{"id":7104,"date":"2021-08-10T22:20:56","date_gmt":"2021-08-11T02:20:56","guid":{"rendered":"https:\/\/healthcliner.com\/yoga-origem-e-beneficios-para-a-saude\/"},"modified":"2021-08-10T22:20:56","modified_gmt":"2021-08-11T02:20:56","slug":"yoga-origem-e-beneficios-para-a-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/healthcliner.com\/pt-br\/yoga-origem-e-beneficios-para-a-saude\/","title":{"rendered":"Yoga: Origem e Benef\u00edcios para a Sa\u00fade"},"content":{"rendered":"

Origem <\/strong><\/p>\n

Yoga \u00e9 uma atividade que conecta a mente, corpo e alma de uma pessoa para melhorar a ilumina\u00e7\u00e3o e a paz de esp\u00edrito. Portanto, a origem do yoga \u00e9 complicada, de tal forma que h\u00e1 uma enorme incerteza como resultado da forma como as transmiss\u00f5es verbais relativas aos textos sagrados foram feitas, al\u00e9m de ensinamentos secretos de yoga. Escritos antigos de yoga eram feitos em folhas de palmeira fracas, assim foram facilmente destru\u00eddos e at\u00e9 perdidos. Portanto, a origem da atividade de yoga pode ser tra\u00e7ada h\u00e1 cinco mil anos, e o per\u00edodo pode ser agrupado na era antiga, per\u00edodo p\u00f3s-antiguidade, moderno e p\u00f3s-antiguidade do yoga. No yoga antigo, a atividade foi inventada pelo Indus-Sarasvati, que vivia na parte norte da \u00cdndia. Al\u00e9m disso, a palavra yoga foi usada pela primeira vez no Rig Veda, que \u00e9 o antigo texto sagrado usado pelos Brahmans e sacerdotes da comunidade composta por can\u00e7\u00f5es, rituais e mantras. As pr\u00e1ticas de yoga foram lentamente melhoradas pelos sacerdotes e brahmans de tal forma que eles escreveram essas cren\u00e7as em Upanishads que continham mais de duzentos escrituras. Portanto, esses indiv\u00edduos emprestaram a ideia de sacrif\u00edcio do povo Veda e come\u00e7aram a ensin\u00e1-la atrav\u00e9s do karma yoga que implicava a\u00e7\u00f5es, conhecimento e jnana yoga que lidavam com sabedoria.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, o yoga cl\u00e1ssico foi gerado devido \u00e0 contradit\u00f3ria mistura de diversos conceitos, t\u00e9cnicas e pr\u00e1ticas tradicionais com a regi\u00e3o. Neste per\u00edodo de inven\u00e7\u00e3o do yoga, as atividades foram planejadas em caminhos de oito membros pelo famoso Patanjali, que acredita-se ser o pai raja yoga. Assim, atrav\u00e9s do m\u00e9todo organizado de realiza\u00e7\u00e3o do yoga cl\u00e1ssico, pode-se alcan\u00e7ar qualquer ilumina\u00e7\u00e3o que eles estavam procurando. No entanto, o per\u00edodo p\u00f3s-cl\u00e1ssico \u00e9 quando as elites do yoga desenvolveram um sistema pr\u00e1tico que se destinava a energizar o corpo para reduzir a taxa de mortalidade de pessoas no pa\u00eds. A cria\u00e7\u00e3o do novo sistema deveu-se \u00e0 rejei\u00e7\u00e3o que esses mestres tinham em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 mentalidade e pr\u00e1ticas que os Vedas fizeram. Os mestres acreditavam, assim, que o corpo \u00e9 a \u00fanica fonte de ilumina\u00e7\u00e3o para a vida, criando assim o tantra yoga acompanhado de v\u00e1rias atividades de limpeza corporal e mental. Al\u00e9m disso, esse grupo de elites de yoga encontrou uma conex\u00e3o entre a vida f\u00edsica e espiritual resultando no surgimento do hatha yoga.<\/p>\n

