マッサージとその健康上の利点

8月 11, 2021

最近では、マッサージはレクリエーション目的とその治療価値にとってますます不可欠な手段となっており、それによっていくつかの筋骨格系の痛みを軽減するために使用されています。 マッサージプロセスは、通常、関係をもたらすために組織の柔らかい操作を指し、個人の間で喜びをもたらす。 この技術は主に脳内の辺縁系におけるエンドカンナビノイドの放出をもたらし、その結果、個人の気分が最終的に改善される。 近年の現代医学の進歩に伴い、マッサージを主体とした理学療法が重要視されています。 スポーツ獲得した筋肉損傷など、患者の間で様々な筋骨格系の問題を管理するためにますます使用されています。 このような措置の重要性は、薬理学的薬剤の使用に起因する副作用から患者を救うことである。 マッサージは、患者、特に腰痛に苦しむ高齢者の間で一般的な改善をもたらす重要な措置になりつつあります。 複数の事例に適用できるテクニックはさまざまであり、そのため、その技術の理解を深めるのが重要です。 本稿では、様々な場面で適用可能なマッサージテクニックの一部を批判的に見直すことを目的としている。 さらに、マッサージに関連する身体への利点についても議論する。

マッサージテクニック

エフルーラージュ(なでる)テクニック

エフルーラージュ(なでる)は、通常、円形のなでマッサージ技術を伴います。 この形態では、軽圧が加わり、主にマッサージ治療の開始時に用いられる。 この技術は、主に指と手の平らな部分を使用して行われます。 この形態のマッサージは、さらに、神経のなで、オーラストローク、表面的なエフレージ、および深いエフレージなどの様々なカテゴリに細分化されています。 これらの技術では、ローションを使用する場合があります。 この形式の練習は、通常、体の機械ポンプとして機能し、循環を改善します。

ペトリセージテクニック

したがって、この技術は主に軟組織の伸張および混練を伴う。 それにもかかわらず、筋肉の軽減が標的である場合、この方法は非常に有益である。 さらに、循環系およびリンパ系を刺激する。

タポテメントテクニック

この技術は主にスウェーデン式マッサージで使用され、主に皮膚表面のリズミカルなパーカッションを伴います。 パーカッションは、手の表面全体ではなく指先を使用して行う必要があります。

摩擦技術

この技術は、主にスキン内のいくつかの擦れの動きを含みます。 したがって、摩擦運動は、主に個体の皮膚表面に適用される。 ほとんどの場合、圧力は指のボールを使用するか、親指を使用して深く適用され、摩擦は円形または前後のパターンで行うことができます。

マッサージの利点

治療上の利点

マッサージに関連する最も顕著な利点の1つは、筋肉や関節の痛みを治療する際の治療トームです。 腱の涙や出血病変がない場合、ディープマッサージは、ほとんどのスポーツで獲得した傷害を治療する上で治療的役割を果たし、現代医学において理学療法がますます重要になっています。 その重要性は、彼らが中毒の有意に高いリスクに関連付けられているので、個人が痛みを治療するためにオピオイドを使用しないことを保証することです。 さらに、セラピストのほとんどは、うつ病に苦しむ患者の間でマッサージを使用しています。 表面マッサージは、通常、エンドカンナビノイド系を刺激して、一般的に辺縁系に作用するときに喜びをもたらすいくつかのエンドカンナビノイドを放出する。 したがって、マッサージの使用は、その治療的役割のために強くお勧めします。

マッサージはストレスリリーフとして機能します

マッサージはストレスを和らげるのに役立つ治療です。 心拍数を下げることでストレスを軽減し、エンドルフィンや感触の良いホルモンを分泌し、筋肉の弛緩を軽減します。 マッサージ技術は体温を上げ、筋肉の弛緩を刺激します。 体がリラックスすると、心拍数が低下します。 その結果、ストレスの強さが緩和され、リラックス感や落ち着いた気持ちが強まる。 マッサージはまた末梢神経系を落ち着かせるエンドルフィンを分泌することによってストレスを軽減する。 エンドルフィンが産生されると、それらは弛緩につながる末梢神経系に浸透する。 また、ストレス関連ホルモンが減少し、ストレスリリーフにつながります。 マッサージがストレスを軽減するとき、それはまた、うつ病や不安などのストレスに関連する他の感情的な障害を軽減します。 マッサージを受けるのも幸福感を高める上で価値がある。マッサージは、リラクゼーションによって引き起こされる副交感神経系(PNS)をオンにします。PNSの刺激は、特定の健康障害を治癒し、幸福と気分を向上させるのを助ける。

