{"id":7102,"date":"2021-08-10T22:20:20","date_gmt":"2021-08-11T02:20:20","guid":{"rendered":"https:\/\/healthcliner.com\/yoga-origem-e-beneficios-para-a-saude\/"},"modified":"2021-08-10T22:20:21","modified_gmt":"2021-08-11T02:20:21","slug":"yoga-origem-e-beneficios-para-a-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/healthcliner.com\/pt-pt\/yoga-origem-e-beneficios-para-a-saude\/","title":{"rendered":"Yoga: Origem e Benef\u00edcios para a Sa\u00fade"},"content":{"rendered":"

Origem <\/strong><\/p>\n

Yoga \u00e9 uma atividade que liga a mente, o corpo e a alma de uma pessoa para melhorar a ilumina\u00e7\u00e3o e a paz de esp\u00edrito. Portanto, a origem do yoga \u00e9 complicada, de tal forma que existe uma enorme incerteza como resultado da forma como as transmiss\u00f5es verbais relativas aos textos sagrados foram feitas para al\u00e9m de ensinamentos secretos de yoga. Os antigos escritos de yoga eram feitos em folhas de palmeira fracas, assim foram facilmente destru\u00eddos e at\u00e9 perdidos. Assim, a origem da atividade do yoga pode ser rastreada at\u00e9 cinco mil anos atr\u00e1s, e o per\u00edodo pode ser agrupado na era antiga, per\u00edodo p\u00f3s-antiguidade, yoga moderno e p\u00f3s-antiguidade. No yoga antigo, a atividade foi inventada pelo Indo-Sarasvati, que vivia na parte norte da \u00cdndia. Al\u00e9m disso, a palavra yoga foi usada pela primeira vez na Rig Veda, que \u00e9 o antigo texto sagrado usado pelos brahmans e sacerdotes da comunidade composto por can\u00e7\u00f5es, rituais e mantras. As pr\u00e1ticas do yoga foram lentamente melhoradas pelos sacerdotes e brahmans de tal forma que escreveram estas cren\u00e7as em Upanishads que continham mais de duas centenas de escrituras. Por isso, estes indiv\u00edduos emprestaram a ideia sacrificial do povo Veda e come\u00e7aram a ensin\u00e1-la atrav\u00e9s do karma yoga, o que implicou a\u00e7\u00f5es, conhecimento e jnana yoga que tratavam da sabedoria.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, o yoga cl\u00e1ssico foi gerado devido \u00e0 mistura contradit\u00f3ria de v\u00e1rios conceitos, t\u00e9cnicas e pr\u00e1ticas tradicionais com a regi\u00e3o. Neste per\u00edodo de inven\u00e7\u00e3o do yoga, as atividades foram planejadas em caminhos de oito membros pelo famoso Patanjali, que se acredita ser o pai raja yoga. Assim, atrav\u00e9s do m\u00e9todo organizado de condu\u00e7\u00e3o do yoga cl\u00e1ssico, pode-se alcan\u00e7ar qualquer ilumina\u00e7\u00e3o que procurassem. No entanto, o per\u00edodo p\u00f3s-cl\u00e1ssico \u00e9 quando as elites do yoga desenvolveram um sistema pr\u00e1tico que se destinava a energizar o corpo para reduzir a taxa de mortalidade das pessoas no pa\u00eds. A cria\u00e7\u00e3o do novo sistema deveu-se \u00e0 rejei\u00e7\u00e3o que estes mestres tinham em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 mentalidade e pr\u00e1ticas que os Vedas faziam. Os mestres acreditavam assim que o corpo \u00e9 a \u00fanica fonte de ilumina\u00e7\u00e3o \u00e0 vida de cada um, criando assim o tantra yoga acompanhado por v\u00e1rias atividades de limpeza corporal e mental. Al\u00e9m disso, este grupo de elites de yoga encontrou uma liga\u00e7\u00e3o entre a vida f\u00edsica e espiritual resultando no surgimento do hatha yoga.<\/p>\n

