瑜伽:起源和健康益处

8月 10, 2021

起源

瑜伽是一种连接一个人的思想、身体和灵魂的活动,以增强启迪和心灵的平静。 因此,瑜伽的起源是复杂的,因此除了秘密的瑜伽教义外,关于神圣文本的口头传递方式也存在着巨大的不确定性。 古代瑜伽作品是在微弱的棕榈叶上完成的,因此很容易被摧毁,甚至丢失。 因此,瑜伽活动的起源可追溯到五千年前,这一时期可以分为古代、后古时期、现代和后古代时期的瑜伽。 在古代瑜伽中,这项活动是由居住在印度北部的印度萨拉斯瓦蒂人发明的。 此外,瑜伽词首先在Ri格维达使用,这是古老的神圣文本使用的婆罗门和牧师的社区由歌曲,仪式和咒语组成。 牧师和婆罗门慢慢改善了瑜伽的练习,以至于他们在含有两百多经文的乌帕尼沙德书写了这些信仰。 因此,这些人从维达人那里借用了牺牲的想法,并开始通过业力瑜伽来教导它,这需要行动、知识和处理智慧的jnana瑜伽。

此外,古典瑜伽的产生是由于各种概念、技术和传统习俗与该地区的相互矛盾。 在这个瑜伽发明时期,著名的帕坦贾利计划将活动分成八条小路,据信他是拉贾瑜伽之父。 因此,通过有组织的古典瑜伽方法,人们可以获得他们所寻求的任何启示。 然而,后古典时期是瑜伽精英们开发一个实用的系统,旨在激励身体,降低国内人民的死亡率。 新制度的建立是由于这些大师对维达斯人的心态和做法的拒绝。 因此,大师们认为身体是人生唯一的启迪源泉,从而创造了伴随各种身心清洁活动的坦特拉瑜伽。 此外,这群瑜伽精英发现身体和精神生活之间有联系,导致哈达瑜伽的出现。

最后,它是19世纪到1900年代之间的现代瑜伽时期。 在此期间,瑜伽大师们到世界西部,如芝加哥,通过斯瓦米·西瓦南达和T·克里希纳马查里亚的帮助,促进了哈达瑜伽在印度的大规模发展。 此外,克里希纳马查里亚对瑜伽的执着使他于1924年在迈索尔创办了第一家哈斯瑜伽学习机构,在那里他培养了三名学习者,延续了传播瑜伽的传统。 另一方面,西瓦南达于1936年在恒河岸边建立了一个神圣的生命社会,在那里他出版了许多书籍,这些书籍自作者以来已超过两百本,并在全球建立了阿什拉姆和瑜伽中心。 由于这一承诺,许多西方和印度教练已成为哈达瑜伽的先驱,并仍在推广这项活动,从而赢得更多的追随者,随着时间的过去。

瑜伽类型

各种瑜伽风格,一个人可以进行。 即使他们有不同的名字,一些瑜伽活动也有类似的目标,因此可以在一个会话内完成。 因此,这些类型的瑜伽包括昆达里尼瑜伽,它侧重于刺激一个人的能量,以减轻压力,以及任何消极的想法。 因此,在昆达里尼瑜伽中,一个人可以通过冥想、唱歌、吟唱和克里亚斯来挑战自己的思想和身体。 维尼亚萨瑜伽也被称为流动瑜伽,需要呼吸和同步运动的混合。 通过这项活动,一个人可以带出一个平静的神经系统和头脑,即使涉及激烈的动态锻炼。 另一种类型的瑜伽是著名的哈塔。 哈塔的制作方式是,它带出对立力量的平衡,例如灵活性和力量,呼吸和身体,以及身体和精神能量。 因此,这种瑜伽更注重一个人的专注和坚持,而不是给一个人的身体引入不必要的力量。

阿什坦加瑜伽由六个姿势组成,有系统地教授,是精神和身体成分的组合。 此外,在阿什坦加瑜伽期间,没有播放任何音乐。 在阴瑜伽中,有些想法是从武术中借来的,一个人必须保持至少一分钟和最多五分钟的姿势。 阴性运动的目标是放松身体的各个部位,如臀部、大腿和下背部,以提高个体的灵活性。 Iyengar瑜伽是最不激烈的瑜伽类型,因此适合所有年龄段。 比克拉姆瑜伽有一系列的姿势,就像阿什坦加,虽然有严格的规则,必须遵守这一个。 例如,每节课必须保持九十分钟,以二十六个姿势,有两个呼吸活动,房间应该是华氏一百五度。 因此,参与者往往在参加这种形式的瑜伽的短时间内变得更加灵活,并减掉很多体重。

此外,还有力量瑜伽,这是以更快的速度完成比其他类型的瑜伽。 这种瑜伽旨在提高肌肉力量,并增加参与者的灵活性。 西瓦南达瑜伽是哈塔瑜伽的一个分支。 使用这种瑜伽,使用许多放松的战术,如呼吸技巧,太阳的问候,和基本的阿萨纳斯:因此,适合所有有兴趣参加的年龄组。 恢复性瑜伽需要使用道具来支撑身体,以及持续不少于五分钟的姿势。 因此,有些人会陷入睡眠状态,这是允许在这些会议中出现的。 因此,这种瑜伽提供完全放松和振兴一个人,特别是运动员。

还有产前瑜伽,用于孕妇,以减轻压力,锻炼,为新生儿的到来做准备,并加强自我照顾。 阿里尔瑜伽,也被称为反重力瑜伽是一种新的瑜伽运动方法,专注于使一个人执行倒置的姿势,如头架:因此,它对全身有身体挑战,但也促进放松。 最后,Acro 瑜伽以有趣的方式结合了其他瑜伽的各种姿势,因为在这些由底座和传单组成的动作中增加了一个伙伴。 因此,通过 Acro,人们能够打破他们的舒适区,找到与伴侣的特殊联系。

瑜伽的好处

瑜伽在一生中至关重要,因为它带来了许多好处。 这些好处包括提高灵活性、力量和平衡性。 当一个人有缓慢的激烈运动,他们得到增加血液流动。 因此,瑜伽可以增强力量和健康的器官,从而产生有效的平衡和灵活性。 瑜伽通过运动中涉及的众多伸展来缓解背部疼痛。 此外,瑜伽可以消除关节炎的出现,甚至减轻一些症状的疾病的人已经患有它。 瑜伽已经证明可以减轻关节炎带来的一些疼痛和不适,如肿胀引起的嫩关节。 此外,这种类型的运动通过降低压力水平和任何可能存在的炎症来增强心脏,从而抑制感染的可能性,如高血压。 然而,瑜伽提升了一种情绪和警觉性,导致更好的社交生活和更好的睡眠。 此外,瑜伽促进有效管理任何形式的压力,并促进更好的自我照顾,通过瑜伽课程期间培养的自信来欣赏自己。 因此,瑜伽是当今全球生活中的一项基本运动。

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