。 他のリラクゼーションオプションには、ヨガや深呼吸が含まれ、性的な問題を解決するのに役立ちます。
鍼治療
あなたがあなたの性的活動と健康を改善する必要があるときはいつでも、鍼治療は良いオプションです。 これは、施術者が体内に針を刺すプロセスです。 鍼治療を使用して体をリラックスさせ、バランスをとることは、長い間、性的健康と活動の解決策でした。 調査研究は、性機能障害を持つ男性と女性の両方が鍼治療セッションを使用して治療されていることを示しました。 鍼治療は女性の性欲を改善するのに役立ちましたが、一方で、男性の勃起、オルガスム、射精のタイミングは強化されました。 したがって、鍼治療はあなたの性的健康と活動を後押しするのを助けることができます。
マインドフルネスを実践する
より良いセックスのためにマインドフルネスを実践することは、セックス活動と性的健康を改善するのを助けることができる1つの最良のことです。 あなたがしていることに注意を向け続けることはあなたの性的活動を後押しするのを助けることができる1つの簡単なことです。 心と体の関わりは、あなたの性的欲求に取り組むのに簡単に役立ちます。 不安やストレスに悩まされている人は、性行為をするときに集中力を失う可能性が高くなります。 あなたが性的活動に従事するときはいつでも、あなたがその活動から正しい喜びを得ることを確実にするために、すべての気を散らすものを取り除くことを検討してください。
知らされる
人が直面する可能性のあるリスクと無防備なセックスの結果に対する脆弱性についての情報を持つことも、人の性的健康にとって重要です。 保護された性的活動に従事することは、性的活動中に持つ可能性のある緊張を和らげるのに役立ちます。 ほとんどの場合、これは、一方が他方のパートナーのステータスを知らない場合に発生します。 性行為を保護することは、性感染症にかかるなど、保護されていない性行動のリスクを排除するのに役立ちます。
ナチュラルソリューション
自然なアプローチは、あなたの性的健康と活動を後押しするための最良の方法であり続けます。 これは良い解決策であり、性的健康に悪影響を及ぼさない人々にとってはなおさらです。 性器の神経を刺激するのに役立つ食べ物を食べることは、あなたが考慮する必要があることの1つです。 それは洗練されていないので、自然なステップを踏むことによってあなたの性的健康の世話をすることは不可欠です。 一部のハーブは、性的健康を高めるためにも使用されます。 あなたが直面している可能性のある性的問題に応じて、あなたの性的健康を助ける適切なハーブを研究することを検討してください。
医者に相談してください
ほとんどの場合、性的健康の問題や活動に対する正しい解決策は、医師の診察を受けることです。 性的健康は多様であり、これは、性的に関連する問題が、心臓病、多発性硬化症、膣の乾燥、うつ病などの他の病状の影響を受ける可能性があることを意味します。 あなたの性生活に影響を与える可能性のあるものを簡単に理解するために、専門の医師による健康診断を計画およびスケジュールしてください。 あなたの医者を訪問した後、彼に正直になりなさい、そうすればあなたはあなたの性的健康問題に関して正しい答えを簡単に得るでしょう。
不必要な圧力を排除する
あなたがあなたの性的活動を改善したいときはいつでも不必要な圧力を避けてください。 緊張している間に性的活動に従事することはあなたの瞬間を台無しにするだけです。 これらはあなたの性的スタミナを破壊する可能性があるので、あなたはあなたの心が性的期待から解放されていることを確認する必要があるだけです。 リラックスした活動は、性的活動中に経験する可能性のあるプレッシャーを管理するのに役立つ側面と考えてください。
潤滑剤の使用
あなたがあなたの性的活動に取り組んでいるときはいつでも、潤滑剤の使用は重要です。 適切なレベルの潤滑を行うことで、性行為中に発生する可能性のある涙をなくすことができます。 同様に、潤滑剤はベッドで長持ちするのに役立ちます。 潤滑剤を使用するときは、副作用のない性的健康のための安全な選択肢を探すのが賢明です。 通常、オイルは乾燥を経験している人々にとって不可欠であり、追加の保湿剤が必要になる場合があります。
定期的な性行為
定期的な性行為はまだ検討する価値のあるオプションです。 他の身体活動と同様に、性行為中の痛みや不快な状況を取り除くために、定期的な性行為を行う必要があります。 ほとんどの女性は、頻繁な耽溺の欠如のために性的活動中に痛みを経験します。 これは、自分にとって安全な性行為を定期的に検討することで簡単に解決できます。
体はさまざまな身体的変化を経験し、これらは人のセクシュアリティに大きく貢献しています。 これは、彼の性的健康と性的活動について意図的にしなければならないことを意味します。 セクシュアリティに関連する感情的および身体的要素を理解することは、発生する可能性のある性的問題をナビゲートするのに役立ちます。 また、プロのセックスセラピストや革新的な薬が便利なため、最近の性的問題の治療がこれまでになく簡単になっていることも注目に値します。 ただし、専門家と協力する前に、自分に影響を与える軽微な性的問題を確実に解決することも可能です。 時間をかけて、性的な健康や活動に影響を与える問題を分析します。これは、性的な問題を処理するための最良の出発点を得るのに役立つ側面です。 さまざまな人々が彼らの性生活に影響を与えるさまざまな問題を抱えているので、あなた自身を分析し、あなたの問題に従って正しい解決策を考え出すことが賢明です。 あなたの性的健康と活動を改善することはあなたのセルフケアに依存します。 一般的にあなたの性的健康のための正しい解決策を開発するのを助ける1つの側面をあなた自身の世話をすることを優先してください。