Por \u00faltimo, \u00e9 o per\u00edodo moderno do yoga que existiu entre os anos 1800 e 1900. Durante este per\u00edodo, houve muitas viagens entre os mestres do yoga para o lado ocidental do mundo, como Chicago, que facilitou o crescimento maci\u00e7o do hatha yoga na \u00cdndia atrav\u00e9s da ajuda de Swami Sivananda e T. Krishnamacharya. Al\u00e9m disso, o tipo de dedica\u00e7\u00e3o de Krishnamacharya ao yoga f\u00ea-lo come\u00e7ar a primeira institui\u00e7\u00e3o de aprendizagem de yoga Hath em 1924 em Mysore, onde produziu tr\u00eas alunos que continuaram com o seu legado de espalhar yoga. Por outro lado, Sivananda iniciou uma sociedade de vida divina em 1936 nas margens do rio Ganges, onde produziu in\u00fameros livros que eram mais de duzentos em n\u00famero desde que era autor, estabeleceu ashrams e centros de yoga a n\u00edvel global. Como resultado deste compromisso, numerosos instrutores ocidentais e indianos tornaram-se pioneiros do hatha yoga e ainda est\u00e3o popularizando a atividade, ganhando assim mais seguidores \u00e0 medida que os dias passam.<\/p>\n

Tipos de Yoga
\n<\/strong><\/p>\n

V\u00e1rios estilos de yoga que se podem realizar. Apesar de terem nomes diferentes, algumas atividades de yoga t\u00eam objetivos semelhantes, e assim podem ser feitas dentro de uma sess\u00e3o. Portanto, estes tipos de yoga incluem kundalini yoga que se foca em estimular a energia de algu\u00e9m para reduzir o stress, bem como quaisquer pensamentos negativos. Assim, no kundalini yoga, uma pessoa pode colocar um desafio na sua mente e corpo atrav\u00e9s de medita\u00e7\u00f5es, cantos, cantos e kriyas. Vinyasa yoga, tamb\u00e9m conhecido como yoga de fluxo, implica mistura de respira\u00e7\u00e3o e movimento sincronizado. Atrav\u00e9s desta atividade, uma pessoa pode trazer um sistema nervoso calmo e mente, mesmo que estejam envolvidos treinos din\u00e2micos intensos. Outro tipo de yoga \u00e9 o famoso Hatha. Hatha \u00e9 feito de uma forma que real\u00e7a um equil\u00edbrio nas for\u00e7as opostas, por exemplo, flexibilidade e for\u00e7a, respira\u00e7\u00e3o e corpo, e energia f\u00edsica e mental. Assim, este yoga centra-se mais na concentra\u00e7\u00e3o e ades\u00e3o de algu\u00e9m do que na introdu\u00e7\u00e3o de for\u00e7a desnecess\u00e1ria no corpo de uma pessoa.<\/p>\n

O yoga ashtanga \u00e9 composto por seis poses ensinadas sistematicamente e \u00e9 uma combina\u00e7\u00e3o de componentes espirituais e f\u00edsicos. Al\u00e9m disso, durante o ashtanga yoga, n\u00e3o \u00e9 tocada m\u00fasica. No ioga Yin, algumas ideias s\u00e3o emprestadas das artes marciais onde se tem que fazer uma pose por um m\u00ednimo de um minuto e um m\u00e1ximo de cinco minutos. O objetivo do exerc\u00edcio yin \u00e9 relaxar v\u00e1rias partes do corpo, como as ancas, coxas e costas inferiores, de modo a aumentar a flexibilidade em um indiv\u00edduo. Iyengar yoga \u00e9 o tipo de yoga menos intenso, assim adequado para todas as idades. O bikram yoga tem uma s\u00e9rie de poses como ashtanga, embora existam regras r\u00edgidas que t\u00eam de ser cumpridas com esta. Por exemplo, todas as aulas devem ser realizadas por noventa minutos com vinte e seis posturas, ter duas atividades respirat\u00f3rias, e a sala deve estar a 15 graus Fahrenheit. Assim, os participantes tendem a tornar-se mais flex\u00edveis num curto espa\u00e7o de tempo de participa\u00e7\u00e3o nesta forma de yoga e perdem muito peso.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, h\u00e1 power yoga que \u00e9 feito a um ritmo mais r\u00e1pido do que outros tipos de yoga. Este yoga tem como objetivo promover a for\u00e7a muscular, bem como aumentar a flexibilidade entre os participantes. Sivananda yoga \u00e9 um ramo do hatha yoga. Com este tipo de yoga, muitas t\u00e1ticas relaxantes s\u00e3o usadas, tais como t\u00e9cnicas de respira\u00e7\u00e3o, sauda\u00e7\u00f5es do sol, e as asanas b\u00e1sicas; assim, \u00e9 apropriado para todas as faixas et\u00e1rias interessadas em participar. O yoga restaurativo implica o uso de adere\u00e7os no apoio ao corpo e o tipo de poses que s\u00e3o feitas duram n\u00e3o menos de cinco minutos. Como resultado, h\u00e1 aqueles que caem no sono, algo que \u00e9 permitido nestas sess\u00f5es. Assim, este yoga oferece relaxamento completo e rejuvenesce uma pessoa, especialmente atletas.<\/p>\n