Por fim, \u00e9 o per\u00edodo moderno de yoga que existiu entre os anos 1800 e 1900. Nesse per\u00edodo, houve muita viagem entre os mestres do yoga para o lado ocidental do mundo, como Chicago, que facilitou o crescimento maci\u00e7o do hatha yoga na \u00cdndia atrav\u00e9s da ajuda de Swami Sivananda e T. Krishnamacharya. Al\u00e9m disso, a dedica\u00e7\u00e3o de Krishnamacharya ao yoga fez com que ele come\u00e7asse a primeira institui\u00e7\u00e3o de ensino de yoga Hath em 1924 em Mysore, onde ele produziu tr\u00eas alunos que continuaram com seu legado de espalhar yoga. Por outro lado, Sivananda come\u00e7ou uma sociedade divina de vida em 1936 nas margens do rio Ganges, onde produziu in\u00fameros livros que tinham mais de duzentos em n\u00famero desde que ele era um autor, estabeleceu ashrams e centros de yoga globalmente. Como resultado desse compromisso, in\u00fameros instrutores ocidentais e indianos tornaram-se pioneiros do hatha yoga e ainda est\u00e3o popularizando a atividade, ganhando assim mais seguidores com o passar dos dias.<\/p>\n

Tipos de Yoga
\n<\/strong><\/p>\n

V\u00e1rios estilos de yoga que se pode empreender. Mesmo tendo nomes diferentes, algumas atividades de yoga t\u00eam objetivos semelhantes, e assim podem ser feitas dentro de uma sess\u00e3o. Portanto, esses tipos de yoga incluem kundalini yoga que se concentra em estimular a energia para reduzir o estresse, bem como quaisquer pensamentos negativos. Assim, no kundalini yoga, uma pessoa pode representar um desafio em sua mente e corpo atrav\u00e9s de medita\u00e7\u00f5es, canto, canto e kriyas. Vinyasa yoga que tamb\u00e9m \u00e9 conhecido como flow yoga implica mistura de respira\u00e7\u00e3o e movimento sincronizado. Atrav\u00e9s dessa atividade, uma pessoa consegue trazer um sistema nervoso calmo e mente, mesmo que treinos din\u00e2micos intensos estejam envolvidos. Outro tipo de yoga \u00e9 o famoso Hatha. Hatha \u00e9 feita de uma forma que traz um equil\u00edbrio nas for\u00e7as opostas, por exemplo, flexibilidade e for\u00e7a, respira\u00e7\u00e3o e corpo, e energia f\u00edsica e mental. Assim, este yoga se concentra mais na concentra\u00e7\u00e3o e ades\u00e3o do que na introdu\u00e7\u00e3o de for\u00e7a desnecess\u00e1ria ao corpo de uma pessoa.<\/p>\n

Ashtanga yoga \u00e9 composta de seis poses ensinadas sistematicamente e \u00e9 uma combina\u00e7\u00e3o de componentes espirituais e f\u00edsicos. Al\u00e9m disso, durante o ashtanga yoga, nenhuma m\u00fasica \u00e9 tocada. No yoga Yin, algumas ideias s\u00e3o emprestadas das artes marciais onde \u00e9 preciso fazer uma pose por um m\u00ednimo de um minuto e um m\u00e1ximo de cinco minutos. O objetivo do exerc\u00edcio yin \u00e9 relaxar v\u00e1rias partes do corpo, como quadris, coxas e lombar, de modo a aumentar a flexibilidade em um indiv\u00edduo. Iyengar yoga \u00e9 o tipo menos intenso de yoga, assim adequado para todas as idades. Bikram yoga tem uma s\u00e9rie de poses como ashtanga, embora existam regras r\u00edgidas que t\u00eam que ser cumpridas com esta. Por exemplo, cada li\u00e7\u00e3o deve ser realizada por noventa minutos com vinte e seis posturas, ter duas atividades respirat\u00f3rias, e a sala deve ser de cento e cinco graus Fahrenheit. Assim, os participantes tendem a se tornar mais flex\u00edveis em um curto per\u00edodo de atendimento a essa forma de yoga e perder muito peso.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, h\u00e1 o power yoga que \u00e9 feito em um ritmo mais r\u00e1pido do que outros tipos de yoga. Este yoga tem como objetivo promover a for\u00e7a muscular, bem como aumentar a flexibilidade entre os participantes. Sivananda yoga \u00e9 um ramo de hatha yoga. Com esse tipo de yoga, muitas t\u00e1ticas relaxantes s\u00e3o usadas, como t\u00e9cnicas de respira\u00e7\u00e3o, sauda\u00e7\u00f5es do sol e as asanas b\u00e1sicas; assim, \u00e9 adequado para todas as faixas et\u00e1rias interessadas em participar. O yoga restaurador implica o uso de adere\u00e7os no suporte ao corpo e o tipo de poses que s\u00e3o feitas duram n\u00e3o menos que cinco minutos. Como resultado, h\u00e1 aqueles que caem no sono, algo que \u00e9 permitido nessas sess\u00f5es. Assim, este yoga oferece relaxamento completo e rejuvenesce uma pessoa, especialmente atletas.<\/p>\n