マッサージは筋肉の緊張を軽減します

マッサージは筋力緩和機能として働くので有益です。 筋肉の緊張が強まると、痛み、剛性、運動制限が生じます。 物理的な運動は筋肉の緊張につながる筋肉の中でストレスを蓄積することができます。 マッサージは、筋肉の治癒を許可し、動きを再確立することによって、筋肉の緊張の高まりの症状を軽減する際に支援します。 マッサージはまた柔らかいティッシュの温度を上げ、筋肉の弛緩を刺激する。 また、筋肉の緊張を緩和すると、筋肉の柔軟性が保証され、怪我のリスクが減少します。 マッサージは皮膚表面の摩擦を利用し、温度を上昇させます。温度の上昇は、筋肉の弛緩を奨励し、筋肉の緊張を向上させます. マッサージは痛みを軽減することで緊張を和らげることもできます。

重要なレクリエーション活動を提供します

マッサージは痛みを和らげ、リラクゼーション反応を起こるので、リラクゼーションも改善します。 それはリラックスして、筋線維を分離することによって筋肉の弛緩を引き起こします。 その結果、筋肉が伸び、筋肉の緊張が和らげ、動きが改善されます。 マッサージは直接圧力の適用によって筋肉の緊張を減らす。 マッサージ中の筋線維の伸びは、筋肉の柔軟性、強度、健康を維持するために不可欠です。 リラクゼーション状態は呼吸を伴い、心拍数は遅くなります。血圧が低下すると、ストレスホルモン分泌が減少し、筋肉弛緩を引き起こします。 マッサージはまた痛みを減らすことによって筋肉の緊張を減らす。 領域の周りの緊張は、高い軟部組織と筋肉の緊張を生成することができます。 マッサージは、廃物を除去し、痛みの信号を中断することによって、痛みを和らげる上で効果的に利用することができます。

ジョイントの柔軟性と運動の向上

マッサージは関節の柔軟性と動きも改善され、マッサージの主な利点です。 関節の柔軟性は、マッサージ中に遭遇した筋肉の伸びと弛緩によって強化されます。 関節と筋肉の柔軟性の強化は、関節の動きの全容を可能にする。 マッサージは、結合組織、筋肉、関節、靭帯、腱に作用し、動きと柔軟性の能力を高めるのに役立ちます。 マッサージは、緊張が低下したときに動きの程度を改善する際にも補助します。 一旦緩和が改善されると、筋線維が緩む。 増幅された筋線維の移動性はより多くの関節の柔軟性および移動性を可能にする。 このように、マッサージは筋肉の緊張を軽減し、回復時間を短縮し、関節の移動性を回復し、柔軟性を高めるのに役立ちます。

循環の強化に有益

また、血液の循環を高める上で、マッサージも不可欠です。 マッサージによって開発された圧力が混雑した領域を通って血液を輸送するので、マッサージは循環を高めるのに補助します。十分な血流は混雑した領域を取り巻く圧力を解放することによって高められる。 さらに、適切な循環は、緊張した筋肉が治癒プロセスを開始するために必要とする酸素化された血液を伝えます。 筋肉への改善された血液循環は、マッサージの最も有益な意味の一つです。 強化された血液循環は、筋肉に追加の栄養素と酸素を輸送します。 改善された血液循環はまた、筋肉の緊張を緩和するために不可欠である廃棄物の除去を促進します。 強化された血液循環は、軟部組織損傷の治癒を促進する上でも重要である。 高い栄養素と酸素の送達は、治癒プロセスを容易にするので。

リンパドレナージを改善

マッサージはまたリンパ系を刺激し、全身のリンパ液の流れを促進する。 マッサージ中、リンパドレナージはリンパ系を引き起こし、リンパの流れを強める。 リンパ流を高めることは、リンパ系の有効性を高める。 より効果的なリンパ系は、筋肉の腫れ、痛み、衰弱、疲労、筋肉痛を減少させます。

決定的に、様々なマッサージ技術は、マッサージの目的に応じて異なる設定で利用することができます。 マッサージは、人体だけでなく、重要な治療の役割に複数の利点を持っています。 マッサージの治療的役割は、医学の不可欠な枝としての理学療法につながっています。 患者、特に遊んでいる間にスポーツの怪我を引き起す人を治療するためにますます使用されています。

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