H\u00e1 tamb\u00e9m yoga pr\u00e9-natal que \u00e9 usado para m\u00e3es gr\u00e1vidas de forma a aliviar o stress, exerc\u00edcio em prepara\u00e7\u00e3o para a vinda do rec\u00e9m-nascido, e melhorar o autocuidado. O ariel yoga, tamb\u00e9m conhecido como anti-gravidade yoga \u00e9 um novo m\u00e9todo de yoga que se foca em fazer uma performance poses invertidas, como as cabeceiras; assim, possui um desafio f\u00edsico para o corpo em geral, mas tamb\u00e9m promove o relaxamento. Por \u00faltimo, o Acro Yoga combina v\u00e1rias poses de outros yoga de forma divertida, uma vez que um parceiro \u00e9 adicionado nesses movimentos onde um par \u00e9 composto pela base e pelo panfleto. Assim, atrav\u00e9s do Acro, as pessoas s\u00e3o capazes de quebrar as suas zonas de conforto e encontrar uma liga\u00e7\u00e3o particular com os seus parceiros.<\/p>\n

Benef\u00edcios do Yoga<\/strong><\/p>\n

O yoga \u00e9 essencial na vida de cada um, devido aos in\u00fameros benef\u00edcios que a acompanham. Estes benef\u00edcios incluem a melhoria da flexibilidade, da for\u00e7a e do equil\u00edbrio. Quando se tem movimentos intensos e lentos, aumentam o fluxo sangu\u00edneo. Assim, o yoga aumenta a for\u00e7a e os \u00f3rg\u00e3os saud\u00e1veis que real\u00e7am o equil\u00edbrio e a flexibilidade eficazes. O yoga alivia as dores nas costas atrav\u00e9s dos in\u00fameros alongamentos que est\u00e3o envolvidos no exerc\u00edcio. Al\u00e9m disso, o yoga pode erradicar o aparecimento da artrite e at\u00e9 mesmo aliviar alguns dos sintomas da doen\u00e7a a uma pessoa que j\u00e1 sofre dela. O yoga provou diminuir parte da dor e do desconforto causados pela artrite, como as articula\u00e7\u00f5es tenras devido ao incha\u00e7o. Al\u00e9m disso, este tipo de exerc\u00edcio fortalece o cora\u00e7\u00e3o reduzindo os n\u00edveis de stress e qualquer inflama\u00e7\u00e3o que possa estar presente, reduzindo assim a possibilidade de infe\u00e7\u00f5es como a press\u00e3o arterial alta. No entanto, o yoga eleva um humor e um estado de alerta, levando a uma melhor vida social e a um melhor sono. Al\u00e9m disso, o yoga promove uma gest\u00e3o eficaz de qualquer forma de stress, bem como promove um melhor autocuidado onde se pode apreciar atrav\u00e9s da autoconfian\u00e7a que se desenvolve durante as aulas de yoga. Portanto, o yoga \u00e9 um desporto essencial na vida global de hoje.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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