اليوغا: الأصل والفوائد الصحية

أغسطس 10, 2021

أصل

اليوغا هو النشاط الذي يربط العقل والجسم والروح للشخص لتعزيز التنوير وراحة البال. لذلك ، فإن أصل اليوغا معقد ، بحيث يكون هناك عدم يقين كبير نتيجة للطريقة التي تم بها الإرسال اللفظي المتعلق بالنصوص المقدسة بالإضافة إلى تعاليم اليوغا السرية. تم القيام بكتابات اليوغا القديمة على أوراق النخيل الضعيفة ، وبالتالي تم تدميرها بسهولة وحتى فقدت. لذلك ، يمكن إرجاع أصل نشاط اليوغا إلى خمسة آلاف سنة مضت ، ويمكن تجميع الفترة في العصر القديم ، وفترة ما بعد العصور القديمة ، واليوغا الحديثة ، وما بعد العصور القديمة. في اليوغا القديمة ، تم اختراع النشاط من قبل Indus-Sarasvati ، الذي عاش في الجزء الشمالي من الهند. الى جانب ذلك ، تم استخدام كلمة اليوغا لأول مرة في Rig Veda ، وهو النص المقدس القديم الذي استخدمه البراهمان وكهنة المجتمع تتكون من الأغاني والطقوس والشعارات. تم تحسين ممارسات اليوغا ببطء من قبل الكهنة والبراهمة لدرجة أنهم كتبوا هذه المعتقدات في أوبانيشادس التي تحتوي على أكثر من مائتي كتاب مقدس. لذلك، استعار هؤلاء الأفراد فكرة التضحية من شعب فيدا وبدأوا في تعليمها من خلال اليوغا الكرمة التي تنطوي على أفعال ومعرفة ويوغا jnana التي تعاملت مع الحكمة.

بالإضافة إلى ذلك، تم إنشاء اليوغا الكلاسيكية بسبب الخليط المتناقض من المفاهيم والتقنيات والممارسات التقليدية المختلفة مع المنطقة. في هذه الفترة من اختراع اليوغا ، تم التخطيط للأنشطة في مسارات ذات ثمانية أطراف من قبل باتانجالي الشهير ، الذي يعتقد أنه والد اليوغا الرجاء. وبالتالي ، من خلال الطريقة المنظمة لإجراء اليوغا الكلاسيكية ، يمكن للمرء أن يحقق أي تنوير كانوا يبحثون عنه. ومع ذلك، فإن فترة ما بعد الكلاسيكية هي عندما طورت نخب اليوغا نظاما عمليا يهدف إلى تنشيط الجسم للحد من معدل وفيات الناس في البلاد. كان إنشاء النظام الجديد بسبب الرفض الذي كان لدى هؤلاء السادة فيما يتعلق بالعقلية والممارسات التي قام بها الفيداس. سادة وبالتالي يعتقد أن الجسم هو المصدر الوحيد للتنوير في حياة المرء، وبالتالي خلق اليوغا التانترا يرافقه مختلف الجسم والعقل التطهير الأنشطة. وبالإضافة إلى ذلك، وجدت هذه المجموعة من النخب اليوغا وجود صلة بين الحياة البدنية والروحية مما أدى إلى ظهور اليوغا هاثا.

وأخيرا، فإن فترة اليوغا الحديثة هي التي كانت موجودة بين القرن التاسع عشر والتسعينيات. خلال هذه الفترة، كان هناك الكثير من السفر بين سادة اليوغا إلى الجانب الغربي من العالم، مثل شيكاغو، التي سهلت النمو الهائل لليوغا هاثا في الهند من خلال مساعدة من سوامي سيفاناندا وتي كريشناماتشاريا. إلى جانب ذلك ، فإن تفاني كريشناماتشاريا تجاه اليوغا جعله يبدأ أول مؤسسة تعلم اليوغا هاث في عام 1924 في ميسور ، حيث أنتج ثلاثة متعلمين استمروا في إرثه في نشر اليوغا. من ناحية أخرى، بدأ سيفاناندا مجتمع الحياة الإلهية في عام 1936 على ضفاف نهر الغانج، حيث أنتج العديد من الكتب التي كانت أكثر من مائتي في العدد منذ أن كان مؤلفا، أنشأت الأشرم ومراكز اليوغا على الصعيد العالمي. ونتيجة لهذا الالتزام، أصبح العديد من المدربين الغربيين والهنود روادا في اليوغا الهاثا وما زالوا يشيعون النشاط، وبالتالي يكسبون المزيد من المتابعين مع مرور الأيام.

أنواع اليوغا

أنماط اليوغا المختلفة التي يمكن للمرء أن يتعهد. على الرغم من أن لديهم أسماء مختلفة، بعض أنشطة اليوغا لديها أهداف مماثلة، وبالتالي يمكن القيام به في غضون جلسة واحدة. ولذلك، وتشمل هذه الأنواع من اليوغا اليوغا الكونداليني الذي يركز على تحفيز الطاقة واحد للحد من التوتر، فضلا عن أي أفكار سلبية. وبالتالي ، في اليوغا الكونداليني ، يحصل الشخص على تشكيل تحد في عقله وجسمه من خلال التأملات والغناء والهتاف ، وkriyas. فينياسا اليوغا التي تعرف أيضا باسم تدفق اليوغا ينطوي على مزج التنفس والحركة المتزامنة. من خلال هذا النشاط، يحصل الشخص على إخراج الجهاز العصبي الهادئ والعقل على الرغم من أن التدريبات الديناميكية المكثفة تشارك. نوع آخر من اليوغا هو هاثا الشهيرة. يرصد هاثا بطريقة أنه يبرز التوازن في القوى المتعارضة، على سبيل المثال، والمرونة والقوة، والتنفس والجسم، والطاقة البدنية والعقلية. وبالتالي ، فإن هذه اليوغا تركز على تركيز المرء والتزامه أكثر من إدخال القوة غير الضرورية إلى جسم الشخص.

