ストレス:効果的な管理と治療

8月 11, 2021

生命のプレッシャーと経験は、いくつかの方法で人々にストレスを引き起こします。 ストレスは、感情的、肉体的、または心理的に起こる圧力のために、身体に生じる変化である。 ストレスは、したがって、身体が経験する変化に適用される応答メカニズムである。 有益なことに、個人にストレスを与える可能性のあるさまざまな状況や経験があります。 最近、一般集団の間でストレスの有病率が増加しています。 うつ病、不安、身体的ストレスは、covid-19などの疾患のために増加し、全人口にストレスを引き起こす可能性があります。 ストレスは、子供から高齢者まで、一般の人々に影響を与えます。 したがって、対処し、管理する必要がある重要な問題です。 この記事では、ストレスの原因、種類、予防、および管理について説明します。

ストレスの原因

いくつかのインシデント、状況、人、またはオブジェクトがストレスを引き起こす可能性があります。 また、ストレスの原因は、状況によって人によって異なります。 人の不安を引き起こす一つのことは、経済的な問題です。 したがって、人々は失業や低賃金の仕事を経験し、持続可能性に十分な収入を得ています。 十分な財政の欠如は、人々が自分の生活の基本的なニーズや欲望を維持することを可能にしません。 それができない状況では、人々はストレスを感じます。 アメリカ人の約72%が、お金不足でストレスを経験しています。 したがって、財政上の問題は、ほとんどの個人にとってストレスの重大な原因です。

ストレスのもう一つの原因は仕事です。 職場で感じるプレッシャーでストレスを感じることがあります。 職場環境に対処することは、個人にストレスを与える可能性があります。 時には仕事の締め切りに間に合うことは、ストレスになるのが難しい場合もあります。 また、特定の作業関連プロジェクトについても心配する場合があります。 また、個人は職場で不当に扱われ、ストレスを引き起こす可能性があります。 したがって、仕事に伴う異なるプレッシャーは、身体的、感情的、または心理的に人に影響を与えます。 個人的な関係はまた、若者だけでなく、大人に影響を与えるストレスを引き起こします。 誰もが、特に若者は、ロマンチックであろうとなかろうと、常に友達を作りたいと思っています。 しかし、人間関係がうまくいかないと、それぞれの人にストレスを与えます。 また、結婚関係の大人も、結婚がうまくいかないときにストレスを経験します。 さらに、関係は、紛争やうつ病にさらす様々な種類の暴力に関連しています。

最後に、毎日の活動や忙しいこともストレスの原因です。 日々の活動にストレスを与える小さな問題としては、何かを仕事に運ぶのを忘れたり、ストレスを引き起こす重要な文書や物を置き忘れたりすることが挙げられます。 その結果、そのようなことが頻繁になると、うつ病や不安感につながる可能性があります。 また、忙しいスケジュールを持つことも、個人へのストレスの事件を増加させます。 現在、人々の生活は、忙しいスケジュールと1日以内にいくつかの完了タスクを持っているので、プレッシャーに満ちています。 したがって、マイナーまたは重大な状況は、ストレス、したがってうつ病を引き起こす可能性があります。

ストレスの種類

ストレスは人々に異なる影響を与え、したがって異なる徴候および症状を示す。 さまざまなタイプのストレスの徴候と症状は次のとおりです。 彼らは心理社会的な不安、身体的ストレス、心理的ストレスを含みます。 心理的ストレスは、感情的または認知的反応を扱う問題に関連付けられている。 心理的ストレスは、個人の感情的および心理的反応を刺激する。 また、心理的な人は、異なる症状を示します。 彼らは欲求不満、パニック、嫉妬、恐怖、悲しみ、悲しみ、不安を含みます。 個人の行動の違い。言及された徴候と症状に関しては、心理的ストレスを示す。 第2のタイプの応力は、物理的ストレスです。 身体の物理的な反応を通して表れるストレスのタイプです。 徴候には、脱水症状、酸素不足、ホルモンの不均衡、傷害、薬物乱用、注射が含まれる。 物理的なストレスは、身体が正常に機能しない原因となります。 ストレスのもう一つのタイプは、他の人との関係に関連する心理社会的ストレスです。 結婚や恋愛関係に問題を抱えている人は、心理社会的ストレスを経験します。 心理社会的課題は、孤立、社会的支援、失業、愛する人の失いによって特徴付けられる。

さらに、他のタイプの応力をグループ化する別の方法でもあります。 ストレスの1つのタイプは、短期間で発生し、すぐに消える急性ストレスです。 急性ストレスは自分の人生に喜びをもたらし、時には悲しみに関連しています。 急性ストレスは、人生でより頻繁に経験することができ、したがってエピソード急性ストレスと呼ばれます。 エピソードストレスの経験は急性ストレスに似ていますが、より定期的に起こるだけです。 その結果、人生の課題は異なって経験されるかもしれませんが、一つの課題はストレスの別のエピソードの直後に来ます。 慢性的なストレスは、通常、長い時間のために発生します。 その上、慢性的なストレスを持つ個人は、その長い期間のストレス覚醒剤にさらされる。 慢性的なストレスの主な原因は、異なる圧力の蓄積であり、したがって健康を害する。

