按摩及其健康益处

8月 11, 2021

近来,按摩越来越成为娱乐目的及其治疗价值的重要措施,用于减轻肌肉骨骼疼痛。 按摩过程通常是指对组织进行软操纵,从而产生关系,从而在个体之间产生愉悦感。 这些技术主要导致大脑边缘系统内啡肽的释放,最终改善个体的情绪。 随着当代医学的发展,主要使用按摩的物理疗法越来越重要。 它越来越多地用于管理患者的各种肌肉骨骼问题,如运动获得的肌肉损伤。 这种措施的重要性在于,它使患者免受使用药理制剂的副作用。 按摩正在成为患者,特别是老年背痛患者普遍改善的重要措施。 各种技术适用于多种实例,因此更好地了解这些技术至关重要。 本文旨在批判性地审查适用于各种场景的一些按摩技术。 此外,本文还将讨论按摩对身体的好处。

按摩技术

水力(抚摸)技术

水洗(抚摸)通常涉及圆形抚摸按摩技术。 在这种形式下,应用光压,主要用于按摩治疗的开始。 该技术主要使用手指和手的扁平部分执行。 这种形式的按摩进一步细分为各种类别,如神经抚摸,光环中风,表面流光,和深层排泄。 在这些技术中,人们可能会使用化妆水或不使用。 这种形式的练习通常作为身体的机械泵,它改善循环。

彼得里萨格技术

因此,该技术主要涉及软组织的拉伸和揉捏。 然而,当肌肉松弛是目标时,这种方法是非常有益的。 此外,它还刺激循环和淋巴系统。

敲击技术

这种技术主要用于瑞典按摩,它主要涉及皮肤表面的有节奏的打击乐。 打击乐应该用指尖而不是整个手表面来完成。

摩擦技术

这种技术主要涉及皮肤的一些摩擦运动。 因此,摩擦运动主要应用于个体的皮肤表面。 在大多数情况下,压力是使用手指球或拇指的深度施加,摩擦可以以圆形或来回模式完成。

按摩的好处

治疗效益

按摩最显著的好处之一是其治疗肌肉和关节疼痛的托姆。 在没有肌腱撕裂和出血病变的情况下,深度按摩在治疗大多数运动损伤方面起着治疗作用,使物理治疗在当代医学中变得越来越重要。 其意义在于,它确保个人不使用阿片类药物来治疗疼痛,因为他们与成瘾风险显著较高有关。 此外,大多数治疗师在抑郁症患者中使用按摩。 肤浅的按摩通常刺激内啡肽系统释放一些内啡肽,通常带来快乐时,他们采取行动的肢体系统。 因此,由于按摩的治疗作用,强烈推荐使用按摩。

按摩作为减压器

按摩是一种成功的治疗方法,有助于缓解压力。 它通过降低心率、分泌内啡肽或感觉良好的激素和肌肉放松来减轻压力。 按摩技术提高体温,刺激肌肉放松。 一旦身体放松,心率就会降低。 因此,压力的强化减轻,放松和平静的感觉加剧。 按摩还通过分泌内啡肽来缓解压力,从而平静周围神经系统。 一旦内啡肽产生,它们穿透周围神经系统,导致放松。 此外,压力相关的激素减少,导致压力缓解。 当按摩减轻压力时,它还能减少与压力相关的其他情绪障碍,如抑郁和焦虑。 获得按摩对增强幸福感也非常有价值:按摩打开由放松触发的寄生神经系统 (PNS):PNS的刺激有助于治愈某些健康障碍,改善幸福和情绪。

按摩减少肌肉紧张

按摩是有益的,因为它作为肌肉紧张缓解剂。 肌肉张力加剧会导致疼痛、僵硬和运动限制。 体育锻炼可以积累肌肉内的压力,导致肌肉紧张。 按摩有助于缓解肌肉张力升高的症状,允许肌肉愈合和重建运动。 按摩还可以提高软组织温度,刺激肌肉放松。 此外,缓解肌肉紧张可确保肌肉的灵活性,降低受伤风险。 按摩还利用皮肤表面的摩擦,从而提高温度:气温升高会鼓励肌肉放松,改善肌肉张力。 按摩也可以通过减轻疼痛来缓解紧张。

提供重要的娱乐活动

按摩还可以改善放松,因为它减轻疼痛,并产生放松反应。 它通过放松和分离肌肉纤维来触发肌肉放松。 因此,肌肉被拉伸,这缓解了肌肉紧张,并允许改善运动。 按摩通过直接压力降低肌肉紧绷。 按摩期间肌肉纤维的拉长至关重要,因为它可以保持肌肉的灵活性、力量和健康。 放松状态需要呼吸和心率减慢:血压降低,应激激素分泌减少,导致肌肉放松。 按摩还通过减少疼痛来缓解肌肉紧张。 区域周围的张力会产生软组织升高和肌肉张力。 按摩可以通过消除废物和破坏疼痛信号来有效缓解疼痛。

增强联合灵活性和运动性

按摩还可提高关节灵活性和运动,这是按摩的主要好处。 按摩过程中肌肉的拉长和放松增强了关节的灵活性。 增强的关节和肌肉灵活性允许关节运动的全部程度。 按摩对结缔组织、肌肉、关节、韧带和肌腱起作用,有助于增强运动和灵活性。 当紧张情绪降低时,按摩还有助于改善运动程度。 一旦放松得到改善,肌肉纤维就会松动。 放大的肌肉纤维移动性允许更多的关节灵活性和移动性。 因此,按摩有助于减少肌肉紧张,减少恢复时间,恢复关节移动性,并增强灵活性。

有利于增强循环

按摩对于促进血液循环也至关重要。 按摩有助于促进血液循环,因为按摩形成的压力将血液输送到拥挤的区域:通过释放拥挤区域周围的压力,可以增强充足的血液流动。 此外,适当的循环输送氧气血液,紧张的肌肉需要启动愈合过程。 改善肌肉的血液循环是按摩最有益的影响之一。 增强的血液循环为肌肉输送额外的营养和氧气。 血液循环的改善也促进了废物的清除,这是缓解肌肉紧张的关键。 加强血液循环对于促进软组织损伤的愈合也至关重要。 由于高营养和氧气输送有利于愈合过程。

改善淋巴排水

按摩还刺激淋巴系统,促进淋巴液在整个身体的流动。 在按摩过程中,淋巴排水触发淋巴系统,以加强淋巴流。 促进淋巴流动可提高淋巴系统的功效。 更有效的淋巴系统可减少肌肉肿胀、疼痛、虚弱、疲劳和肌肉疼痛。

根据按摩的目的,各种按摩技术可在不同的环境中使用。 按摩对人体有多种益处,并具有重要的治疗作用。 按摩的治疗作用使物理治疗成为医学的一个重要分支。 它越来越多地用于治疗病人,特别是那些在比赛时受到一些运动损伤的患者。

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