تتكون اليوغا أشتانغا من ستة يطرح تدرس بشكل منهجي وهو مزيج من المكونات الروحية والجسدية. الى جانب ذلك، خلال اليوغا أشتانغا، لا يتم تشغيل الموسيقى. في يين اليوغا، يتم استعارة بعض الأفكار من فنون الدفاع عن النفس حيث واحد لديه لعقد تشكل لمدة لا تقل عن دقيقة واحدة والحد الأقصى من خمس دقائق. الهدف من ممارسة يين هو الاسترخاء أجزاء مختلفة من الجسم مثل الوركين والفخذين، وأسفل الظهر وذلك لتعزيز المرونة في الفرد. اليوغا Iyengar هو النوع الأقل كثافة من اليوغا، وبالتالي مناسبة لجميع الأعمار. بيكرام اليوغا لديها سلسلة من يطرح تماما مثل ashtanga، على الرغم من أن هناك قواعد صارمة التي يجب الالتزام بها مع هذا واحد. على سبيل المثال، يجب أن يعقد كل درس لمدة تسعين دقيقة مع المواقف ستة وعشرين، واثنين من أنشطة التنفس، وينبغي أن تكون الغرفة مائة وخمس درجات فهرنهايت. وهكذا، يميل المشاركون إلى أن يصبحوا أكثر مرونة في غضون فترة قصيرة من حضور هذا الشكل من اليوغا وفقدان الكثير من الوزن.

وعلاوة على ذلك، هناك اليوغا السلطة التي تتم بوتيرة أسرع من أنواع أخرى من اليوغا. تهدف هذه اليوغا إلى تعزيز قوة العضلات بالإضافة إلى زيادة المرونة بين المشاركين. سيفاناندا اليوغا هو فرع من اليوغا هاثا. مع هذا النوع من اليوغا، وتستخدم العديد من تكتيكات الاسترخاء، مثل تقنيات التنفس، تحيات الشمس، و asanas الأساسية. وبالتالي، هو مناسب لجميع الفئات العمرية المهتمة بالمشاركة. اليوغا التصالحية ينطوي على استخدام الدعائم في دعم الجسم وهذا النوع من يطرح التي تتم لا تقل عن خمس دقائق. ونتيجة لذلك ، هناك أولئك الذين يقعون في النوم ، وهو أمر مسموح به في هذه الجلسات. وبالتالي، توفر هذه اليوغا الاسترخاء الكامل ويجدد شخص، وخاصة الرياضيين.

وهناك أيضا اليوغا قبل الولادة التي تستخدم للأمهات الحوامل من أجل تخفيف التوتر، وممارسة استعدادا لمجيء المولود الجديد، وتعزيز الرعاية الذاتية. ارييل اليوغا التي تعرف أيضا باسم اليوغا المضادة للجاذبية هو وسيلة جديدة لممارسة اليوغا التي تركز على جعل أداء واحد يطرح مقلوب مثل المدرجات الرأس; وبالتالي، فإنه يمتلك تحديا جسديا للهيئة العامة ولكن أيضا يعزز الاسترخاء. وأخيرا، تجمع اليوغا الأكرو بين مختلف الأوضاع من اليوغا الأخرى بطريقة ممتعة حيث يتم إضافة شريك في تلك الحركات حيث يتكون الزوج من القاعدة والنشرة الإعلانية. لذلك ، من خلال أكرو ، والناس قادرون على كسر مناطق الراحة الخاصة بهم والعثور على اتصال معين مع شركائهم.

فوائد اليوغا

اليوغا أمر ضروري في حياة المرء بسبب العديد من الفوائد التي تأتي معها. وتشمل هذه الفوائد تحسين المرونة والقوة والتوازن. عندما يحصل المرء على حركات مكثفة بطيئة، فإنها تحصل على زيادة تدفق الدم. وهكذا، تعزز اليوغا القوة والأعضاء الصحية التي تبرز التوازن والمرونة الفعالة. اليوغا يخفف آلام الظهر من خلال العديد من تمتد التي تشارك في هذه العملية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لليوغا القضاء على ظهور التهاب المفاصل وحتى تخفيف بعض أعراض المرض للشخص الذي يعاني منه بالفعل. وقد أثبتت اليوغا لتخفيف بعض الألم وعدم الراحة الناجمة عن التهاب المفاصل، مثل المفاصل العطاء بسبب تورم. الى جانب ذلك، هذا النوع من ممارسة يقوي القلب عن طريق الحد من مستويات التوتر وأي التهاب التي قد تكون موجودة، وبالتالي الحد من إمكانية العدوى مثل ارتفاع ضغط الدم. ومع ذلك، فإن اليوغا ترفع مزاج واحد ويقظة، مما يؤدي إلى حياة اجتماعية أفضل ونوم أفضل. أيضا، اليوغا يعزز الإدارة الفعالة لأي شكل من أشكال الإجهاد، فضلا عن تعزيز الرعاية الذاتية أفضل حيث يحصل المرء على تقدير أنفسهم من خلال الثقة بالنفس التي يتم تطويرها خلال دروس اليوغا. لذلك، اليوغا هي رياضة أساسية في حياة اليوم على الصعيد العالمي.

0 تعليق

إرسال تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.