ヨガ:起源と健康上の利点

8月 10, 2021

ヨガは、人の心と体と魂を結び付け、悟りと心の安らぎを高める活動です。 したがって、ヨガの起源は複雑であり、秘密のヨガの教えに加えて、神聖なテキストに関する言葉による伝達が行われた方法の結果として大きな不確実性があります。 古代のヨガの書き込みは弱いヤシの葉に行われ、簡単に破壊され、失われました。 したがって、ヨガ活動の起源は5000年前までさかのぼることができ、その期間は古代、古代の時代、現代、古代後のヨガに分類することができます。 古代のヨガでは、インド北部に住んでいたインダス・サラスヴァティによって活動が発明されました。 また、ヨガの言葉は、歌、儀式、マントラで構成されたコミュニティのブラフマンと司祭によって使用される古代の神聖なテキストであるリグヴェーダで最初に使用されました。 ヨーガの習慣は祭司やブラフマンによって徐々に改善され,200以上の聖典を含むウバニシャドにこれらの信念を書きました。 したがって、これらの個人はヴェーダの人々から犠牲のアイデアを借りて、知恵を扱う行動、知識、そしてjnanaヨガを伴うカルマヨガを通してそれを教え始めました。

さらに、古典的なヨガは、地域との様々な概念、技術、および伝統的な慣行の矛盾した混合物のために生成されました。 ヨガの発明のこの期間では、活動はラジャヨガの父親であると考えられている有名なパタンジャリによって8本の手足の道に計画されました。 したがって、古典的なヨガを行う組織的な方法を通して、彼らが探していたあらゆる悟りを達成することができました。 それにもかかわらず、ポストクラシック時代は、ヨガのエリートが国の人々の死亡率を減らすために体を活性化することを意図した実用的なシステムを開発したときです。 新しいシステムの作成は、これらのマスターがヴェーダが行ったメンタリティと実践に関して持っていた拒絶によるものです。 こうして、マスターは、身体が自分の人生への唯一の悟りの源であると信じていたので、様々な身体と心の浄化活動を伴うタントラヨガを作り出しました。 さらに、このヨガエリートグループは、肉体的な生活と精神的な生活の間のつながりを見つけ、ハタヨガの出現をもたらしました。

最後に、1800年代から1900年代にかけて存在した現代のヨガ時代です。 この期間内に、シカゴのような世界の西側にヨガのマスターの間で多くの旅行がありました, スワミシヴァナンダとT. クリシュナマチャリヤの助けを借りてインドのハタヨガの大規模な成長を促進しました. また、クリシュナマチャリヤのヨガへの献身は、1924年にマイソレで最初のハスヨガ学習施設を始め、ヨガを広めたという彼の遺産を続けた3人の学習者を輩出しました。 一方、シヴァナンダは1936年にガンジス川岸で神の生活社会を始め、作家時代から200冊を超える著書を出版し、世界中にアシュラムやヨガセンターを設立しました。 この取り組みの結果、多くの西洋人とインド人のインストラクターがハタヨガのパイオニアとなり、活動を普及させ、日が経つにつれてより多くのフォロワーを獲得しています。

ヨガの種類

さまざまなヨガスタイルを取り入れることができます。 名前が違っていても、ヨガのアクティビティの中には同じような目標があり、1つのセッション内で行うことができます。 したがって、これらのタイプのヨガには、ストレスを軽減するためにエネルギーを刺激することに焦点を当てたクンダリーニヨガと否定的な考えが含まれます。 したがって、クンダリーニヨガでは、瞑想、歌、唱え、クリヤーを通して、心身に挑戦するようになります。 また、フローヨガとして知られているヴィンヤサヨガは、呼吸と同期運動のブレンドを伴います。 この活動を通して、人は激しい動的なトレーニングが関与しているにもかかわらず、穏やかな神経系と心を引き出すようになります。 もう一つのタイプのヨガは有名なハタです。 ハタは、例えば、柔軟性と強さ、呼吸と体、そして肉体的および精神的なエネルギーなど、対立する力のバランスを引き出す方法で作られています。 したがって、このヨガは、人の体に不必要な力を導入するよりも、集中力と遵守に焦点を当てています。

