按摩及其健康益處

11 8 月, 2021

近來,按摩越來越成為娛樂目的及其治療價值的重要措施,用於減輕肌肉骨骼疼痛。 按摩過程通常是指對組織進行軟操縱,從而產生關係,從而在個體之間產生愉悅感。 這些技術主要導致大腦邊緣系統內啡肽的釋放,最終改善個體的情緒。 隨著當代醫學的發展,主要使用按摩的物理療法越來越重要。 它越來越多地用於管理患者的各種肌肉骨骼問題,如運動獲得的肌肉損傷。 這種措施的重要性在於,它使患者免受使用藥理製劑的副作用。 按摩正在成為患者,特別是老年背痛患者普遍改善的重要措施。 各種技術適用於多種實例,因此更好地瞭解這些技術至關重要。 本文旨在批判性地審查適用於各種場景的一些按摩技術。 此外,本文還將討論按摩對身體的好處。

按摩技術

水力(撫摸)技術

水洗(撫摸)通常涉及圓形撫摸按摩技術。 在這種形式下,應用光壓,主要用於按摩治療的開始。 該技術主要使用手指和手的扁平部分執行。 這種形式的按摩進一步細分為各種類別,如神經撫摸,光環中風,表面流光,和深層排泄。 在這些技術中,人們可能會使用化妝水或不使用。 這種形式的練習通常作為身體的機械泵,它改善迴圈。

彼得里薩格技術

因此,該技術主要涉及軟組織的拉伸和揉捏。 然而,當肌肉鬆弛是目標時,這種方法是非常有益的。 此外,它還刺激迴圈和淋巴系統。

敲擊技術

這種技術主要用於瑞典按摩,它主要涉及皮膚表面的有節奏的打擊樂。 打擊樂應該用指尖而不是整個手表面來完成。

摩擦技術

這種技術主要涉及皮膚的一些摩擦運動。 因此,摩擦運動主要應用於個體的皮膚表面。 在大多數情況下,壓力是使用手指球或拇指的深度施加,摩擦可以以圓形或來回模式完成。

按摩的好處

治療效益

按摩最顯著的好處之一是其治療肌肉和關節疼痛的托姆。 在沒有肌腱撕裂和出血病變的情況下,深度按摩在治療大多數運動損傷方面起著治療作用,使物理治療在當代醫學中變得越來越重要。 其意義在於,它確保個人不使用阿片類藥物來治療疼痛,因為他們與成癮風險顯著較高有關。 此外,大多數治療師在抑鬱症患者中使用按摩。 膚淺的按摩通常刺激內啡肽系統釋放一些內啡肽,通常帶來快樂時,他們採取行動的肢體系統。 因此,由於按摩的治療作用,強烈推薦使用按摩。

按摩作為減壓器

按摩是一種成功的治療方法,有助於緩解壓力。 它通過降低心率、分泌內啡肽或感覺良好的激素和肌肉放鬆來減輕壓力。 按摩技術提高體溫,刺激肌肉放鬆。 一旦身體放鬆,心率就會降低。 因此,壓力的強化減輕,放鬆和平靜的感覺加劇。 按摩還通過分泌內啡肽來緩解壓力,從而平靜周圍神經系統。 一旦內啡肽產生,它們穿透周圍神經系統,導致放鬆。 此外,壓力相關的激素減少,導致壓力緩解。 當按摩減輕壓力時,它還能減少與壓力相關的其他情緒障礙,如抑鬱和焦慮。 獲得按摩對增強幸福感也非常有價值:按摩打開由放鬆觸發的寄生神經系統 (PNS):PNS的刺激有助於治癒某些健康障礙,改善幸福和情緒。

按摩減少肌肉緊張

按摩是有益的,因為它作為肌肉緊張緩解劑。 肌肉張力加劇會導致疼痛、僵硬和運動限制。 體育鍛煉可以積累肌肉內的壓力,導致肌肉緊張。 按摩有助於緩解肌肉張力升高的癥狀,允許肌肉癒合和重建運動。 按摩還可以提高軟組織溫度,刺激肌肉放鬆。 此外,緩解肌肉緊張可確保肌肉的靈活性,降低受傷風險。 按摩還利用皮膚表面的摩擦,從而提高溫度:氣溫升高會鼓勵肌肉放鬆,改善肌肉張力。 按摩也可以通過減輕疼痛來緩解緊張。

提供重要的娛樂活動

按摩還可以改善放鬆,因為它減輕疼痛,併產生放鬆反應。 它通過放鬆和分離肌肉纖維來觸發肌肉放鬆。 因此,肌肉被拉伸,這緩解了肌肉緊張,並允許改善運動。 按摩通過直接壓力降低肌肉緊繃。 按摩期間肌肉纖維的拉長至關重要,因為它可以保持肌肉的靈活性、力量和健康。 放鬆狀態需要呼吸和心率減慢:血壓降低,應激激素分泌減少,導致肌肉放鬆。 按摩還通過減少疼痛來緩解肌肉緊張。 區域周圍的張力會產生軟組織升高和肌肉張力。 按摩可以通過消除廢物和破壞疼痛信號來有效緩解疼痛。

增強聯合靈活性和運動性

按摩還可提高關節靈活性和運動,這是按摩的主要好處。 按摩過程中肌肉的拉長和放鬆增強了關節的靈活性。 增強的關節和肌肉靈活性允許關節運動的全部程度。 按摩對結締組織、肌肉、關節、韌帶和肌腱起作用,有助於增強運動和靈活性。 當緊張情緒降低時,按摩還有助於改善運動程度。 一旦放鬆得到改善,肌肉纖維就會鬆動。 放大的肌肉纖維移動性允許更多的關節靈活性和移動性。 因此,按摩有助於減少肌肉緊張,減少恢復時間,恢復關節移動性,並增強靈活性。

有利於增強迴圈

按摩對於促進血液迴圈也至關重要。 按摩有助於促進血液迴圈,因為按摩形成的壓力將血液輸送到擁擠的區域:通過釋放擁擠區域周圍的壓力,可以增強充足的血液流動。 此外,適當的迴圈輸送氧氣血液,緊張的肌肉需要啟動癒合過程。 改善肌肉的血液迴圈是按摩最有益的影響之一。 增強的血液迴圈為肌肉輸送額外的營養和氧氣。 血液迴圈的改善也促進了廢物的清除,這是緩解肌肉緊張的關鍵。 加強血液迴圈對於促進軟組織損傷的癒合也至關重要。 由於高營養和氧氣輸送有利於癒合過程。

改善淋巴排水

按摩還刺激淋巴系統,促進淋巴液在整個身體的流動。 在按摩過程中,淋巴排水觸發淋巴系統,以加強淋巴流。 促進淋巴流動可提高淋巴系統的功效。 更有效的淋巴系統可減少肌肉腫脹、疼痛、虛弱、疲勞和肌肉疼痛。

根據按摩的目的,各種按摩技術可在不同的環境中使用。 按摩對人體有多種益處,並具有重要的治療作用。 按摩的治療作用使物理治療成為醫學的一個重要分支。 它越來越多地用於治療病人,特別是那些在比賽時受到一些運動損傷的患者。

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