瑜伽:起源和健康益處

10 8 月, 2021

起源

瑜伽是一種連接一個人的思想、身體和靈魂的活動,以增強啟迪和心靈的平靜。 因此,瑜伽的起源是複雜的,因此除了秘密的瑜伽教義外,關於神聖文本的口頭傳遞方式也存在著巨大的不確定性。 古代瑜伽作品是在微弱的棕櫚葉上完成的,因此很容易被摧毀,甚至丟失。 因此,瑜伽活動的起源可追溯到五千年前,這一時期可以分為古代、后古時期、現代和後古代時期的瑜伽。 在古代瑜伽中,這項活動是由居住在印度北部的印度薩拉斯瓦蒂人發明的。 此外,瑜伽詞首先在Ri格維達使用,這是古老的神聖文本使用的婆羅門和牧師的社區由歌曲,儀式和咒語組成。 牧師和婆羅門慢慢改善了瑜伽的練習,以至於他們在含有兩百多經文的烏帕尼沙德書寫了這些信仰。 因此,這些人從維達人那裡借用了犧牲的想法,並開始通過業力瑜伽來教導它,這需要行動、知識和處理智慧的jnana瑜伽。

此外,古典瑜伽的產生是由於各種概念、技術和傳統習俗與該地區的相互矛盾。 在這個瑜伽發明時期,著名的帕坦賈利計劃將活動分成八條小路,據信他是拉賈瑜伽之父。 因此,通過有組織的古典瑜伽方法,人們可以獲得他們所尋求的任何啟示。 然而,后古典時期是瑜伽精英們開發一個實用的系統,旨在激勵身體,降低國內人民的死亡率。 新制度的建立是由於這些大師對維達斯人的心態和做法的拒絕。 因此,大師們認為身體是人生唯一的啟迪源泉,從而創造了伴隨各種身心清潔活動的坦特拉瑜伽。 此外,這群瑜伽精英發現身體和精神生活之間有聯繫,導致哈達瑜伽的出現。

最後,它是19世紀到1900年代之間的現代瑜伽時期。 在此期間,瑜伽大師們到世界西部,如芝加哥,通過斯瓦米·西瓦南達和T·克里希納馬查里亞的幫助,促進了哈達瑜伽在印度的大規模發展。 此外,克里希納馬查里亞對瑜伽的執著使他於1924年在邁索爾創辦了第一家哈斯瑜伽學習機構,在那裡他培養了三名學習者,延續了傳播瑜伽的傳統。 另一方面,西瓦南達於1936年在恆河岸邊建立了一個神聖的生命社會,在那裡他出版了許多書籍,這些書籍自作者以來已超過兩百本,並在全球建立了阿什拉姆和瑜伽中心。 由於這一承諾,許多西方和印度教練已成為哈達瑜伽的先驅,並仍在推廣這項活動,從而贏得更多的追隨者,隨著時間的過去。

瑜伽類型

各種瑜伽風格,一個人可以進行。 即使他們有不同的名字,一些瑜伽活動也有類似的目標,因此可以在一個會話內完成。 因此,這些類型的瑜伽包括昆達里尼瑜伽,它側重於刺激一個人的能量,以減輕壓力,以及任何消極的想法。 因此,在昆達里尼瑜伽中,一個人可以通過冥想、唱歌、吟唱和克里亞斯來挑戰自己的思想和身體。 維尼亞薩瑜伽也被稱為流動瑜伽,需要呼吸和同步運動的混合。 通過這項活動,一個人可以帶出一個平靜的神經系統和頭腦,即使涉及激烈的動態鍛煉。 另一種類型的瑜伽是著名的哈塔。 哈塔的製作方式是,它帶出對立力量的平衡,例如靈活性和力量,呼吸和身體,以及身體和精神能量。 因此,這種瑜伽更注重一個人的專注和堅持,而不是給一個人的身體引入不必要的力量。

阿什坦加瑜伽由六個姿勢組成,有系統地教授,是精神和身體成分的組合。 此外,在阿什坦加瑜伽期間,沒有播放任何音樂。 在陰瑜伽中,有些想法是從武術中借來的,一個人必須保持至少一分鐘和最多五分鐘的姿勢。 陰性運動的目標是放鬆身體的各個部位,如臀部、大腿和下背部,以提高個體的靈活性。 Iyengar瑜伽是最不激烈的瑜伽類型,因此適合所有年齡段。 比克拉姆瑜伽有一系列的姿勢,就像阿什坦加,雖然有嚴格的規則,必須遵守這一個。 例如,每節課必須保持九十分鐘,以二十六個姿勢,有兩個呼吸活動,房間應該是華氏一百五度。 因此,參與者往往在參加這種形式的瑜伽的短時間內變得更加靈活,並減掉很多體重。

此外,還有力量瑜伽,這是以更快的速度完成比其他類型的瑜伽。 這種瑜伽旨在提高肌肉力量,並增加參與者的靈活性。 西瓦南達瑜伽是哈塔瑜伽的一個分支。 使用這種瑜伽,使用許多放鬆的戰術,如呼吸技巧,太陽的問候,和基本的阿薩納斯:因此,適合所有有興趣參加的年齡組。 恢復性瑜伽需要使用道具來支撐身體,以及持續不少於五分鐘的姿勢。 因此,有些人會陷入睡眠狀態,這是允許在這些會議中出現的。 因此,這種瑜伽提供完全放鬆和振興一個人,特別是運動員。

還有產前瑜伽,用於孕婦,以減輕壓力,鍛煉,為新生兒的到來做準備,並加強自我照顧。 阿里爾瑜伽,也被稱為反重力瑜伽是一種新的瑜伽運動方法,專注於使一個人執行倒置的姿勢,如頭架:因此,它對全身有身體挑戰,但也促進放鬆。 最後,Acro 瑜伽以有趣的方式結合了其他瑜伽的各種姿勢,因為在這些由底座和傳單組成的動作中增加了一個夥伴。 因此,通過 Acro,人們能夠打破他們的舒適區,找到與伴侶的特殊聯繫。

瑜伽的好處

瑜伽在一生中至關重要,因為它帶來了許多好處。 這些好處包括提高靈活性、力量和平衡性。 當一個人有緩慢的激烈運動,他們得到增加血液流動。 因此,瑜伽可以增強力量和健康的器官,從而產生有效的平衡和靈活性。 瑜伽通過運動中涉及的眾多伸展來緩解背部疼痛。 此外,瑜伽可以消除關節炎的出現,甚至減輕一些癥狀的疾病的人已經患有它。 瑜伽已經證明可以減輕關節炎帶來的一些疼痛和不適,如腫脹引起的嫩關節。 此外,這種類型的運動通過降低壓力水準和任何可能存在的炎症來增強心臟,從而抑制感染的可能性,如高血壓。 然而,瑜伽提升了一種情緒和警覺性,導致更好的社交生活和更好的睡眠。 此外,瑜伽促進有效管理任何形式的壓力,並促進更好的自我照顧,通過瑜伽課程期間培養的自信來欣賞自己。 因此,瑜伽是當今全球生活中的一項基本運動。

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