アシュタンガヨガは、体系的に教えられている6つのポーズで構成され、精神的および物理的なコンポーネントの組み合わせです。 また、アシュタンガヨガの間、音楽は再生されません。 インヨガでは、少なくとも1分5分のポーズをとる必要がある格闘技からいくつかのアイデアが借りられます。 イン運動の目的は、腰、太もも、腰などの身体のさまざまな部分をリラックスさせ、個人の柔軟性を高めることです。 イエンガーヨガは、すべての年齢層に適しているため、ヨガの最も強烈なタイプです。 ビクラムヨガはアシュタンガのような一連のポーズを持っていますが、これには厳格なルールがあります。 例えば、すべてのレッスンは26の姿勢で90分間行われ、2つの呼吸活動があり、部屋は華氏15度でなければなりません。 したがって、参加者は、この形態のヨガに参加してから短期間で柔軟性が高くなり、多くの体重を減らす傾向があります。

さらに、他のタイプのヨガよりも速いペースで行われるパワーヨガがあります。 このヨガは、筋力を促進するだけでなく、参加者の柔軟性を高めることを目的としています。 シヴァナンダヨガはハタヨガのブランチです。 このタイプのヨガでは、呼吸法、太陽の挨拶、基本的なアサナなど、多くのリラックスした戦術が使用されます。したがって、参加に興味を持つすべての年齢層に適しています。 修復ヨガは、体を支える小道具の使用と、5分以上続くポーズの種類を伴います。 その結果、睡眠に陥る人がいます。 したがって、このヨガは完全なリラクゼーションを提供し、人、特にアスリートを若返らせる。

ストレスを和らげ、新生児の来る準備をして運動し、セルフケアを強化するために妊娠中の母親のために使用される出生前ヨガもあります。 反重力ヨガとしても知られているアリエルヨガは、ヘッドスタンドのような逆のポーズを行うことに焦点を当てたヨガの運動の新しい方法です。したがって、それは一般的な体に物理的な挑戦を持っているが、また、リラクゼーションを促進します。 最後に、アクロヨガは、ペアがベースとチラシで構成されているそれらの動きにパートナーが追加されているので、楽しい方法で他のヨガから様々なポーズを組み合わせます。 したがって、Acroを通じて、人々は彼らの快適なゾーンを破り、パートナーとの特定の接続を見つけることができます。

ヨガの利点

ヨガは、それに伴う多くの利点のために、人生に不可欠です。 これらの利点には、柔軟性、強度、およびバランスの向上が含まれます。 激しい動きが遅くなると、血流が増えます。 このように、ヨガは効果的なバランスと柔軟性を引き出す強さと健康な器官を強化します。 ヨガは、運動に関与する多数のストレッチを通して背中の痛みを和らげます。 さらに、ヨガは関節炎の出現を根絶し、すでにそれに苦しんでいる人に病気の症状の一部を緩和することができます。 ヨガは、腫れによる柔らかい関節など、関節炎によってもたらされる痛みや不快感の一部を軽減することが証明されています。 また、このタイプの運動は、ストレスのレベルや存在する可能性のある炎症を減らすことによって心臓を強化し、高血圧などの感染症の可能性を抑制します。 それにもかかわらず、ヨガは1つの気分と覚醒を高め、より良い社会生活とより良い睡眠につながります。 また、ヨガはあらゆる形態のストレスの効果的な管理を促進するだけでなく、ヨガの授業中に開発された自信を通じて自分自身を理解するより良いセルフケアを促進します。 したがって、ヨガは今日の生活の中で世界的に不可欠なスポーツです。

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