H\u00e1 tamb\u00e9m o yoga pr\u00e9-natal que \u00e9 usado para m\u00e3es gr\u00e1vidas a fim de aliviar o estresse, exercitar-se na prepara\u00e7\u00e3o para a vinda do rec\u00e9m-nascido e melhorar o autocuidado. Ariel yoga que tamb\u00e9m \u00e9 conhecido como yoga antigravidade \u00e9 um novo m\u00e9todo de exerc\u00edcio de yoga que se concentra em fazer uma realizar poses invertidas, como as cabeceiras; assim, possui um desafio f\u00edsico ao corpo em geral, mas tamb\u00e9m promove o relaxamento. Por fim, o Acro yoga combina v\u00e1rias poses de outras iogas de uma forma divertida, uma vez que um parceiro \u00e9 adicionado nos movimentos onde um par \u00e9 composto pela base e pelo folheto. Portanto, atrav\u00e9s do Acro, as pessoas s\u00e3o capazes de quebrar suas zonas de conforto e encontrar uma conex\u00e3o particular com seus parceiros.<\/p>\n

Benef\u00edcios do Yoga<\/strong><\/p>\n

O yoga \u00e9 essencial na vida devido aos in\u00fameros benef\u00edcios que v\u00eam junto com ele. Esses benef\u00edcios incluem melhorar a flexibilidade, a for\u00e7a e o equil\u00edbrio. Quando se tem movimentos lentos e intensos, eles aumentam o fluxo sangu\u00edneo. Assim, o yoga aumenta a for\u00e7a e \u00f3rg\u00e3os saud\u00e1veis que trazem equil\u00edbrio e flexibilidade eficazes. O yoga alivia as dores nas costas atrav\u00e9s dos in\u00fameros trechos que est\u00e3o envolvidos no exerc\u00edcio. Al\u00e9m disso, o yoga pode erradicar o surgimento da artrite e at\u00e9 mesmo aliviar alguns dos sintomas da doen\u00e7a para uma pessoa que j\u00e1 sofre dela. O yoga provou diminuir parte da dor e do desconforto trazidos pela artrite, como as articula\u00e7\u00f5es macias devido ao incha\u00e7o. Al\u00e9m disso, esse tipo de exerc\u00edcio fortalece o cora\u00e7\u00e3o reduzindo os n\u00edveis de estresse e qualquer inflama\u00e7\u00e3o que possa estar presente, reduzindo assim a possibilidade de infec\u00e7\u00f5es como a press\u00e3o alta. No entanto, o yoga eleva um humor e alerta, levando a uma melhor vida social e melhor sono. Al\u00e9m disso, o yoga promove uma gest\u00e3o eficaz de qualquer forma de estresse, bem como promove um melhor autocuidado onde se consegue se valorizar atrav\u00e9s da autoconfian\u00e7a que \u00e9 desenvolvida durante as aulas de yoga. Portanto, o yoga \u00e9 um esporte essencial na vida de hoje em todo o mundo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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