さらに慢性的なストレスは、心身の健康を悪化させる。 したがって、慢性的なストレスは、より有害な影響に関連付けられます。 状況ストレスは、特定の状態によって引き起こされるストレスの一種です。 通常、このようなタイプのストレスは、状況の後に消えます。 また、予想ストレスは、誰かが将来何かや出来事が起こることを期待するときの不安によって特徴付けられます。 例えば、花嫁は結婚式の日の直前に予想されるストレスを経験することができます。

ストレスの管理と治療

ストレスは管理できる問題であり、そこから解放されます。 ストレス管理の方法は、心理的、身体的、または心理社会的拷問から個人を軽減します。 したがって、彼らはストレスに対処するために使用するスキルです。 人々がストレスに対処する一つの方法は、運動することです。 定期的な身体活動は、身体がリラックスし、したがってストレスを和らげるのに役立ちます。 運動はまた、気分を高めます, うつ病の人をよりリラックスして幸せにします. また、それが効果的になるために頻繁に運動を行う必要があります。 ストレスを解消するもう一つの方法は、適切な食事摂取を通じてです。果物や野菜は気分を高めるために不可欠な栄養素を体に提供します。. また、抗酸化物質が豊富な食品は、体内の酸化ストレスを軽減するためにも必要です。

さらに、ストレスの中には、忙しい、または仕事が多すぎることによって引き起こされるものもあります。 このようなストレスの種類は、休憩を取るか、減速することによって除去することができます。 日々のプレッシャーからの脱却は、ストレスを管理する重要な方法です。 しかし、十分な睡眠とリラクゼーションを得ることは、ストレスを制御するのに役立ちます。

有益なように、ストレスを治療する方法もあります。 治療技術には、認知行動療法(CBT)、鍼治療、瞑想、マインドフルネスベースのストレス軽減(MBSR)、マッサージなどがあります。 MBSRは、人々がストレス、特に心理的ストレスに対処するのを助ける瞑想の概念を適用します。 治療方法は、関係を強化する傾向があります, 不安を軽減, そして、焦点を増加させます. 一方、CBTは、不安やうつ病を引き起こす否定的な考えを分析することによって動作します。 否定的な考えを分析することによって、それは心理的ストレスを改善する上で重要な肯定的な心を作成します。 鍼治療は、皮膚の下に細い針を挿入すると、神経系と免疫系を刺激することによって働く。 したがって、このプロセスはストレスを含む多くの問題を扱います。 鍼治療は不眠症を持っている状況で最もよく使用されます。 マッサージはまた、ストレスのいくつかのタイプを治療する別の形態です。 マッサージは身体の弛緩を刺激し、不安や不眠症の問題を解決するのに適しています。 ストレスは、治療やそれに対処する方法があるので、問題であるべきです。

予防方法

幸いなことに、人々はストレスに対処する必要はありません。 ストレスの発生を防ぐ方法があります。 圧力をコントロールするということは、感情的、心理社会的、または身体的な障害を引き起こすストレッサーを避けることを意味します。 しかし、十分な監督と従業員の管理は、仕事に関連するストレスを防ぐことができます。また、従業員と上司のニーズに対応することで、職場でのストレスを軽減できます。 組織の労働者は、働くために友好的な環境を必要とします。 繰り返しますが、わずかな圧力でタスクに取り組むのに十分な時間が必要なので、ストレスを防ぎます。 ストレスを避けるもう一つの方法は、ポジティブな生活を送り、ポジティブな人々との付き合いです。 ポジティブな人と付き合うことは、人生のポジティブな側面を見るのを助けるだけなので、非常に重要です。 また、ストレスを引き起こす否定的な考えの時間がないので、楽しむことが何かにも焦点を当てます。

結論として、ストレスは人生のすべての人に影響を与える健康上の問題です。 また、身体的、感情的、社会的に人々に影響を与えるストレスの種類が異なります。 また、生活の中で様々な状況はまた、ストレスの他の種類に人々をさらします。 たとえば、経済的な問題、関係、および忙しいスケジュールは、ストレスを引き起こす可能性があります。 幸いなことに、ストレスはさまざまな方法で防止、管理、または踏み込むことができます。 したがって、定期的な運動、健康的な食事、適切な時間管理、ストレス管理における孤独の回避など、さまざまな方法を模索することができます。 ストレスは人々の健康に有害であるにもかかわらず、それは個人の人生経験を教えるので、異なるストレッサーに対処することができるので、それはまた肯定的な効果を持っています。 したがって、ストレスは人生の一部であり、その解決策は、健康的な生活のために適切に対処することです。

0コメント

コメントを提出

メールアドレスが公開されることはありません。